גבר מודד היקף מותניים בעזרת סרט מדידה
מאמרי דיאטה

איך יודעים שיורדים במשקל

מרגישים שאתם צריכים לרדת במשקל? החלטתם להתחיל בדיאטה? אבל רגע איך תדעו שאתם באמת מצליחים לרדת במשקל? רגע לפני שאתם נשקלים… מכירים את המצב הזה שהקפדתם על הדיאטה שבוע שלם והמשקל לא זז ואפילו מראה […]

גבר שרירי מרים משקולת
מאמרי דיאטה

האם בדיאטת צום לסירוגין מאבדים יותר מסת שריר מאשר בדיאטה רגילה?

עם פרסום הסרטון של דיאטת פיטלייף המתקדמת עלו מספר שאלות ע”י גולשים שנחשפו לשיטה. אחת השאלות החשובות שנשאלו הייתה “האם דיאטות צום לסירוגין גורמות לאיבוד מסת שריר?” החשש נובע מחשיבה שצום עלול לגרום לבזבוז של מסת השריר […]

דיאטה או פעילות גופנית
חדשות כושר ופעילות גופנית

מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?

אותי השאלה “מה יותר אפקטיבי דיאטה או פעילות גופנית?” מעולם לא הטרידה. כאשר נשאלתי ע”י מתאמנים “מה עדיף?” תמיד עניתי “אם שניהם תורמים לירידה במשקל אז למה לא לבצע את שניהם?” גם דיאטה וגם פעילות […]

סקוואט תרגיל לרגליים
מאמרי דיאטה

הקשר שבין השמנה ואימוני רגליים

  פעילות גופנית יכולה וגם מהווה כלי שימושי על מנת למנוע או להפחית השמנה. אחת הדרכים לכך היא על ידי הגדלת מסת השריר וכתוצאה ממנה ישנו שינוי מטבולי בגוף, בצרכיו ובעיקר בצריכת הפחמימות שלו (על […]

אישה עם גוף חטוב מראה ירידה במשקל
מאמרי דיאטה

מחשבון קצב ירידה במשקל

אחת השאלות השכיחות ביותר ששואלים אותי היא שאלה בסגנון כמו “תוך כמה זמן אני יכול לרדת 8 ק”ג?” (רק מספר הק”ג משתנה משאלה לשאלה). התשובה הפופולארית והלא מדויקת שניתנת לשאלה הזו מחושבת באופן הבא: ראשית, […]

נתחי בשר, אספרגוס ועגבניה בצלחת
מאמרי דיאטה

דיאטה דלת שומן או דיאטה דלת פחמימות?

בעת האחרונה פורסמו 2 סקירות מדעיות שבדקו מחקרים שונים שעסקו בנושא של דיאטות דלות שומן ודיאטות דלות פחמימות. שתי הסקירות מעלות מסקנות שונות האחת מן השנייה. דיאטת דלת שומן מול דיאטה דלת פחמימות דיאטה דלת […]

שולחן עמוס במאכלים שונים
מאמרי דיאטה

תפריטי דיאטה

לפני שאתם מעיינים בדף ובתפריטי הדיאטה, כנסו לדף המידע אודות דיאטת פיטלייף – דיאטה אחרת, בלי תפריט דיאטה ובלי לספור קלוריות. תפריט דיאטה מגוון המורכב ממזונות שאתם אוהבים. מאוד חשוב שתפריט דיאטה יותאם לכל אדם […]