זוג גבר ואישה מבצעים אימון כושר
שריפת קלוריות

טבלת שריפת קלוריות בפעילות גופנית

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בפעילויות שונות? להלן קישורים לטבלאות המכילות ערכים קלוריים עבור פעילויות שונות. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET הוא […]

סלסלת נצרים עם ירקות שונים
ערכים תזונתיים

טבלת ערכים תזונתיים עבור ירקות

להלן מידע אודות הערכים התזונתיים של סוגי ירקות שונים (הערכים מצויינים עבור 100 גרם ירק): מקור המידע: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list טבלת קלוריות של ירקות שם מים (גרם) קלוריות (kcal) חלבון (גרם) שומן (גרם) פחמימות (גרם) סיבים תזונתיים (גרם) […]

מזלג סופר קלוריות
חדשות דיאטה

מזלג לירידה במשקל?

קשה לי להאמין שמזלג האושר יהפוך אתכם למאושרים יותר או רזים יותר אבל, מדובר בגדג'אט חביב שאולי יסייע לכם לבצע שינוי חיובי בהרגלי האכילה שלכם. מזלג "האושר" (HAPIfork) מוצע למאושרים שיסכימו לממן את יצורם של […]

סלסלת פירות
ערכים תזונתיים

טבלת ערכים תזונתיים עבור פירות

להלן מידע אודות הערכים התזונתיים של סוגי פירות שונים (הערכים מצויינים עבור 100 גרם פרי): מקור המידע: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list טבלת קלוריות של פירות שם מים (גרם) קלוריות (kcal) חלבון (גרם) שומן (גרם) פחמימות (גרם) סיבים תזונתיים (גרם) […]

ביצים
חדשות בריאות

חלבון הביצה עשוי להפחית לחץ דם

פעם לפני שצריכת אבקות החלבון זכתה לפופולאריות רבה ולפני שטעמן של האבקות הפך לנסבל, בין מקורות החלבון הנפוצים היו חלבוני ביצים. מתאמנים נהגו להפריד בין החלמונים לחלבונים ולצרוך את החלבונים בכדי להימנע מתכולת הכולסטרול הגבוהה […]

יורם בן אבו
מאמני כושר אישיים

יורם בן אבו – מאמן כושר אישי בצפון – כרמיאל וישובי משגב

שמי יורם בן אבו, אני בן 52 ועם ניסיון של כ30 שנה בליווי מקצועי של מתאמנים, נשים וגברים המעוניינים לרדת במשקל, לחזק ולחטב את גופם. אפשר לומר שהעניין בעולם הכושר תמיד זרם בעורקיי. למרות שמעולם לא […]