להלן מידע אודות הערכים התזונתיים של סוגי פירות שונים (הערכים מצויינים עבור 100 גרם פרי):
מקור המידע: http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
טבלת קלוריות של פירות
| שם |
מים (גרם) |
קלוריות (kcal) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
סוכר (גרם) |
מידע נוסף |
| אבוקדו (Avocado) |
73.23 |
160 |
2 |
14.66 |
8.53 |
6.7 |
0.66 |
לחץ כאן |
| אבטיח (Watermelon) |
91.45 |
30 |
0.61 |
0.15 |
7.55 |
0.4 |
6.2 |
לחץ כאן |
| אגס (Pears) |
83.96 |
57 |
0.36 |
0.14 |
15.23 |
3.1 |
9.75 |
לחץ כאן |
| אוכמניות (Blueberries) |
84.21 |
57 |
0.74 |
0.33 |
14.49 |
2.4 |
9.96 |
לחץ כאן |
| אנונה (Cherimoya) |
79.39 |
75 |
1.57 |
0.68 |
17.71 |
3 |
12.87 |
לחץ כאן |
| אננס (Pineapple) |
86 |
50 |
0.54 |
0.12 |
13.12 |
1.4 |
9.85 |
לחץ כאן |
| אסרולה (Acerola) |
91.41 |
32 |
0.4 |
0.3 |
7.69 |
1.1 |
– |
לחץ כאן |
| אפרסמון (Persimmons) |
80.32 |
70 |
0.58 |
0.19 |
18.59 |
3.6 |
12.53 |
לחץ כאן |
| אפרסק (Peaches) |
88.87 |
39 |
0.91 |
0.25 |
9.54 |
1.5 |
8.39 |
לחץ כאן |
| אשכולית זן אדום (grapefruit) |
88.06 |
42 |
0.77 |
0.14 |
10.66 |
1.6 |
6.89 |
לחץ כאן |
| אשכולית זן לבן (grapefruit) |
90.48 |
33 |
0.69 |
0.1 |
8.41 |
1.1 |
7.31 |
לחץ כאן |
| בננה (Banana) |
74.91 |
89 |
1.09 |
0.33 |
22.84 |
2.6 |
12.23 |
לחץ כאן |
טבלת קלוריות של פירות
| שם |
מים (גרם) |
קלוריות (kcal) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
סוכר (גרם) |
מידע נוסף |
| בננה פלנטיין (Plantains) |
65.28 |
122 |
1.3 |
0.37 |
31.89 |
2.3 |
15 |
לחץ כאן |
| גוייאבה (guavas) |
80.8 |
68 |
2.55 |
0.95 |
14.32 |
5.4 |
8.92 |
לחץ כאן |
| דובדבנים זן אדום וחמוץ (Cherries) |
86.13 |
50 |
1 |
0.3 |
12.18 |
1.6 |
8.49 |
לחץ כאן |
| דובדבנים זן מתוק (Cherries) |
82.25 |
63 |
1.06 |
0.2 |
16.01 |
2.1 |
12.82 |
לחץ כאן |
| דומדמניות זן שחור (Currants) |
81.96 |
63 |
1.4 |
0.41 |
15.38 |
– |
– |
לחץ כאן |
| דומדמניות זנים אדום ולבן (Currants) |
83.95 |
56 |
1.4 |
0.2 |
13.8 |
4.3 |
7.37 |
לחץ כאן |
| דומים (שיזף מצוי) (Jujube) |
77.86 |
79 |
1.2 |
0.2 |
20.23 |
– |
– |
לחץ כאן |
| דוריאן (Durian) |
64.99 |
147 |
1.47 |
5.33 |
27.09 |
3.8 |
– |
לחץ כאן |
| חבושים (Quinces) |
83.8 |
57 |
0.4 |
0.1 |
15.3 |
1.9 |
– |
לחץ כאן |
| חזרזר (gooseberries) |
87.87 |
44 |
0.88 |
0.58 |
10.18 |
4.3 |
– |
לחץ כאן |
| חמוציות (Cranberries) |
87.13 |
46 |
0.39 |
0.13 |
12.2 |
4.6 |
4.04 |
לחץ כאן |
| לונגן (Longans) |
82.75 |
60 |
1.31 |
0.1 |
15.14 |
1.1 |
– |
לחץ כאן |
| לימון ליים (Limes) |
88.26 |
30 |
0.7 |
0.2 |
10.54 |
2.8 |
1.69 |
לחץ כאן |
טבלת קלוריות של פירות
| שם |
מים (גרם) |
קלוריות (kcal) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
סוכר (גרם) |
מידע נוסף |
| לימון (Lemons) |
88.98 |
29 |
1.1 |
0.3 |
9.32 |
2.8 |
2.5 |
לחץ כאן |
| ליצ'י (Litchis) |
81.76 |
66 |
0.83 |
0.44 |
16.53 |
1.3 |
15.23 |
לחץ כאן |
| מלון זן טל הדבש (Melons) |
89.82 |
36 |
0.54 |
0.14 |
9.09 |
0.8 |
8.12 |
לחץ כאן |
| מלון זן קנטלופ (Melons) |
90.15 |
34 |
0.84 |
0.19 |
8.16 |
0.9 |
7.86 |
לחץ כאן |
| מלון זן קסבה (Melons) |
