כושר וספורט

מה עדיף יותר חזרות או יותר משקל?

לחיצת חזה אחת הדעות הרווחות בעולם אימוני הכושר למטרות של פיתוח שרירים היא שעל מנת לפתח שרירים יש צורך באימוני…

קרא עוד »

שכיבות סמיכה הדור הבא: שכיבות סמיכה על מדרגות – עצים יותר, הדרגתי יותר ומדויק יותר

תרגיל שכיבות סמיכה המכונה בטעות גם “שכיבות שמיכה” הינו תרגיל מעולה שניתן לבצע אותו בכל מקום, ללא כל ציוד מיוחד,…

קרא עוד »

כמה אני צריכה לשקול? מה עושים עם המספר שעל המשקל

המשקל הוא רק מספר! הסיפור הבא מתאים במיוחד לנשים אך גם לגברים רבים שרואים במשקל את המדד היחידי שמסמן את…

קרא עוד »

כמה חזרות צריך לעשות בסט לעליה במסת השריר?

אחת השאלות המרכזיות באימון כושר של המתאמן המצוי בחדר הכושר היא “כמה חזרות צריך לעשות בסט?“. התשובה המקובלת כיום היא…

קרא עוד »

פציעות בקרוספיט? האם החוקרים משקרים?

במקור הכתבה הזו פורסמה תחת הכותרת “בקרוספיט נפצעים יותר? צפה תביעה!” בפעם הראשונה דיווחתי בכתבה על תביעה נגד חוקרים שפרסמו…

קרא עוד »