מבחן ישיבה ועמידה ככלי לאבחון תוחלת החיים הצפויה

אישה מבוגרת מבצעת מבחן מעבר לעמידה מישיבה

מבחן פשוט של ישיבה ועמידה עשוי לסייע באבחון כוח השרירים וניבוי תמותה.
חוקרים מברזיל מצאו כי מבחן גופני פשוט של ישיבה ועמידה עשוי לשמש ככלי אבחוני לתמותה הצפויה. המחקר פורסם בכתב העת האירופאי – European Journal of Cardiovascular Prevention.

במחקר השתתפו למעלה מ-2000 גברים ונשים בגילאי 51 עד 80. הנבדקים ביצעו מבחן של ישיבה על הרצפה ולאחר מכן מעבר לעמידה. החוקרים עקבו אחר הנבדקים באמצעות בדיקות תקופתיות שנערכו עד ה-31 לאוקטובר 2011 (או עד המוות, במקרה שהנבדק מת במהלך תקופת המעקב). תקופת המעקב נמשכה בממוצע כ-6.3 שנים.

מבחן ישיבה ועמידה

במבחן ישיבה ועמידה נבדקה יכולתו של הנבדק לשבת ולאחר מכן לקום מהרצפה למצב עמידה עם כמה שפחות תמיכה ומבלי להתחשב במהירות ביצוע המשימה.
המבחן חולק ל-2 מצבים: מצב מעבר לישיבה ומצב מעבר לעמידה. לכל מצב ניתן ציון מקסימלי של 5 נקודות.
הפחתת ניקוד בוצעה במצבים של סיוע בתמיכה כגון: הסתייעות ביד או בברך (הפחתה של נקודה). הניקוד המקסימלי היה 10.
הנבדקים חולקו ל-4 קטגוריות שציינו את מידת יכולתם במבחן באופן הבא:
C1: טווח ציונים 0 עד 3.
C2: טווח ציונים 3.5 עד 5.5.
C3: טווח ציונים 6 עד 7.5.
C4: טווח ציונים 8 עד 10.

סרטון המתאר את אופן ביצוע המבחן

מצליח להתיישב או לעמוד בלי עזרה? אם כן, מצבך טוב

במהלך תקופת המבחן מתו 159 נבדקים (שיעור תמותה של 7.9%). השוואת ממצאי התמותה עם ציוני המבחן, מגלה כי מרבית מקרי המוות התרחשו בנבדקים עם ציון נמוך, רק שני מקרי מוות חלו בנבדקים בעלי ציון 10.
החוקרים מצאו קשר והבדלים משמעותיים סטטיסטית, בין שיעורי התמותה לבין ציוני המבחן בכל קטגוריית יכולת.
לדוגמה: נבדקים בקטגורית הציונים הנמוכה ביותר (קטגוריית C1) הראו סיכון גבוה יותר לתמותה פי 5-6 מאשר נבדקים בקטגוריית הציונים הגבוהה ביותר (קטגוריית C4).
ציון נמוך מ-8 הראה קשר לשיעורי תמותה גבוהים פי 2-5 מהקבוצה בעלת הציון הגבוה ביותר.
החוקרים אומרים כי אם עד כה היה מקובל לקשר את הכושר האירובי לתוחלת החיים של המתאמן הרי שכעת המחקר הזה מראה כי גם לגמישות הגוף, קוארדינציה וכוח השרירים יש לא רק חשיבות בביצוע מטלות יומיומיות, אלא גם השפעה משמעותית על תוחלת החיים הצפויה.

מקור מידע: Ability to sit and rise from the floor is closely correlated with all-cause mortality risk

2 Comments

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*