עליה במדרגות
מאמרי כושר וספורט

מה צריכים לעשות אלה שאין להם זמן לחדר הכושר…

חוקרים באוניברסיטת מדינת אורגון טוענים כי אימונים קצרים של דקה שתיים ביום המצטברים ל-30 דקות יומיות עשויים להיות אפקטיביים באותה המידה כמו אימון אחד ארוך בחדר הכושר מבחינה בריאותית. החוקרים מבססים את טענותיהם על סמך […]

ריצת בוקר
חדשות כושר ופעילות גופנית

אימון לפני ארוחת בוקר או לאחר ארוחת בוקר?

במחקר חדש שבוצע ע"י חוקרים מאוניברסיטת צפון אומבריה (Northumbria University) נמצא כי אימון אירובי (ריצה) שמבוצע בבוקר על בטן ריקה יכול לשרוף לכם כ-20% יותר קלוריות מאשר אימון לאחר ארוחת בוקר. ממצאי מחקר זה דומים […]

אדם מבוגר מבצע תרגיל חתירה בעמידה עם מוט משקולות
חדשות תזונה

המלצות תזונה לשיפור מסת השריר בגיל מבוגר

אחד מגורמי הסיכון המשמעותיים לנכות בגיל מבוגר היא תופעת דלדול שרירים (סרקופניה). הידלדלות מסת השריר גורמת להיחלשות השרירים ולהגברת הסיכון לנפילות, שברים ופציעות. הפתרון הטוב ביותר למניעת סרקופניה הוא אימון כוח. אך גם לתזונה מתאימה […]

כוס יין אדום
חדשות תזונה

יין אדום משפר ביצועים בספורט באמצעות העלאת רמת הטסטוסטרון?

שתיית יין אדום עשויה להעלות את רמת הטסטוסטרון בגוף ולסייע בשיפור הביצועים בקרב ספורטאים. במחקר חדש שבוצע ע"י חוקרים מאוניברסיטת קינגסטון שבלונדון נמצא כי מרכיב המצוי ביין האדום בשם קוורצטין (quercetin) מעכב את פעולתו של […]

מאמרי בריאות

ראי ראי מי הוא השתיין הגדול ביותר במדינה?

ממשלת סקוטלנד מנהלת קמפיין ציבורי נגד צריכת אלכוהול. במסגרת הקמפיין הופץ פיצ'ר חביב שמאפשר לגולשים להעלות תמונה אישית ולצפות בשינויים הצפויים במראה לאחר 10 שנים של צריכת אלכוהול. את המחשבון שזכה לכינוי "מראת השתייה" אתם […]