אימון כושר
למה חשוב לבצע תרגילי רגליים?
למה חשוב שתבצע תרגילי רגליים? אחת הטעויות הנפוצות ביותר של מתאמנים מתחילים (ולא מעט כאלה שחושבים את עצמם כמתקדמים) היא שהם לא מבצעים תרגילי רגליים. לא פעם שמעתי תשובות כמו: "אני לא צריך לעבוד על […]
חודש: אפריל 2012
אימון כושר
האם כדאי לבצע תוכנית אימון מפוצלת או שלא?
לבצע תוכנית אימון מפוצלת או לעבוד על כל הגוף? מתאמנים מתחילים צריכים לבצע תוכנית אימון המכילה תרגילים מורכבים לכל הגוף. תוכניות אימון מפוצלות שבכל אימון עובדים על קבוצות שרירים אחרים, לא מתאימות למתאמן מתחיל! ושוב […]
אימון כושר
כמה זמן צריך להמשך אימון כוח למטרת פיתוח גוף?
כמה זמן צריך להמשך אימון כוח לפיתוח גוף? לא פעם נתקלתי בנערים בחופשת הקיץ או לפני גיוס שרוצים תוצאות מהירות במספר חודשים. הם חושבים שאם הם יבצעו אימון ארוך יותר, אז התוצאות גם יגיעו מהר […]
אימון כושר
השריר נבנה במנוחה
השרירים נבנים במנוחה בכדי לפתח שרירים ולהתחזק אתה צריך לבצע אימונים קשים. אולם אם תבצע אימונים קשים עם מנוחות קצרות מידי בין הסטים או מנוחות קצרות מידי בין האימונים, אתה עלול לראות תוצאות הפוכות. אתה […]
ערכים תזונתיים
בוטנים ערכים תזונתיים
בוטנים ערך תזונתי להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם בוטנים. שם מדעי: Arachis hypogaea. שם עממי לועזי: Peanuts. המרכיבים התזונתיים מתייחסים ל-100 גרם בוטנים לא קלויים. חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם בוטנים מרכיב יחידות כמות […]
ערכים תזונתיים
אימון כושר
מילון תזונה
דיאטת שומרי משקל
שומרי משקל שומרי משקל היא חברה בינלאומית המספקת פתרונות ומוצרי דיאטה והרזיה לירידה במשקל ושמירה על משקל רצוי. חברת שומרי משקל נוסדה ב1963 ע"י עקרת בית בשם ג'יין ניידיץ' ( Jean Nidetch), כיום פרוסה חברת שומרי […]
כמה קלוריות
כמה קלוריות יש בפופקורן?
כמה קלוריות יש בפופקורן? פופקורן הוא מאכל חביב על כל חובבי הסרטים. איך אפשר לראות סרט בלי פופקורן? למרות מה שרבים חושבים, הרי שפופקורן הוא לא מאכל כל כך משמין. למעשה בגלל שזרע התירס שמשמש […]
ספורט עממי