הליכה לשיפור מצב הרוח

5 דקות של הליכה בחיק הטבע מידי יום ישפרו את מצב הרוח שלכם

פעמים רבות אנשים שואלים אותי “כמה זמן צריך ללכת ביום?”
בדרך כלל אנשים שואלים זאת משום שהם רוצים לדעת כמה זמן הם צריכים ללכת בכדי לשרוף מספיק קלוריות בכדי לרדת במשקל.

כמובן שהתשובה לשאלה זו משתנה בין אדם לאדם ותלויה בעיקר בתזונה שלו.
יש כאלה שתפריט התזונה שלהם הוא בעל עודף קלורי גבוה ויש שכאלה שתפריט התזונה יוצר גרעון קלורי ולכן ההשפעה של שריפת הקלוריות בפעילות תהיה שונה אצל כל אחד מהם.

בריאות יותר חשובה מירידה במשקל

מה שלדעתי חשוב יותר מירידה במשקל, זה כמובן הבריאות.
מחקר חדש מגלה כי להליכה יומית בטבע יש השפעה חיובית על מצב הרוח, הערכה עצמית והבריאות הנפשית.
קיימים מחקרים שונים קודמים שהראו כי להליכה בטבע יש השפעה חיובית על הבריאות, אולם המחקר החדש הוא הראשון מסוגו שבדק את המינון הנדרש בכדי להשיג השפעה חיובית על הבריאות.
לפי תוצאות המחקר מסתבר כי 5 דקות של הליכה בטבע מידי יום יגרמו להשפעה החיובית ביותר!!!
כן רק 5 דקות של הליכה בטבע, ישפרו לכם את מצב הרוח.
המחקר יפורסם במהדורת מאי של כתב העת האמריקני לטכנולוגיה ומדעי הסביבה (American journal, Environmental Science and Technology).

המחקר

המחקר בוצע באנגליה והשתתפו בו 1252 נבדקים גברים ונשים, בגילאים שונים ובמצב בריאות נפשי מגוון.
המחקר בדק את השפעת הפעילות הגופנית בחיק הטבע במגוון של פעילויות כגון: הליכה, גינון, רכיבה על אופניים, דיג, חתירה בסירה ורכיבה על סוס.
השינוי הבריאותי החיובי הבולט ביותר נצפה בילדים ואנשים בעלי בריאות נפשית לקויה.
סוג הטבע החיובי ביותר היה בצבעי ירוק וכחול.
ועכברי העיר שימו לב! הליכה בפארקים עירוניים הראתה השפעה דומה לזו שבהליכה בחיק הטבע.
אז למה אתם מחכים? צאו להליכה קצרצרה בחיק הטבע, בפארק הסמוך או ליד הים.

ליתרונות בריאותיים נוספים שיש בהליכה לחצו >> הליכה יתרונות בריאותיים

מקורות:

University of Essexe

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*