No Picture
תזונת ספורט

פיתוח גוף וצריכת פחמימות

פיתוח גוף ואכילת פחמימות נראה שכולם יודעים למה צריך חלבונים כאשר רוצים לעסוק בפיתוח גוף. כמעט כל מתאמן מתחיל בחדר הכושר יכול להרצות על חשיבות החלבונים לצורך בניית שרירים. אין פלא, שקיים ידע רב בציבור […]

No Picture
תזונת ספורט

כמה פחמימות צריך לאכול?

כמה פחמימות חשוב לאכול לצורך בניית מסת שריר? מי שעוסק בפעילות גופנית עצימה (פיתוח גוף הרמת משקולות ועוד) או בפעילות גופנית ממושכת, צריך לקבל אספקה נאותה של אנרגיה. צריכת אנרגיה בלתי מספקת עלולה לגרום לדלדול […]

תוספי תזונה

תוספי תזונה לספורטאים

תוספי תזונה לספורטאים – האומנם? תוספי התזונה הפכו לטרנד של ממש בשנים האחרונות כאשר ענף הספורט לבדו מכניס לכיסי היצרנים סכומי עתק. שיטות השיווק המתוחכמות גורמות לצרכנים להאמין שכדי להיות “ספורטאי מקצועי”, צריך להשתמש בתוספים […]

No Picture
תזונת ספורט

קריאטין לאימון עצים יותר

שימוש בתוסף קריאטין בפעילות בחדר הכושר קריאטין מיוצר בכבד ובלבלב ע”י ח.אמינו ארגינין, גליצין ומתיונין. 95% מהקריאטין בגוף נמצא בשרירי השלד, כאשר 2/3 ממנו נאגר כקריאטין פוספט והשאר נאגר כקריאטין חופשי. כמות הקריאטין פוספט בשריר […]

No Picture
תזונת ספורט

מיץ סלק משפר ביצועי סיבולת

מיץ סלק משפר את הביצועים ברכיבה על אופניים מחקר בריטי חדש שפורסם בגיליון אוגוסט 2009 במגזין לפיסיולוגיה יישומית (Journal of Applied Physiology.) מגלה כי שתיית מיץ סלק עשויה לשפר את הביצועיים באימוני סיבולת בכ16% היכולת […]