שנה: 2012

בטטה ערך תזונתי להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם בטטה. שם מדעי: Ipomoea batatas. שם עממי לועזי: Sweet potato. המרכיבים התזונתיים מתייחסים ל-100 גרם בטטה טריה (לא מבושלת). חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם בטטה מרכיב […]

עגבנייה ערך תזונתי להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם עגבניה. שם מדעי: Lycopersicon esculentum. המרכיבים התזונתיים מתייחסים ל-100 גרם עגבניה לא מבושלת וללא קליפה. להלן יחסים של מידות שונות. 1 כוס עגבניות שרי = 149 גרם. […]

תפוח עץ ערך תזונתי להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם תפוח עץ . שם מדעי: Malus domestica. גדלים ומשקלים:  תפוח העץ בגודל מאוד גדול משקלו המשוער – 223 גרם. תפוח העץ בגודל בינוני משקלו המשוער – […]

ביצה ערך תזונתי להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם ביצה לא מבושלת. בכדי לדעת את כמות כל מרכיב עבור ביצה אחת יחידה ניתן להיעזר בנתון המציין את משקל הביצה ובהתאם לכך לחשב את כמות המרכיב ביחידה […]

טבלת קצב תקין של עליה במשקל בהריון לפי ה-BMI להלן ההנחיות החדשות לקצב העלייה במשקל לנשים בהריון. הטבלה מתארת את קצב העלייה במשקל לנשים במהלך ההיריון לפי ה-BMI (לחישוב ה-BMI >>מחשבון BMI). הטבלה נלקחה מההנחיות […]

אגוז מלך (Walnuts) אגוז מלך שם מדעי – Juglans regia שמות עממים – אגוז קליפורניה, אגוז אנגלי, Common walnut, Persian walnut, English walnut. אגוז מלך – ערך תזונתי ב100 גרם אגוזי מלך יש 654 קלוריות, […]

גמישות הגוף אתם רצים נוטפים זיעה על המסילה ומוסיפים עוד כמה דקות על המכשיר האליפטי כדי לשרוף עוד כמה קלוריות לאחר מכן אתם מבצעים סידרה ארוכה של תרגילי כוח ולבסוף אתם מחייכים לעצמכם בתחושת סיפוק […]

התועלת שבביצוע אימוני כוח אימון אירובי הוא חיוני לבריאות ולכושר, אך אם אתם מבצעים רק אימון אירובי אז אתם רק באמצע הדרך למטרה. מאוד חשוב שתשלבו גם אימוני כוח בתוכנית שלכם. רוב המחקרים שנעשו על […]