No Picture
אימון כושר

מד צעדים, פדומטר

מד צעדים ופעילות גופנית מד צעדים הוא אחד מכלי העזר הפשוטים והיעילים ביותר לאדם שמעוניין לרדת במשקל או לשפר את כושרו הגופני. תפקיד מד צעדים הוא להגביר את רמת הפעילות שלכם, הגברת רמת הפעילות תגרום […]

בחורה מבצעת מתיחות על מזרן התעמלות
אימון כושר

גמישות ותרגילי מתיחות

גמישות הגוף אתם רצים נוטפים זיעה על המסילה ומוסיפים עוד כמה דקות על המכשיר האליפטי כדי לשרוף עוד כמה קלוריות לאחר מכן אתם מבצעים סידרה ארוכה של תרגילי כוח ולבסוף אתם מחייכים לעצמכם בתחושת סיפוק […]

תרגיל עם משקולת יד
אימון כושר

אימון כוח

התועלת שבביצוע אימוני כוח אימון אירובי הוא חיוני לבריאות ולכושר, אך אם אתם מבצעים רק אימון אירובי אז אתם רק באמצע הדרך למטרה. מאוד חשוב שתשלבו גם אימוני כוח בתוכנית שלכם. רוב המחקרים שנעשו על […]

No Picture
אימון כושר

אימון אינטרוולים (Interval training)

אימון הפוגות או כפי שמכנים אותו אימון אינטרוולים הוא אימון המורכב מאינטרוולים מתחלפים של מאמצים בעצימות גבוהה ומאמצים בעצימות נמוכה לצורך התאוששות ומנוחה. היתרון שבאימון אינטרוולים הוא שהמתאמן יכול לבצע אימון מאוד קשה שבדרך כלל […]

No Picture
אימון כושר

אימון איזומטרי

אימון איזומטרי (Isometric exercise) המילה איזומטרי מורכבת מהמילה iso: “שווה” וmetric המציינת מרחק. אימון איזומטרי הוא סוג של אימון התנגדות (אימון כוח) המבוסס על תרגילים שגורמים לכיווץ שרירים סטטי, איזומטרי. בכיווץ איזומטרי השריר מתכווץ ללא […]

No Picture
אימון כושר

הזמן הנכון לפעילות גופנית

מתחילים לבצע פעילות גופנית היום ועכשיו! למה אנשים לא מצליחים להתמיד בפעילות גופנית? למה הם לא מצליחים להשיג את מטרותיהם? התמדה בפעילות גופנית וירידה במשקל דורשים מאמץ! אם נשפוט לפי כמות הכסף המבוזבז על מוצרים […]

No Picture
אימון כושר

היתרונות שבאימון עם מדריך כושר אישי

בעבר רק העשירים והמפורסמים יכלו לאפשר לעצמם לשכור את שרותיו של מדריך כושר אישי, כיום ניתן לראות מתאמנים רבים בגילאים שונים ומצב כלכלי מגוון מתאמנים בעזרת מדריך כושר האישי. לכולם יש דבר אחד במשותף, מטרה […]

No Picture
אימון כושר

אימון מחזורי

  אימון מחזורי מידע כללי אימון מחזורי (Circuit training) הוא אימון המשלב תחנות של תרגילי כוח ותרגילים בעלי מאפיינים של אימון אירובי. אימון מחזורי הוא אימון בעל סט קבוע של תרגילים המבוצעים בתחנות ברצף האחד […]