בחורה רצה בחיק הטבע
חדשות כושר ופעילות גופנית

מה יותר בריא הליכה או ריצה?

ממצאי מחקר חדש מראים כי להליכה יש השפעה דומה לזו של ריצה בהפחתת הסיכון ללחץ דם גבוה, רמות כולסטרול גבוהות וסוכרת. בנוסף, נמצא כי היתרונות הבריאותיים מריצה/הליכה משתפרים עם העלייה במינון הפעילות. במאמר אשר פורסם […]

ריצה ברגליים יחפות
חדשות כושר ופעילות גופנית

ריצה בנעלי ריצה עם עקב מוגבה משנה את צורת הריצה

במחקר חדש אשר הוצג בכנס השנתי של איגוד המנתחים האורתופדיים (AAOS) נמצא כי ריצה בנעליי ריצה עם בולמי זעזועים בעקב עשויה לשנות את דפוס הריצה בנערים מתבגרים ולגרום לשינוי בכוחות שפועלים על השלד. שינוי זה […]

No Picture
חדשות כושר ופעילות גופנית

ויטמין D לשיפור יעילות השרירים

  במחקר אשר הוצג בכנס השנתי של אגודת האנדוקרינולוגיה (Society for Endocrinology) נמצא לראשונה קשר בין יעילות השרירים לרמת ויטמין D באנשים הסובלים מחסר בוויטמין D. עייפות שרירים הינה בין הסימפטומים הנפוצים במצב של חסר […]

חדשות כושר ופעילות גופנית

שעון דופק ללא רצועת חזה

בשבוע שעבר כתבתי על מד הדופק בקסדת רכיבה לרוכבי אופניים שייחודו בכך שהוא משחרר את רוכב האופניים שמעוניין לנטר את קצב ליבו מללבוש רצועת חזה מעיקה. ועכשיו בכדי שחובבי הריצה לא ירגישו מופלים הנה מידע […]

חדשות כושר ופעילות גופנית

קסדת רכיבה עם מד דופק מובנה

עדכון: נראה שהמוצר והחברה כבר לא קיימים. היום נתקלתי בידיעה מאוד מעניינת על חברה ישראלית (LifeBEAM) שפיתחה סנסור דופק חדשני שאולי יחליף את משדרי רצועות החזה הלא נעימות שמשמשות כאמצעי לשידור נתוני הדופק בפעילות גופנית. […]

נערה מבצעת הליכה בחיק הטבע
חדשות כושר ופעילות גופנית

טיפול בכאבי גב תחתון – תרגילים מיוחדים לחיזוק או הליכה?

סובלים מכאבי גב תחתון? נקבע לכם תור לטיפולי פיזיותרפיה לעוד חודשיים? מה לעשות? הליכה זה פתרון לא פחות יעיל! מחקר שנערך ע”י ד”ר מיכל כץ-לרר ואילנה שניידרמן מאוניברסיטת תל אביב  השווה בין שני תכניות טיפול […]

בחורה שקועה בשינה עמוקה עם מראה של עננים ושחפים ברקע
חדשות בריאות

שינה ופעילות גופנית – איך לישון יותר טוב

סקר של המכון האמריקאי הלאומי לשינה מגלה קשר בין ביצוע פעילות גופנית לבין איכות השינה. אם אתה מעוניין לישון טוב יותר, החל לבצע פעילות גופנית. מן הסקר עולים הנתונים הבאים: אנשים פעילים גופנית מדווחים על […]

מתיחות לפני אימון
חדשות כושר ופעילות גופנית

מיתוס: ביצוע מתיחות לפני האימון מפחית את הסיכון לפציעות

בכתבה של מומחי המועצה האמריקאית לאימון גופני ACE על מיתוסים בעולם הכושר כותבים לאנס דלאק (Lance C. Dalleck) ודוקטור ג’פרי דנוט (Jeffrey M. Janot) על המיתוס הנפוץ ביותר בתחום האימון הגופני: ביצוע מתיחות לפני האימון […]

כורסה לאימון כושר לגיל השלישי
חדשות כושר ופעילות גופנית

מאמן כושר אישי לגיל השלישי

ההזדקנות הינה תהליך בלתי נמנע שבא לידי ביטוי בעיקר החל מגיל חמישים. לתהליך ההזדקנות השפעה רבה על איכות חייו של האדם הן בהיבטים קוגניטיביים והן בהיבטים פיזיולוגיים. בגילאים מבוגרים תהליך ההזדקנות עשוי להשפיע באופן שמצב […]

ריצת בוקר
חדשות כושר ופעילות גופנית

אימון לפני ארוחת בוקר או לאחר ארוחת בוקר?

במחקר חדש שבוצע ע”י חוקרים מאוניברסיטת צפון אומבריה (Northumbria University) נמצא כי אימון אירובי (ריצה) שמבוצע בבוקר על בטן ריקה יכול לשרוף לכם כ-20% יותר קלוריות מאשר אימון לאחר ארוחת בוקר. ממצאי מחקר זה דומים […]