כושר קרבי
אימון בוחן בר אור
אימון לשיפור תוצאות בוחן בר אור – מדריך כושר קרבי מבחן בר אור בנוי מהמשימות הבאות: שכיבות סמיכה – הניקוד עבור שכיבות סמיכה הוא לפי מספר החזרות המקסימלי של שכיבות סמיכה שביצע הנבחן ללא הגבלת […]
Articles by יורם בן אבו
כושר קרבי
אימון שכיבות סמיכה 1
תוכנית 1 לשיפור שכיבות סמיכה – מדריך כושר קרבי תכנית האימון מיועדת לבריאים בגופם! זוהי תוכנית כללית ולכן מומלץ להיוועץ באיש מקצוע לגביי התאמה אישית של התוכנית.
חדשות תזונה
שומן ממוצרי חלב וסוכרת סוג 2
צריכת שומן ממוצרי חלב עשויה להקטין את הסיכוי לסוכרת סוג 2 מוסדות התזונה הרשמיים ממליצים על צריכת מוצרי חלב ותזונאים שונים אף ממליצים על מוצרי חלב כמזון פונקציונלי (ראה קישור), מזון פונקציונלי למי שלא יודע […]
רפואה ומחלות
אוסטאופניה
אוסטאופניה (Osteopenia) אוסטאופניה הוא מצב של צפיפות מינרלים בעצם נמוכה מהצפיפות הנורמלית. אוסטיאופניה מציינת מצב בדרגת חומרה נמוכה יותר מאשר אוסטאופורוזיס, אולם לא כל מי שסובל מאוסטאופניה יפתח בהכרח אוסטיאופורוזיס. ניתן לאבחן אוסטאופניה באמצעות מכשיר […]
ערכים תזונתיים
מאמרי בריאות
שרירי בטן וכאבי גב
חשיבות שרירי הבטן בכאבי גב האם יש חשיבות לשרירי הבטן בכאבי גב? התשובה היא כן וחשיבות רבה מאוד. אנשים רבים טועים וחושבים שכאשר מדברים על שרירי הבטן מתייחסים רק לשריר הבטן השטחי (הקוביות), אך לא […]
תזונה
אבות המזון
מהם אבות המזון? אבות מזון הם מרכיבי מזון חיוניים ובסיסים לתפקוד ולבריאות תקינה של האדם. מחסור באחד מאבות המזון עלול לגרום למצב של תת תזונה שעלול להוביל לרעב, מחלות וזיהומים. אבות המזון הם: פחמימות כמקור […]
ערכים תזונתיים
אומנויות לחימה
חדרי כושר