להלן המתכון שלי לעוגיות שיבולת שועל שאותן אני נוהג לאכול במקום מנת הפחמימה בארוחה. מטרת העוגיות היא לספק את תחושת התאווה שלי למתוקים וזאת מבלי "לחטוא" בכל מיני ממתקים לא בריאים עם שומני טראנס, כמויות […]
בדף זה אני אגלה לך את הסוד שלי, כיצד לרדת במשקל בקלות יחסית ובהצלחה . בין הדברים החשובים שלמדתי במהלך השנים שבהם אני קורא, כותב ומבקר דיאטות שונות, הוא שאין דיאטה אחת מנצחת!חיפוש ברשת אחר […]
איזה סוג אימון היפרטרופיה ישפר יותר את הכוח? 4 סטים של 10 חזרות עם 120 שניות מנוחה בין סט לסט? או 8 סטים של 5 חזרות עם 60 שניות מנוחה בין סט לסט? ההתנגדות זהה […]
צריכת חמצן מרבית (VO2max) הינה מדד סטנדרטי למדידת קיבולת אירובית או למדידת כושר גופני. מדד זה מייצג את כמות החמצן בדקה שהגוף צורך במהלך מאמץ מרבי. לפעולת השרירים יש צורך באנרגיה המופקת בתהליך שדורש נוכחות […]
כאשר אנשים לא פעילים נשאלים "מדוע הם לא מבצעים פעילות גופנית?", בין התירוצים השכיחים ביותר הוא התירוץ "אין לי זמן!". הזמן המומלץ לפעילות אירובית ההמלצות לתדירות ועצימות האימון האירובי של הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט הם […]
RPE = Rating of Perceived Exertion סולם בורג הוא מדד המשמש למדידת רמת העצימות באמצעות דירוג המאמץ בפעילות כפי שהוא נתפס בעיני הנבדק. לתחושות השונות במהלך הפעילות הגופנית יש ציון מתאים בסולם בורג והן […]
לפני מספר ימים נתקלתי במחקר מעניין על ההשפעה הבריאותית שיש לדיאטת פליאו על פרופיל שומני הדם. תוצאות המחקר מראים כי לדיאטת פליאו יש השפעה שלילית על פרופיל שומני הדם בקרב נבדקים בריאים ופעילים. דיאטת פליאו […]
מהשוואת הערכים התזונתיים עבור תפוח אדמה עם קליפה ובלי קליפה נראה כי ההבדל הרציני הוא בתכולת המרכיבים הבאים: ויטמין C – כ43% פחות ויטמין C בתפוח אדמה בלי קליפה מאשר עם קליפה. אשלגן – כ13% […]
תפוח אדמה מבושל עם קליפה נתונים תזונתיים עבור החלק האכיל בתפוח אדמה מבושל עם קליפה. סוג מזון: ירק. שם באנגלית: potato. שם מדעי: סולנום טוברוסום (Solanum tuberosum). משפחה: סולניים (Solanaceae). מזהה באתר משרד החקלאות האמריקאי: […]
רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים במהלך עבודות משק בית? להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בפעילויות כמו: גיהוץ, בישול, טיטוא, ניקוי אבק, ניקוי חלונות, סידור החדר, קניות ועוד. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו […]
כל הזכויות שמורות © 2021 fitlife.co.il