תזונת ספורט
-
צריכת חלבונים למפתחי גוף
למרות השימוש הנרחב בסטרואידים אנבוליים בתחום פיתוח הגוף, הפופולריות של פיתוח גוף טבעי (Natural Bodybuilding) גדלה במהירות בארצות הברית, מעל…
קרא עוד » -
לרדת במשקל ולעלות מסת שריר?
אחת השאלות הנפוצות בקרב מתאמנים צעירים שמעוניינים לחטב את גופם היא: “האם ניתן להעלות במסת השריר ולרדת באותו הזמן גם…
קרא עוד » -
סוד שיפור הביצועים של פופאי
ממצאי מחקר אשר פורסם בכתב העת המדעי jissn מראים כי צריכה יומית של כ2.5 גרם בטאין ליום שיפרה את הביצועים במבחני…
קרא עוד » -
כמה חלבון לאכול ומתי?
בימים האחרונים יצא לי לקרוא מחקרים מעניינים בנושא של צריכת חלבונים מבחינת כמויות ותזמון. להלן חלק מהנתונים המעניינים. הכמות המומלצת…
קרא עוד » -
חלבונים: כמויות, סיכונים, מקורות וכיצד לשתות שייק חלבון.
כמה חלבון צריך לאכול? לפיתוח גוף ובניית שרירים הטווח המומלץ לצריכת חלבון, הוא בין 1.6 ל 2 גרם לק”ג משקל…
קרא עוד » -
אבקת חלבון
מה זה אבקת חלבון? מתאמנים רבים מתחבטים בשאלות: “האם לקחת או לא לקחת אבקת חלבון?”, “כמה אבקה צריך לקחת?”, “האם…
קרא עוד » -
גיינר (weight gainer) או אבקת חלבון?
אבקת חלבון או גיינר? בשוק קיימות 2 סוגי אבקות ואנשים רבים נוטים להתבלבל בין השתים. אבקת חלבון היא אבקה בעלת ריכוז…
קרא עוד » -
מחירי אבקות חלבון
מחירי אבקות החלבון משתנים בין המוצרים השונים. בשוק קיימים מוצרים שונים באריזות ומשקלים שונים. יצרני אבקות החלבון דואגים להטעות את…
קרא עוד » -
עליה במשקל לשחיפים ורזים
עליה במשקל זה לא דבר קל לביצוע! עבור אנשים רבים עליה משקל היא משימה לא קלה! מאמרים רבים בתחום התזונה…
קרא עוד » -
חלבון ופעילות גופנית
כל האמת על חלבון ופעילות גופנית סיכום נייר העמדה של International Society of Sports Nutrition מה היא כמות החלבון הדרושה…
קרא עוד »
