טבלת קלוריות – מזונות המתחילים באות פ

פאי דובדבנים

טבלת קלוריות – פ

להלן טבלת קלוריות שתראה לכם כמה קלוריות יש במרכיבי המזון השונים המתחילים באות פ. מוצרי מזון כגון: פאי, פופקורן, פלפל, פיסטוק ומוצרים נוספים.

בבניית הטבלה נעזרתי במקורות אמינים ומוסמכים.
הטבלה מכילה את הערך הקלורי הקיים בכ1000 ערכי מזונות. זוהי הטבלה המקיפה ביותר ברשת האינטרנט העברית.
המידע עבור מוצרי המזון הבסיסים כגון ירקות, פירות, אגוזים קטניות וכדומה, נלקח בעיקר מאתר משרד החקלאות האמריקני.
קישור למאגר המידע של משרד החקלאות האמריקני USDA National Nutrient Database.

מקור נוסף למידע שימש הספר "ערכם התזונתי של המזונות". נכתב ע"י ד"ר יעקב אילני (פיגנבאום)
הערך הקלורי עבור מזונות מעובדים או כאלה שאופייניים לארצנו, נלקח מאריזות היצרנים או ממקורות מידע אחרים.

לחץ על האות המתאימה לרשימת מזונות וערכים קלוריים.

א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת

ערכים קלוריים עבור מזונות המתחילים באות פ

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
1 פאי דובדבנים 265
2 פאי לימון 275
3 פאי פקאן 403
4 פאנטה דיאט 1
5 פאנטה מנגו 50
6 פאנטה תפוז 54
7 פודינג 375
8 פול ירוק 60
9 פול ירוק מבושל 57
10 פול מצרי לא מבושל 341
11 פומלה 38
12 פופקורן מוקפץ בשמן 521
13 פופקרן במיקרוגל דל שומן 429
14 פטל אדום 86
15 פטרוזיליה 36
16 פטריות 19
17 פטריות מבושלות 15
18 פיג'ויאה עם הקליפה 49
19 פיטנגו 33
20 פילפל אדום 31
21 פיסטוק לא קלוי 557
22 פיסטוק ממרח 537
23 פיסטוק קלוי 571
24 פיצה 378
25 פיראוס גבינה בולגרית 16% 213

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
26 פיראוס גבינה בולגרית 16% עיזים 205
27 פיראוס גבינה בולגרית 24% 281
28 פיראוס גבינה בולגרית 3% מעודנת 85
29 פיראוס גבינה בולגרית 5% 118
30 פיראוס גבינת חמד 5% לייט 138
31 פיראוס גבינת פטה 20% כבשים 237
32 פירה תפו"א 83
33 פיתה 275  –
34 פיתה מחיטה מלאה 0
35 פיתה מחיטה מלאה 266
36 פיתה קלה תנעמי 190
37 פלאפל 291  –
38 פלאפל 600 מנה עם חומוס וכדורים ללא תוספות
39 פלאפל 291 קלוריות ב100 גרם
40 פלאפל כדור 50 1 כדור
41 פלפל אדום צ'ילי 40
42 פלפל אדום תבלין 318
43 פלפל חריף צ'ילי מיובש 324
44 פלפל ירוק 20
45 פלפל לבן תבלין 296
46 פלפל צהוב 27
47 פלפל שחור תבלין 255
48 פנקייק 226
49 פסטה לפני בישול 365
50 פסטה מבושלת 155
51 פסטה מחיטה מלאה 318
52 פסטה מחיטה מלאה מבושלת 129
53 פסטרמה 106 קלוריות ב2 פרוסות
54 פסטרמה הודו 98 קלוריות ב100 גרם
55 פסטרמה הודו דל שומן 92 קלוריות ב100 גרם
56 פסק זמן חטיף 553
57 פסק זמן ללא סוכר 471
58 פסק זמן קלאסי 544
59 פפאיה 39
60 פפסי קולה 47
61 פקאן אגוז מקולף 691
62 פקאן אגוז מקולף קלוי 710
63 פריגת מיץ קיוי אגס טרי 53
64 פריגת מיץ תפוזים סחוט 46
65 פרימור מיץ אשכוליות אדומות טרי 40
66 פרימור מיץ רימונים טרי 49
67 פרימור מיץ תפוחים טרי 48
68 פשתן זרעים 520
69 פתיתים כוסמין 348
70 פתיתים מקמח מלא 347

