תוצאות מחקר מעניין מראות כי ארוחה בעלת אינדקס גליקמי גבוה עלולה לגרום לכם לאכול יותר בארוחה הבאה. מה זה אינדקס גליקמי אינדקס גליקמי הוא מדד לדירוג מזונות המכילים פחמימות לפי מידת השפעתם על רמת הסוכר […]
מחקר חדש מראה כי מחסור בשינה גורם לנערים לאכול יותר מזון לא בריא ופחות מזון בריא. שינה היא מצב המאופיין ברמות נמוכות של מודעות, פעילות שרירית ותגובות חושיות. מצב של שינה מאופיין בפעילות אנאבולית שבה […]
אחת השאלות השכיחות בקרב מתאמנים מתחילים היא "כמה פעילות גופנית אני צריך לבצע בשבוע?" למעשה מטרת השאלה היא בדרך כלל לדעת מהו משך הזמן המינימלי שצריך להקדיש לפעילות הגופנית בכדי ליהנות מההשפעה החיובית שנובעת מהעיסוק בפעילות? ארגון […]
להלן המתכון שלי לעוגיות שיבולת שועל שאותן אני נוהג לאכול במקום מנת הפחמימה בארוחה. מטרת העוגיות היא לספק את תחושת התאווה שלי למתוקים וזאת מבלי "לחטוא" בכל מיני ממתקים לא בריאים עם שומני טראנס, כמויות […]
בדף זה אני אגלה לך את הסוד שלי, כיצד לרדת במשקל בקלות יחסית ובהצלחה . בין הדברים החשובים שלמדתי במהלך השנים שבהם אני קורא, כותב ומבקר דיאטות שונות, הוא שאין דיאטה אחת מנצחת!חיפוש ברשת אחר […]
איזה סוג אימון היפרטרופיה ישפר יותר את הכוח? 4 סטים של 10 חזרות עם 120 שניות מנוחה בין סט לסט? או 8 סטים של 5 חזרות עם 60 שניות מנוחה בין סט לסט? ההתנגדות זהה […]
צריכת חמצן מרבית (VO2max) הינה מדד סטנדרטי למדידת קיבולת אירובית או למדידת כושר גופני. מדד זה מייצג את כמות החמצן בדקה שהגוף צורך במהלך מאמץ מרבי. לפעולת השרירים יש צורך באנרגיה המופקת בתהליך שדורש נוכחות […]
כאשר אנשים לא פעילים נשאלים "מדוע הם לא מבצעים פעילות גופנית?", בין התירוצים השכיחים ביותר הוא התירוץ "אין לי זמן!". הזמן המומלץ לפעילות אירובית ההמלצות לתדירות ועצימות האימון האירובי של הקולג' האמריקאי לרפואת ספורט הם […]
RPE = Rating of Perceived Exertion סולם בורג הוא מדד המשמש למדידת רמת העצימות באמצעות דירוג המאמץ בפעילות כפי שהוא נתפס בעיני הנבדק. לתחושות השונות במהלך הפעילות הגופנית יש ציון מתאים בסולם בורג והן […]
כל הזכויות שמורות © 2021 fitlife.co.il