חדשות בריאות
זהירות! אכילת ג'אנק פוד ממכרת!
לאכילת ג'אנק פוד השפעה ממכרת בדומה לסמים למה כל כך קשה לבצע דיאטה? למה כל כך קשה לאכול בריא? כולנו יודעים כיצד צריך להראות תפריט תזונה בריא: הרבה ירקות, דגן מלא, קטניות, פירות, דגים ובשר. […]
Articles by יורם בן אבו
מילון תזונה
בולימיה נרבוזה
בולימיה נרבוזה (Bulimia Nervosa) בולימיה נרבוזה (Bulimia Nervosa) היא הפרעת אכילה המאופיינת בהתקפי אכילה (binge eating) לא נשלטים. בבולימיה נרבוזה התקפי האכילה מלווים בתופעה התנהגותית נוספת של התרוקנות מן המזון, תופעה המהווה מעין "פיצוי" על […]
מאמני כושר אישיים
יריב כץ – מאמן כושר אישי בתל אביב
יריב כץ – כושר לחיים, מאמן כושר אישי בוגר וינגייט B.ED. גופך עם עודפי שומן מיותרים? יחדיו, נשנה את גופך לגוף חטוב יותר! גופך רופס ושריריך חלשים ומדלדלים? יחדיו, נשנה את גופך לגוף מוצק וחזק […]
חדשות דיאטה
מילון כושר ופעילות גופנית
אנטגוניסט (antagonist)
אנטגוניסט זו הגדרה הבאה לתאר את שריר שפועל בצורה מנוגדת לשריר האגוניסט, האנטגוניסט רפוי כאשר האגוניסט מתכווץ. דוגמאות לתרגילים בהם השריר הוא אנטגוניסט בתרגיל לחיצת חזה – השריר רחב גבי (Posterior Deltoid) הוא אנטגוניסט במפרק […]
מאמני כושר אישיים
ליאור גניש – מאמן כושר אישי בנתניה, הרצליה, חדרה ועוד
קצת על עצמי היי, שמי ליאור גניש, אני בן 29, מאמן כושר אישי ומר ישראל בפיתוח גוף. אני חיי את עולם הכושר והבריאות מזה 10 שנים, במהלך שנים אלו רכשתי ניסיון וידע בנושאי תזונה וכושר. […]
אימון כושר
אימון מחזורי
אימון מחזורי מידע כללי אימון מחזורי (Circuit training) הוא אימון המשלב תחנות של תרגילי כוח ותרגילים בעלי מאפיינים של אימון אירובי. אימון מחזורי הוא אימון בעל סט קבוע של תרגילים המבוצעים בתחנות ברצף האחד […]
חדשות תזונה
צריכת פרוקטוז ולחץ דם גבוה
צריכה מרובה של פרוקטוז עשויה להגביר את הסיכון ליתר לחץ דם אם אתם מאלה ששותים 2 וחצי פחיות קוקה קולה ביום או כל משקה ממותק אחר ובו פרוקטוז, אתם עשויים להימצא ברמת סיכון גבוהה יותר […]
חדשות בריאות
האם צריכת שומן רווי מזיקה ללב?
הקשר בין צריכת שומן רווי, מחלות לב ושבץ ביפן המגזין האמריקני לתזונה קלינית (AJCN) מפרסם ממצאים ממחקר יפני מאוד מקיף שבדק את השפעת צריכת השומן הרווי על שיעור התמותה ממחלות לב ביפן. מחקרים אפידמיולוגים שונים […]
אימון כושר
הליכה לשיפור מצב הרוח
5 דקות של הליכה בחיק הטבע מידי יום ישפרו את מצב הרוח שלכם פעמים רבות אנשים שואלים אותי "כמה זמן צריך ללכת ביום?" בדרך כלל אנשים שואלים זאת משום שהם רוצים לדעת כמה זמן הם […]