No Picture
אימון כושר

פיתוח גוף & משקולות חופשיות

תרגילים עם משקולות חופשיות או במכונות? ל2 סוגי האימון (משקולות חופשיות ותרגילים במכונה) יש יתרונות וחסרונות. חשוב שתדע מהם היתרונות והחסרונות בכדי לבנות את תוכנית האימונים שלך בדרך הנכונה שתבטיח לך בניית שרירים אופטימלית ובטוחה. […]

No Picture
אימון כושר

האם כדאי לבצע תוכנית אימון מפוצלת או שלא?

לבצע תוכנית אימון מפוצלת או לעבוד על כל הגוף? מתאמנים מתחילים צריכים לבצע תוכנית אימון המכילה תרגילים מורכבים לכל הגוף. תוכניות אימון מפוצלות שבכל אימון עובדים על קבוצות שרירים אחרים, לא מתאימות למתאמן מתחיל! ושוב […]

No Picture
אימון כושר

השריר נבנה במנוחה

השרירים נבנים במנוחה בכדי לפתח שרירים ולהתחזק אתה צריך לבצע אימונים קשים. אולם אם תבצע אימונים קשים עם מנוחות קצרות מידי בין הסטים או מנוחות קצרות מידי בין האימונים, אתה עלול לראות תוצאות הפוכות. אתה […]

אימון כושר

בטן שטוחה

מה צריך לעשות בשביל בטן שטוחה או קוביות בבטן? קיימות מספר סיבות המשפיעות על האופן בו גופנו יראה האם בטננו תהיה שטוחה, האם נוכל לראות את הקוביות בבטן וכיצד יראו הקוביות. הסיבות למראה בטן שטוחה […]

שני גברים רצים במים במהלך תחרות
אימון כושר

אימון אירובי

אימון אירובי ותרומתו לשיפור הבריאות והמראה גופנו נע באמצעות השרירים, השרירים דורשים אנרגיה על מנת לפעול. אנרגיה זו מגיעה ממאגרי השומן, הסוכר והחלבונים, על מנת להשתמש באנרגיה זו השרירים זקוקים לחמצן. לאספקת החמצן אחראים הריאות, […]

No Picture
אימון כושר

אימון כושר בבית

אימון כושר בבית לעומת אימון בחדר כושר צורת האימון “כושר בבית” הולכת ונהיית שכיחה יותר ויותר. יותר אנשים בוחרים באופציה של להתאמן בבית על פני חדר כושר. מחיר מנוי חדר הכושר גבוה וחוסר יכולת להתמיד […]