חודש: יולי 2016

מסאז לאישה צעירה
חדשות בריאות

הרפיית שרירים מתקדמת לשינה טובה יותר

7 ביולי 2016 יורם בן אבו סגור לתגובות על הרפיית שרירים מתקדמת לשינה טובה יותר

אנשים רבים סובלים מבעיות שינה, נשים יותר מגברים. אם אתה סובל מהפרעות שינה, מקושי בהרדמות ומשינה קצרה ולא איכותית – אתה לא לבד! סקר של מכון הסקרים גיאוקרטוגרפיה מצא כי כ- 20% מהגברים וכ-30% מהנשים […]

מוט משקולות עם שרשרת על הכתפיים
חדשות כושר ופעילות גופנית

כמה חזרות צריך לעשות בסט לעליה במסת השריר?

4 ביולי 2016 יורם בן אבו סגור לתגובות על כמה חזרות צריך לעשות בסט לעליה במסת השריר?

אחת השאלות המרכזיות באימון כושר של המתאמן המצוי בחדר הכושר היא "כמה חזרות צריך לעשות בסט?". התשובה המקובלת כיום היא שבכדי לשפר את מסת השריר מספר החזרות הרצוי בסט נע בין 8 עד 12 חזרות […]