מאמני כושר אישיים

יונתן זוהר מאמן כושר אישי בחיפה והסביבה

שמי יונתן זוהר, בעל הכשרת מאמן כושר מטעם מכון וינגייט. בעל ניסיון רב באימון קבוצתי ואישי, אימנתי את הלוחמים בבה”ד 1 (בית הספר לקצינים), הובלתי מאות אימונים והכנות למרוצים, הדרכתי אישית את צוערי הבה”ד והקצינים […]

No Picture
מילון כושר ופעילות גופנית

אימון איזוקינטי

אימון איזוקינטי (Isokinetic exercise) מקור השם מיוונית: איזו = שווה, קינסיז = תנועה. זו צורת אימון שהתרגילים בה מאופיינים בכך שלא משנה כמה כוח ייצר השריר, התנועה תהיה תנועה במהירות אחידה. באימון איזוקינטי נעשה שימוש […]

No Picture
מילון כושר ופעילות גופנית

אימון איזוטוני

אימון איזוטוני (Isotonic training) פרוש השם איזוטוני הוא מיוונית: איזו = שווה, טונוס = מתח. באימון איזוטוני מבוצעים תרגילים איזוטוניים שבהם השריר משנה את אורכו תוך כדי ביצוע התרגיל וההתכווצות בשריר. בתרגיל איזוטוני השרירי שומר […]

No Picture
חדשות כושר ופעילות גופנית

שיפור הכושר לשיפור יכולות קוגניטיביות

שיפור סיבולת לב ריאה לשיפור צלילות המחשבה שיפור סיבולת לב ריאה ישפר גם את צלילות המחשבה גם בצעירים. מחקר חדש מראה כי מערכת לב ריאה חזקה בגיל צעיר, עשויה להביא לציונים טובים יותר בבית הספר […]

No Picture
מילון כושר ופעילות גופנית

ATP

אדנוזין טרי פוספט (Adenosine Triphosphate) אדנוזין טרי פוספט או בקיצור ATP, מכונה מטבע האנרגיה של החיים. ATP “תופס ואוגר” את האנרגיה הכימית שמתפרקת מהמזון ולאחר מכן “משחרר” אותה לתהליכים דורשי אנרגיה בתאי הגוף כגון: תהליכים […]

דיאטנים

סיגלית פז – דיאטנית קלינית ומאמנת כושר

שלום, שמי סיגלית פז, דיאטנית קלינית, בוגרת האוניברסיטה העברית. אני חושבת שהדרך הטובה ביותר לרדת במשקל ולשמור עליו, היא להבין את הסיבות שמראש גרמו לך לעלות במשקל. העלייה במשקל לא הגיעה סתם. היא הגיעה כדי […]

No Picture
מילון כושר ופעילות גופנית

אימון אירובי

אימון אירובי (Aerobic exercise) אימון אירובי הוא סוג של פעילות גופנית נמרצת שבה מערכת הלב והנשימה עובדים בקצב מואץ על מנת לספק את דרישות החמצן של הגוף בזמן הפעילות. אימון אירובי גורם למעבר דם מהיר […]