91.85 |
28 |
1.11 |
0.1 |
6.58 |
0.9 |
5.69 |
לחץ כאן |
| מנגו (Mangos) |
83.46 |
60 |
0.82 |
0.38 |
14.98 |
1.6 |
13.66 |
לחץ כאן |
| משמש (Apricot) |
86.35 |
48 |
1.4 |
0.39 |
11.12 |
2 |
9.24 |
לחץ כאן |
| נקטרינה (Nectarines) |
87.59 |
44 |
1.06 |
0.32 |
10.55 |
1.7 |
7.89 |
לחץ כאן |
| סברס (Prickly pears) |
87.55 |
41 |
0.73 |
0.51 |
9.57 |
3.6 |
– |
לחץ כאן |
| ענבים זן מוסקט (grapes) |
84.29 |
57 |
0.81 |
0.47 |
13.93 |
3.9 |
– |
לחץ כאן |
| פג'ויה (Feijoa) |
84.94 |
55 |
0.98 |
0.6 |
12.92 |
6.4 |
8.2 |
לחץ כאן |
| פומלה (Pummelo) |
89.1 |
38 |
0.76 |
0.04 |
9.62 |
1 |
– |
לחץ כאן |
| פטל (Raspberries) |
85.75 |
52 |
1.2 |
0.65 |
11.94 |
6.5 |
4.42 |
לחץ כאן |
טבלת קלוריות של פירות
| שם |
מים (גרם) |
קלוריות (kcal) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
סוכר (גרם) |
מידע נוסף |
| פטל שחור (Blackberries) |
88.15 |
43 |
1.39 |
0.49 |
9.61 |
5.3 |
4.88 |
לחץ כאן |
| פיטנגו (Pitanga) |
90.81 |
33 |
0.8 |
0.4 |
7.49 |
– |
– |
לחץ כאן |
| פפאיה (Papayas) |
88.06 |
43 |
0.47 |
0.26 |
10.82 |
1.7 |
7.82 |
לחץ כאן |
| פרי עץ הלחם (Breadfruit) |
70.65 |
103 |
1.07 |
0.23 |
27.12 |
4.9 |
11 |
לחץ כאן |
| צימוקים ללא גרעינים (Raisins) |
15.43 |
299 |
3.07 |
0.46 |
79.18 |
3.7 |
59.19 |
לחץ כאן |
| צימוקים עם גרעינים (Raisins) |
16.57 |
296 |
2.52 |
0.54 |
78.47 |
6.8 |
– |
לחץ כאן |
| צימוקים צהובים ללא גרעינים (Raisins) |
14.97 |
302 |
3.39 |
0.46 |
79.52 |
4 |
59.19 |
לחץ כאן |
| קיוי (Kiwifruit) |
83.07 |
61 |
1.14 |
0.52 |
14.66 |
3 |
8.99 |
לחץ כאן |
| קלמנטינות (Clementines) |
86.58 |
47 |
0.85 |
0.15 |
12.02 |
1.7 |
9.18 |
לחץ כאן |
| קריסה (Carissa) |
84.17 |
62 |
0.5 |
1.3 |
13.63 |
– |
– |
לחץ כאן |
| קרמבולה (Carambola) |
91.38 |
31 |
1.04 |
0.33 |
6.73 |
2.8 |
3.98 |
לחץ כאן |
| ריבס (Rhubarb) |
93.61 |
21 |
0.9 |
0.2 |
4.54 |
1.8 |
1.1 |
לחץ כאן |
| רימון (Pomegranates) |
77.93 |
83 |
1.67 |
1.17 |
18.7 |
4 |
13.67 |
לחץ כאן |
טבלת קלוריות של פירות
| שם |
מים (גרם) |
קלוריות (kcal) |
חלבון (גרם) |
שומן (גרם) |
פחמימות (גרם) |
סיבים תזונתיים (גרם) |
סוכר (גרם) |
מידע נוסף |
| שזיף (Plums) |
87.23 |
46 |
0.7 |
0.28 |
11.42 |
1.4 |
9.92 |
לחץ כאן |
| שסק (Loquats) |
86.73 |
47 |
0.43 |
0.2 |
12.14 |
1.7 |
– |
לחץ כאן |
| תאנים טריות (Figs) |
79.11 |
74 |
0.75 |
0.3 |
19.18 |
2.9 |
16.26 |
לחץ כאן |
| תות עץ (Mulberries) |
87.68 |
43 |
1.44 |
0.39 |
9.8 |
1.7 |
8.1 |
לחץ כאן |
| תותים (Strawberries) |
90.95 |
32 |
0.67 |
0.3 |
7.68 |
2 |
4.89 |
לחץ כאן |
| תמר הינדי (Tamarinds) |
31.4 |
239 |
2.8 |
0.6 |
62.5 |
5.1 |
57.4 |
לחץ כאן |
| תמר זן מדג'הול (Dates) |
21.32 |
277 |
1.81 |
0.15 |
74.97 |
6.7 |
66.47 |
לחץ כאן |
| תמרים זן deglet noor (Dates) |
20.53 |
282 |
2.45 |
0.39 |
75.03 |
8 |
63.35 |
לחץ כאן |
| תפוז (Oranges) |
86.75 |
47 |
0.94 |
0.12 |
11.75 |
2.4 |
9.35 |
לחץ כאן |
| תפוזים סיניים (Kumquats) |
80.85 |
71 |
1.88 |
0.86 |
15.9 |
6.5 |
9.36 |
לחץ כאן |
| תפוח עם קליפה (Apple) |
85.56 |
52 |
0.26 |
0.17 |
13.81 |
2.4 |
10.39 |
לחץ כאן |