מבחן פשוט של ישיבה ועמידה עשוי לסייע באבחון כוח השרירים וניבוי תמותה. חוקרים מברזיל מצאו כי מבחן גופני פשוט של ישיבה ועמידה עשוי לשמש ככלי אבחוני לתמותה הצפויה. המחקר פורסם בכתב העת האירופאי – European […]
השאלה השכיחה ביותר שנשאלת לגביי דיאטה כזו או אחרת הן השאלה "תוך כמה זמן אפשר לרדת X ק"ג במשקל?" זה לא דבר פשוט לבצע דיאטה ולרדת במשקל אבל מה שיותר קשה זה מלרדת במשקל, זה […]
פעמים רבות נשאלתי ע"י גולשים "מתי עדיף להתאמן בבוקר, לפני או אחרי ארוחת הבוקר?" בדרך כלל התשובה שאני נותן היא "עשה מה שנוח לך". מחקר חדש וגם קטן בהיקפו מצביע על האופציה של אימון לפני […]
מחקר חדש מוכיח כי דיאטה דלת שומן היא המפתח להצלחה בהרזיה. זו כותרת ידיעה שפורסמה במספר סוכנויות ידיעות ומגזינים בנושאי בריאות בעולם. האומנם? הכותרת לדעתי קצת בומבסטית והמחקר לדעתי כלל לא מוכיח את מה שנכתב […]
חוקרים בוירג'יניה טק (Virginia Tech) מצאו דרך להעשיר חלב באומגה 3 משמן דגים במינון יעיל ומבלי לפגוע בטעם החלב או באורך חיי המדף של החלב. זו בשורה טובה לכל שוחרי הבריאות שרוצים לתסף באומגה 3, […]
עומר בן אבי, מאמן כושר אישי ברעננה, כפר סבא הרצליה והסביבה 050-9858085 שמי עומר בן אבי, מאמן כושר בעל הסמכה מטעם המכללה האקדמית בווינגייט (מדריך מועדוני בריאות וכושר). אהבתי לספורט החלה כבר מגיל צעיר, התאמנתי שעות רבות […]
אחד הדברים שאני זוכר מהתקופה שעבדתי בחדר כושר, זה שבתקופת הקיץ חדר הכושר היה מתמלא בנערים חדורי מטרה לגוף שרירי. אני זוכר נער שבא אלי וביקש שאבנה לו תכנית אימונים אינטנסיבית, אמר לי שהוא […]
אחד ממכשירי הכושר הפופולאריים ביותר בחדר הכושר הוא מכשיר האליפטיקל הידוע גם בשם קרוסטריינר. אנשים רבים אוהבים את התחושה הזו של ריצה מרחפת. באימון על אליפטיקל פועלים קבוצות שרירים גדולות ולכן ניתן לשרוף יותר קלוריות […]
אם עד כה הסברה השכיחה הייתה שהמנוחה דרושה בעיקר בכדי לתת למוח מנוחה, מחקר חדש מגלה כי חוסר שינה עשוי לפגוםבתפקוד התקין של תאי השומן ולהפחית ב-30% את יכולת התגובה שלהם לאינסולין (הורמון שלו תפקיד […]
במחקר הולנדי נמצא כי לאימוני כדורגל השפעה חיובית גדולה יותר על הבריאות בהשוואה לייעוץ רפואי מקצועי לאורח חיים בריא בקרב גברים הסובלים מלחץ דם גבוה. חוקרים הולנדים השוו את מידת יעילותם של אימוני כדורגל לעומת […]
כל הזכויות שמורות © 2021 fitlife.co.il