מאמרי כושר וספורט
שריר בכל מחיר
אחד הדברים שאני זוכר מהתקופה שעבדתי בחדר כושר, זה שבתקופת הקיץ חדר הכושר היה מתמלא בנערים חדורי מטרה לגוף שרירי. אני זוכר נער שבא אלי וביקש שאבנה לו תכנית אימונים אינטנסיבית, אמר לי שהוא […]
Articles by יורם בן אבו
חדשות כושר ופעילות גופנית
אליפטיקל במקום אופניים
אחד ממכשירי הכושר הפופולאריים ביותר בחדר הכושר הוא מכשיר האליפטיקל הידוע גם בשם קרוסטריינר. אנשים רבים אוהבים את התחושה הזו של ריצה מרחפת. באימון על אליפטיקל פועלים קבוצות שרירים גדולות ולכן ניתן לשרוף יותר קלוריות […]
חדשות בריאות
גם תאי השומן שלך צריכים לנוח.
אם עד כה הסברה השכיחה הייתה שהמנוחה דרושה בעיקר בכדי לתת למוח מנוחה, מחקר חדש מגלה כי חוסר שינה עשוי לפגוםבתפקוד התקין של תאי השומן ולהפחית ב-30% את יכולת התגובה שלהם לאינסולין (הורמון שלו תפקיד […]
חדשות בריאות
אימוני כדורגל להפחתת לחץ הדם
במחקר הולנדי נמצא כי לאימוני כדורגל השפעה חיובית גדולה יותר על הבריאות בהשוואה לייעוץ רפואי מקצועי לאורח חיים בריא בקרב גברים הסובלים מלחץ דם גבוה. חוקרים הולנדים השוו את מידת יעילותם של אימוני כדורגל לעומת […]
חדשות בריאות
צריכת שוקולד מסייעת לזכות בפרס נובל! לקרוא ולא להאמין.
אחת הבדיחות הטובות של השנה היא מחקר שפורסם בימים האחרונים בכתב העת המדעי הנחשב New England Journal of Medicine. במחקר שביצע ד"ר פרנץ מסרלי (Franz H. Messerli) נתגלה קשר חזק בין צריכת שוקולד לנפש במדינות […]
אימון כושר
חימום ומתיחות – כל מה שרציתם לדעת
כתב: יונתן זוהר מאמן כושר אישי בחיפה והסביבה. כמאמן כושר חשוב לי שהמתאמנים שלי ידעו למה הם מבצעים כל דבר ודבר באימון, על איזה שרירים עובדים, למה באופן הזה ולמה מבצעים פעולות מסוימות, כמו למשל חימום […]
מילון כושר ופעילות גופנית
גרעון חמצן
כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית מאומצת הדרישות האנרגטיות של הגוף עולות וכך גם הדרישה לחמצן. כאשר אנו מבצעים פעילות גופנית קבועה כדוגמת ריצה בקצב של 9 קמ"ש, הדרישות האנרגטיות של גופנו הן קבועות. במצב יציב, […]
חדשות תזונה
מזון אורגני עדיף על מזון רגיל?
מחקר חדש שפורסם בכתב העת Annals of Internal Medicine עוסק בשאלת חשיבותו של המזון האורגני לבריאות האדם. המחקר מראה כי למזון אורגני יש אומנם מספר יתרונות על פני המזון הלא אורגני, אך בשורה התחתונה החוקרים […]
חדשות בריאות
שמן יכול להיות בריא?
מגפת ההשמנה מדאיגה אירגוני בריאות רבים ברחבי העולם המערבי. הדעה הרווחת לגביי השמנה היא שבעיית ההשמנה מגבירה את הסיכון לחלות במחלות לב, סוכרת לחץ דם גבוה ומחלות נוספות. מחקר חדש מגלה כי גם אנשים שמנים […]
מאמרי כושר וספורט
חיטוב הגוף
כתב: יונתן זוהר, מאמן כושר אישי. כמאמן כושר אני מקבל הרבה פניות מאנשים שרוצים לרזות ולא פעם במהלך השיחה המילה חיטוב מוזכרת. כיום המון אנשים רוצים להתחטב, אך רבים לא כל כך מבינים מה פירוש […]