טבלת שריפת קלוריות בנגינה בכלי נגינה שונים

20 במאי 2013 יורם בן אבו שריפת קלוריות 0
מוזיקאי מנגן בצ'לו ברחוב

רוצים לדעת כמה קלוריות אתם שורפים במהלך נגינה בכלי נגינה שונים?

להלן מידע אודות כמות הקלוריות שנשרפת בנגינה בכלי נגינה שונים כמו: אקורדיון, כינור, חצוצרה ועוד.

הערכים הקלוריים עבור פעילויות הרכיבה השונות חושבו לפי ערכי ה-MET המצוינים ב-Compendium of Physical Activities. המונח MET הוא יחידת מידה לכמות האנרגיה שנשרפת בפעילות גופנית. MET 1 יציין את כמות הקלוריות שאדם שורף בשעה אחת של חוסר פעילות במצב של ישיבה.

חשוב להבין שהקומפנדיום נוצר למטרות של מחקרים אפידמיולוגים בכדי להעריך את כמות הפעילות הגופנית שאנשים מבצעים. ערכי הMET אינם מחשבים באופן מדויק את כמות הקלוריות האמתית שנשרפת בפעילות הגופנית, ולכן רצוי להתייחס לנתונים כאל הערכה גסה.

חישוב שריפת הקלוריות באמצעות ערכי ה-MET לא לוקח בחשבון פרמטרים שונים שמשפיעים על חילוף החומרים כגון: גיל, הרכב הגוף, משקל ומין. כמו כן, קיימים גורמים נוספים שעשויים להשפיע על ההוצאה הקלורית במהלך הפעילות הגופנית כגון: תנאי סביבה (חום, לחות, רוח, סוגי משטח פעילות), רמת הכושר הגופני וגורמים נוספים שאינם נלקחים בחשבון בחישוב ההוצאה הקלורית בפעילות.

שריפת קלוריות בשעה של נגינה בכלי נגינה שונים
פעילות גברים ונשים משקל בקילוגרם
50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 100
אורגן – נגינה באורגן 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200
אקורדיון – נגינה באקורדיון בישיבה 90 99 108 117 126 135 144 153 162 171 180
גיטרה – נגינה בגיטרה מוזיקה קלאסית בישיבה 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200
גיטרה – נגינה בגיטרה מוזיקת רוק אנד רול בעמידה 150 165 180 195 210 225 240 255 270 285 300
חליל – נגינה בחליל בישיבה 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200
חצוצרה – נגינה בחצוצרה בעמידה 90 99 108 117 126 135 144 153 162 171 180
טרומבון – נגינה בטרומבון בעמידה 175 193 210 228 245 263 280 298 315 333 350
כינור – נגינה בכינור בישיבה 125 138 150 163 175 188 200 213 225 238 250
כלי נשיפה – נגינה בכלי נשיפה מעץ 90 99 108 117 126 135 144 153 162 171 180
מנצח – ניצוח על תזמורת בעמידה 115 127 138 150 161 173 184 196 207 219 230
מצעד – נגינה בתהלוכת תזמורת 275 303 330 358 385 413 440 468 495 523 550
מצעד – נגינה בתופים בתהלוכת תזמורת 175 193 210 228 245 263 280 298 315 333 350
נגינה באופן כללי 100 110 120 130 140 150 160 170 180 190 200
פסנתר – נגינה בפסנתר בישיבה 115 127 138 150 161 173 184 196 207 219 230
צ'לו – נגינה בצ'לו בישיבה 115 127 138 150 161 173 184 196 207 219 230
קונטרבס – נגינה בקונטרבס בעמידה 125 138 150 163 175 188 200 213 225 238 250
קרן יער – נגינה בקרן בעמידה 90 99 108 117 126 135 144 153 162 171 180
תופים – נגינה בתופים 190 209 228 247 266 285 304 323 342 361 380
תופים – נגינה בתופים בקצב מתון (בונגו, קונגה, בנבה) 150 165 180 195 210 225 240 255 270 285 300