שנה: 2012

כמה קלוריות יש בלחמניה? לחמניות באות בכל מיני גדלים, צורות ומשקלים שונים. ב-100 גרם של לחמניות יש כ- 293 קלוריות (לפי הספר "ערכם התזונתי של המזונות"), בכדי לדעת כמה קלוריות יש בלחמניה מסוימת, אתם צריכים […]

כמה קלוריות יש בשווארמה? על מנת לחשב את כמות הקלוריות שיש בשווארמה, יש לחשב את מרכיבי השווארמה. שווארמה אפשר לאכול בפיתה או בלאפה, להלן החישוב עבור 2 צורות ההגשה השונות. חישוב עבור שווארמה בלאפה 1 […]

שקדים ערך תזונתי חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם שקדים לא קלויים מרכיב יחידות כמות ב-100 גרם מים גרם 4.7 קלוריות (kcal) קלוריות 575 חלבונים גרם 21.22 שומן גרם 49.42 פחמימות גרם 21.67 סיבים תזונתיים גרם […]

להלן ערכים תזונתיים בתמרים מסוג מדג'הול חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם תמרים מרכיב יחידות כמות ב-100 גרם מים גרם 21.32 קלוריות (kcal) קלוריות 277 חלבונים גרם 1.81 שומן גרם 0.15 פחמימות גרם 74.97 סיבים תזונתיים […]

קולורבי ערך תזונתי להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם קולורבי. שם מדעי: Brassica oleracea. שם עממי לועזי: Kohlrabi. המרכיבים התזונתיים מתייחסים ל-100 גרם קולורבי טרי. חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם קולורבי מרכיב יחידות כמות ב-100 […]

להלן הערכים התזונתיים ב-100 גרם בורגול לא מבושל. חלבונים, שומנים, קלוריות ופחמימות ב-100 גרם בורגול לא מבושל מרכיב יחידות כמות ב-100 גרם מים גרם 9 קלוריות kcal 342 חלבונים גרם 12.29 שומן גרם 1.33 פחמימות […]

כמה חלבון צריך לאכול? לפיתוח גוף ובניית שרירים הטווח המומלץ לצריכת חלבון, הוא בין 1.6 ל 2 גרם לק"ג משקל גוף (ויש הסבורים שיש צורך בכמות רבה יותר). מתאמן מתחיל הוא בעל פוטנציאל גדול יותר […]

מה זה אבקת חלבון? מתאמנים רבים מתחבטים בשאלות: "האם לקחת או לא לקחת אבקת חלבון?", "כמה אבקה צריך לקחת?", "האם אבקת החלבון תגרום לי לפתח שרירים?". ראשית אני חייב לציין 2 נקודות חשובות: אבקת חלבון […]

אבקת חלבון או גיינר? בשוק קיימות 2 סוגי אבקות ואנשים רבים נוטים להתבלבל בין השתים. אבקת חלבון היא אבקה בעלת ריכוז גבוה של חלבון (75% – 95%). גיינר היא אבקה שמכילה גם חלבונים וגם פחמימות ולכן ריכוז […]