תזונה

שומן הוא תרכובת אורגנות שעשויה מפחמן, מימן וחמצן. בתזונה השומן מהווה מקור אנרגיה. שומנים שייכים לקבוצה הנקראת ליפידים, הליפידים יכולים להופיע בצורת נוזל או מוצק. כל השומנים הם למעשה צירופים שונים של חומצות שומן רוויות […]

להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם זרעי פשתן. שם מדעי: Linum usitatissimum. זרעי פשתן באנגלית, שם פופולארי: Flax seeds. הערכים התזונתיים הם עבור זרעי פשתן. המרכיבים התזונתיים מתייחסים ל-100 גרם גרעיני פשתן. להלן יחסים של מידות […]

שקדים ערך תזונתי חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם שקדים לא קלויים מרכיב יחידות כמות ב-100 גרם מים גרם 4.7 קלוריות (kcal) קלוריות 575 חלבונים גרם 21.22 שומן גרם 49.42 פחמימות גרם 21.67 סיבים תזונתיים גרם […]

להלן ערכים תזונתיים בתמרים מסוג מדג'הול חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם תמרים מרכיב יחידות כמות ב-100 גרם מים גרם 21.32 קלוריות (kcal) קלוריות 277 חלבונים גרם 1.81 שומן גרם 0.15 פחמימות גרם 74.97 סיבים תזונתיים […]

קולורבי ערך תזונתי להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם קולורבי. שם מדעי: Brassica oleracea. שם עממי לועזי: Kohlrabi. המרכיבים התזונתיים מתייחסים ל-100 גרם קולורבי טרי. חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם קולורבי מרכיב יחידות כמות ב-100 […]

להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם בורגול לא מבושל. חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם בורגול לא מבושל מרכיב יחידות כמות ב-100 גרם מים גרם 9 קלוריות kcal 342 חלבונים גרם 12.29 שומן גרם 1.33 פחמימות […]

כמה חלבון צריך לאכול? לפיתוח גוף ובניית שרירים הטווח המומלץ לצריכת חלבון, הוא בין 1.6 ל 2 גרם לק"ג משקל גוף (ויש הסבורים שיש צורך בכמות רבה יותר). מתאמן מתחיל הוא בעל פוטנציאל גדול יותר […]

מה זה אבקת חלבון? מתאמנים רבים מתחבטים בשאלות: "האם לקחת או לא לקחת אבקת חלבון?", "כמה אבקה צריך לקחת?", "האם אבקת החלבון תגרום לי לפתח שרירים?". ראשית אני חייב לציין 2 נקודות חשובות: אבקת חלבון […]

אבקת חלבון או גיינר? בשוק קיימות 2 סוגי אבקות ואנשים רבים נוטים להתבלבל בין השתים. אבקת חלבון היא אבקה בעלת ריכוז גבוה של חלבון (75% – 95%). גיינר היא אבקה שמכילה גם חלבונים וגם פחמימות ולכן ריכוז […]