אימון כושר
-
שכיבות סמיכה הדור הבא: שכיבות סמיכה על מדרגות – עצים יותר, הדרגתי יותר ומדויק יותר
תרגיל שכיבות סמיכה המכונה בטעות גם “שכיבות שמיכה” הינו תרגיל מעולה שניתן לבצע אותו בכל מקום, ללא כל ציוד מיוחד,…
קרא עוד » -
כמה אני צריכה לשקול? מה עושים עם המספר שעל המשקל
המשקל הוא רק מספר! הסיפור הבא מתאים במיוחד לנשים אך גם לגברים רבים שרואים במשקל את המדד היחידי שמסמן את…
קרא עוד » -
תרגיל לחיזוק שרירי הבטן
הנושא של חיזוק שרירי ליבת הגוף הוא בין הנושאים הפופולאריים כיום. כולם מדברים על חיזוק שרירי הליבה כאמצעי לשפר את…
קרא עוד » -
סקוואט עם משקולות יד
סקוואט עם משקולות יד הוא תרגיל כוח מורכב המערב קבוצות שרירים גדולות. תרגיל זה מחזק את שרירי הרגליים, הישבן והשרירים המייצבים.…
קרא עוד » -
מתי כדאי להתאמן לפני או אחרי ארוחת הבוקר?
פעמים רבות נשאלתי ע”י גולשים “מתי עדיף להתאמן בבוקר, לפני או אחרי ארוחת הבוקר?” בדרך כלל התשובה שאני נותן היא…
קרא עוד » -
חימום ומתיחות – כל מה שרציתם לדעת
כתב: יונתן זוהר מאמן כושר אישי בחיפה והסביבה. כמאמן כושר חשוב לי שהמתאמנים שלי ידעו למה הם מבצעים כל דבר ודבר…
קרא עוד » -
חדר כושר ביתי
כיצד מבצעים אימון כושר בבית חדרי כושר רבים צצים כפטריות אחר הגשם, חדרי הכושר מציעים מגוון רחב של מכשירים נוצצים.…
קרא עוד » -
הכר את גופך
חקור את גופך ולמד מה הוא צריך בכדי לבנות שרירים פיתוח גוף הוא תהליך של למידה. אם אתה מעוניין לעסוק…
קרא עוד » -
התוכנית של אלי האנה
רוצה להתחיל להתאמן עם התוכנית של אלי האנה? אחת השגיאות הנפוצות ביותר של מתאמנים מתחילים היא שהם מנסים לחקות מפתחי…
קרא עוד » -
משקל כבד יותר = יותר שרירים
משקל כבד יותר = יותר שרירים ככול שתרים משקל כבד יותר כך תתחזק יותר וכך גם תבנה מסת שריר גדולה…
קרא עוד »
