ידיים מחזיקות תפוחים והמבורגר מצד השני
סוגי דיאטות

דיאטת פיטלייף המתקדמת

ברוכים הבאים למדריך שילמד אתכם לרדת במשקל ולחטב את הגוף, ביעילות ובבריאות שמי יורם בן אבו, אני בעל תואר ראשון במדעי החיים, יועץ, מאמן כושר אישי וכתב בנושאי בריאות, כושר ותזונה באתר פיטלייף. את המדריך […]

אשכולית פרוסה
חדשות דיאטה

חיידקי המעי משפיעים על המשקל, אבל מה אתם יכולים לעשות בנוגע לכך?

אחד האירועים החדשותיים בתחום הדיאטה השבוע היה מחקר מעניין שפורסם בכתב-העת המדעי Nature. המחקר שנערך על עכברים ובוצע ע”י מדענים ממכון וייצמן הראה כי הסיבה לאפקט דיאטת היו יו (אנשים שעולים במשקל לאחר שירדו) יכולה […]

מדידת סנדביץ בעזרת מכשיר מדידה
סוגי דיאטות

דיאטת צום לסירוגין לירידה קלה במשקל

לא מתחבר לדיאטות מסובכות או דיאטות שמונעות ממני מאכלים שאני אוהב אף פעם לא התחברתי לדיאטות מורכבות שדורשות חישובים שונים כמו נקודות, קלוריות, חלבונים, פחמימות ושומנים. גם לא התחברתי לדיאטות “הלא” שגם הן מסובכות אבל […]

השוואה בין קינמון ציילוני לקינמון אינדונזי
מאמרי תוספי תזונה

קינמון ציילוני, הקינמון האמיתי שלא מכיל כמעט את החומר הרעיל קומרין

תמצית הכתבה ב3 משפטים קינמון עשוי להכיל חומר מזיק בשם קומרין שמזיק לכבד ואף עשוי להיות מסרטן. כמות הקומרין בסוגי הקינמון השכיחים עלולה לחרוג מהכמות המותרת של קומרין אפילו בצריכה של כמות קטנה וסבירה כמו […]

תמונות שמראות שאפשר לשקול יותר ולהראות יותר טוב
אימון כושר

כמה אני צריכה לשקול? מה עושים עם המספר שעל המשקל

המשקל הוא רק מספר! הסיפור הבא מתאים במיוחד לנשים אך גם לגברים רבים שרואים במשקל את המדד היחידי שמסמן את ההצלחה שלהם בדרך להיות חטובים יותר. עבור מתאמנים רבים “המספר שעל המשקל” מהווה גזר דין […]

מוט משקולות עם שרשרת על הכתפיים
חדשות כושר ופעילות גופנית

כמה חזרות צריך לעשות בסט לעליה במסת השריר?

אחת השאלות המרכזיות באימון כושר של המתאמן המצוי בחדר הכושר היא “כמה חזרות צריך לעשות בסט?“. התשובה המקובלת כיום היא שבכדי לשפר את מסת השריר מספר החזרות הרצוי בסט נע בין 8 עד 12 חזרות […]

קסיליטול תחליף סוכר
מאמרי תוספי תזונה

קסיליטול – תחליף סוכר עם פחות קלוריות!

כל המידע בארבעה משפטים: אחד מתחליפי הסוכר שנחשבים לבריאים הוא תחליף בשם קסיליטול. הקסיליטול הינו מוצר שמופק ממקור טבעי אבל עובר תהליך עיבוד לא טבעי. הוא מכיל 40% פחות קלוריות מסוכר, בעל אינדקס גליקמי נמוך (טוב […]

דיאטה או פעילות גופנית
חדשות כושר ופעילות גופנית

מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?

אותי השאלה “מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?” מעולם לא הטרידה. כאשר נשאלתי ע”י מתאמנים “מה עדיף?” תמיד עניתי “אם שניהם תורמים לירידה במשקל אז למה לא לבצע את שניהם?” גם דיאטה וגם פעילות […]