רזרבת הדופק

רזרבת הדופק (HRR) זו הגדרה שמתארת את הפער שבין הדופק המירבי לבין דופק במנוחה.
חישוב רזרבת הדופק נעשה באופן הבא: דופק מירבי פחות דופק מנוחה = רזרבת הדופק.
בנוסחת קרבונן עושים שימוש בחישוב רזרבת הדופק על מנת לקבוע את דופק המטרה באימון.
דופק המטרה לפי נוסחת קרבונן משתנה באחוזים מרזרבת הדופק.
ההגיון שמאחורי חישוב דופק המטרה לפי רזרבת הדופק הוא בכך שככל שהמתאמן משפר את כושרו הגופני, דופק המנוחה שלו יורד ואילו רזרבת הדופק שלו עולה.
להלן נוסחת קרבונן לחישוב דופק מטרה (HRR = רזרבת הדופק):
HRR*עצימות + דופק מנוחה = דופק מטרה.

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*