10 תגובות

  1. שלום אני רוצה בבקשה לדעת כמה קלוריות יש בפסטל אם בשר אני רוצה לדעת כמה קלוריות יש בפסטל אחד תודה! אשמח אם תעזרו לי : )

    • שרית שלום,
      סביר להניח שיש כל מיני מתכונים להכנת פסטל עם בשר. ולכן כאשר ניתן להכין את הפסטל בצורות שונות ומרכיבים שונים ביחסים שונים, גם הערך הקלורי עשוי להשתנות.
      באיזה פסטל את מעוניינת? אם תרשמי את המתכון, אני אוכל לבדוק את הערך הקלורי של התוצר הסופי.

  2. היי אמא שלי מכינה פסטלים מתוקים ממולאים בצימוקים אגוזי מלך עם דבש . יש אפשרות לדעת את הערך הקלורי ? תודה מראש :-))))

    • חחהה, בתאבון.
      תוכלי לדעת את כמות הקלוריות, רק אם תשקלי את כל המצרכים שאמא שלך משתמשת לפסטלים שלה, לרשום את כמות הקלוריות של כל מצרך ולאחר מכן לשקול את כל הפסטלים, לחלק את כמות הקלוריות של כל המצרכים במשקל הפסטלים (ביחידות של גרמים) ואז להכפיל ב-100.
      כך תקבל את הערך הקלורי של 100 גרם פסטל.

  3. לפי מה שכתוב פה,יש יותר קלוריות בפיתה מחיטה מלאה מאשר מפיתה רגילה,יכול להיות??במה יש יותר קלוריות בלחמניה או פיתה?

    • עדן שלום,
      תודה על הערה. הסיבה לשוני היא כנראה בגלל שהשתמשתי במקורות שונים לנתונים.
      אם אני אסתכל על המקור של משרד החקלאות האמריקאי הרי שבפיתה מקמח לבן יש יותר קלוריות מבפיתה בקמח מלא.
      תיקנתי את הערך עבור פיתה מקמח לבן והוא עכשיו 275 קלוריות ל-100 גרם.
      פיתה קמח רגיל > קישור
      פיתה קמח מלא > קישור

      לגביי פיתה או לחמניה, בהחלט יתכן שהערך הקלורי שלהם עבור 100 גרם הוא זהה. לכן אתה צריך לשקול את הפיתה ואת הלחמניה ולפי זה לדעת מי מהם מכיל יותר קלוריות.

    • לאה שלום,
      נראה לי שההבדל הוא מאוד קטן וזאת משום שבחמוציות יבשות אין כל כך הרבה מים ומאחר וכמות הקלוריות היא לפי משקל של 100 גרם, אז מבחינת הקלוריות זה לא משנה אם זה עוד כמה גרמים של סוכר או פרי חמוציות (מבחינה בריאותית עדיף כמובן בלי סוכר).
      לפי אתר הUSDA הרי שבחמוציות יבשות עם סוכר יש 308 קלוריות ל100 גרם (קישור מידע).
      ולפי אתר אחר (בUSDA אין מידע תזונתי על חמוציות בלי סוכר) בחמוציות יבשות בלי סוכר יש 300 קלוריות ל100 גרם (קישור מידע).

  4. ניצה אילני ( שמחתי מאוד לראות שאתה נעזר בספר של אבא שלי : יעקב אילני ) הגיב:

    כמה קלוריות יש בפריכיות אורז או כוסמת? תודה

    • ניצה אילני ( שמחתי מאוד לראות שאתה נעזר בספר של אבא שלי : יעקב אילני ) הגיב:

      כמה קלוריות יש בפריכיות אורז או כוסמת? תודה ושבוע טוב

הכנס תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*