No Picture
חדשות כושר ופעילות גופנית

ויטמין D לשיפור יעילות השרירים

  במחקר אשר הוצג בכנס השנתי של אגודת האנדוקרינולוגיה (Society for Endocrinology) נמצא לראשונה קשר בין יעילות השרירים לרמת ויטמין D באנשים הסובלים מחסר בוויטמין D. עייפות שרירים הינה בין הסימפטומים הנפוצים במצב של חסר […]

No Picture
שריפת קלוריות

שריפת קלוריות בהליכה

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בהליכה? להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בהליכה בקצבים, שיפועים ומשטחי הליכה שונים. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח […]

בחורה מתאמנת בפילאטיס
שריפת קלוריות

שריפת קלוריות באימוני סטודיו

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים בשיעור פילאטיס או בשיעור יוגה? להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בפעילויות אימוני סטודיו שונים כגון: פילאטיס, יוגה, שיעורי אירובי ועוד. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי […]

חדשות כושר ופעילות גופנית

שעון דופק ללא רצועת חזה

בשבוע שעבר כתבתי על מד הדופק בקסדת רכיבה לרוכבי אופניים שייחודו בכך שהוא משחרר את רוכב האופניים שמעוניין לנטר את קצב ליבו מללבוש רצועת חזה מעיקה. ועכשיו בכדי שחובבי הריצה לא ירגישו מופלים הנה מידע […]

בחור רוכב על אופניים
שריפת קלוריות

טבלת שריפת קלוריות ברכיבה על אופניים

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים ברכיבה על אופניים? להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בפעילויות רכיבה שונות. הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET […]

נעל ריצה ויברם חמש אצבעות לקניה
מאמרי כושר וספורט

מתכוון לעבור לנעלי ויברם פייב פינגרס? חכה.. וקרא…

  תוצאות מחקר אשר פורסם בכתב העת המדעי Medicine & Science in Sports & Exercise ממליצות לרצים המעוניינים להחליף לנעלי ריצה מינימליסטיות כדוגמת: ויברם פייב פינגרס לבצע מעבר איטי והדרגתי בכדי להימנע מסיכון לפציעה בכף […]

חדשות כושר ופעילות גופנית

קסדת רכיבה עם מד דופק מובנה

עדכון: נראה שהמוצר והחברה כבר לא קיימים. היום נתקלתי בידיעה מאוד מעניינת על חברה ישראלית (LifeBEAM) שפיתחה סנסור דופק חדשני שאולי יחליף את משדרי רצועות החזה הלא נעימות שמשמשות כאמצעי לשידור נתוני הדופק בפעילות גופנית. […]

שורות של נקניקים שונים
חדשות בריאות

נקניק זה בריא?

חוקרים מהמוסד לרפואה מונעת בציריך בשוויץ טוענים כי כ-3% ממקרי מוות מוקדם הם עקב צריכה של בשר מעובד. החוקרת סבינה רואהרמן בשיתוף עם חוקרים נוספים מעשר מדינות אירופיות נוספות חוקרת את הקשר שבין צריכת בשר […]

נערה מבצעת הליכה בחיק הטבע
חדשות כושר ופעילות גופנית

טיפול בכאבי גב תחתון – תרגילים מיוחדים לחיזוק או הליכה?

סובלים מכאבי גב תחתון? נקבע לכם תור לטיפולי פיזיותרפיה לעוד חודשיים? מה לעשות? הליכה זה פתרון לא פחות יעיל! מחקר שנערך ע"י ד"ר מיכל כץ-לרר ואילנה שניידרמן מאוניברסיטת תל אביב  השווה בין שני תכניות טיפול […]

בחורה שקועה בשינה עמוקה עם מראה של עננים ושחפים ברקע
חדשות בריאות

שינה ופעילות גופנית – איך לישון יותר טוב

סקר של המכון האמריקאי הלאומי לשינה מגלה קשר בין ביצוע פעילות גופנית לבין איכות השינה. אם אתה מעוניין לישון טוב יותר, החל לבצע פעילות גופנית. מן הסקר עולים הנתונים הבאים: אנשים פעילים גופנית מדווחים על […]