דיכוי תיאבון טבעי בעזרת הדמיון

ארוחה זוגית

בא לך לטרוף משהו? נסה לדמיין את הארוחה האחרונה. ודרך אגב, אל תאכל כשדעתך מוסחת (לדוגמה כאשר אתה צופה בטלוויזיה).

דמיין את הארוחה האחרונה ואכול פחות בארוחה הבאה

חוקרים מאוניברסיטת ליברפול סקרו 24 מחקרים שבחנו את השפעת מצבי מודעות, הסחת דעת, תשומת לב והזיכרון על צריכת המזון. ממצאיי המחקרים מגלים כי כאשר האדם מדמיין באופן חזותי את הארוחה האחרונה וכאשר זיכרון הארוחה האחרונה הוא חיובי באופן שהאדם זוכר אותו כמספק וממלא, הוא צורך פחות מזון לאחר מכן.

בנוסף נמצא, כי טכניקות כמו כתיבת מרכיבי הארוחה האחרונה ושמירת עטיפות המזון סייעו להעלאת זיכרונות מהארוחה האחרונה.

החוקרים מציינים כי טכניקה זו של דמיון עשויה לסייע בירידה במשקל ובהפחתת צריכת המזון כאשר אדם מצוי בתהליך של הרזיה. אך עם זאת, הם מסייגים את דבריהם ומציינים כי המחקרים בדקו אנשים בעלי משקל תקין ולא ברור אם תהיה השפעה דומה על אנשים הסובלים מעודף משקל ומהשמנה.

כשדעתך מוסחת אתה אוכל יותר בארוחה וגם בארוחה שלאחר מכן

בנוסף מצאו החוקרים כי כאשר אדם אוכל ודעתו מוסחת, הסחת הדעת גורמת לו לצרוך יותר מזון בארוחה וגם בארוחות שלאחר מכן.

אכילה המלווה בהסחת דעת הנגרמת מפעילויות כדוגמת צפייה בטלוויזיה, האזנה לרדיו או למוזיקה, קריאה בעיתון פוגמות במודעות של הסועד לאוכל שהוא  אוכל וגורמות לצריכת מזון מוגברת.

מקורות מידע

University of Liverpool: Food memories can help weight loss

Eating attentively: a systematic review and meta-analysis of the effect of food intake memory and awareness on eating

Photo:cc  by jrcraft

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*