אורח חיים לא בריא עלול לקצר לכם את החיים

מחקר שבדק את השפעת 4 גורמים באורח החיים מצא כי: עישון,תזונה לקויה, אי ביצוע פעילות גופנית וצריכת אלכוהול מרובה יכולים לקצר את החיים ב12 שנה.
המחקר אשר פורסם במגזין לרפואה פנימית מצא קשר ברור בין ארבעת הגורמים הללו לבין קיצור משך חיי האדם.
מחקרים שונים כבר הראו את הקשר השלילי שיש לאורח חיים לא בריא הכולל התנהגויות כמו: עישון, פעילות גופנית, צריכת אלכוהול ותזונה דלה בירקות ופירות על הגברת הסיכון למחלות לב שונות.
מחקר זה בדק את ההשפעה המשולבת שיש להתנהגויות אלו.

המחקר

במחקר רואיינו 4,886 נבדקים מאנגליה על אורח החיים שלהם. הנבדקים היו בגילאי 18 ויותר, המחקר החל בשנת 1984 והראיונות נמשכו עד 1985.
כל נבדק דורג בעזרת שיטת ציון אשר העניקה נקודה אחת לכל התנהגות שלילית.
עישון, צריכת ירקות ופירות נמוכה מ3 פעמים ביום,פחות מ2 שעות פעילות גופנית בשבוע וצריכה של יותר מ-112 גרם אלכוהול בנשים ו168 גרם אלכוהול בגברים.

תוצאות המחקר

במהלך 20 שנות המחקר נמצא כי 1081 מהנבדקים נפטרו.
431 איש מתו ממחלות לב. .
318 איש מתו מסרטן.
331 איש מתו מסיבות אחרות.
כאשר החוקרים בדקו את ההבדלים בתמותה בין נבדקים בעלי התנהגויות אורח חיים שליליות לבין נבדקים בעלי אורח חיים בריא, נמצא כי הסיכון למוות מכל הסיבות (כולל גם סיבות אחרות) עולה ככל שהנבדק “מאמץ” יותר הרגלי חיים שליליים.
בהשוואה בין נבדקים בעלי אורח חיים בריא ללא שום התנהגות שלילית לבין נבדקים עם ארבעה התנהגויות שליליות, נמצא כי נבדקים בעלי אורח חיים בריא היו בעלי סיכון מופחת פי 3 למוות ממחלות לב או סרטן.
כמו כן, נבדקים בעלי אורח חיים בריא לחלוטין (ללא אף אחת מ-4 ההרגלים), היו בעלי סיכון מופחת פי 4 למוות מסיבות אחרות.
רמת הסיכון הכללית הראתה כי רמת הסיכון של הנבדקים בעלי 4 התנהגויות שליליות הייתה זהה לזו שנצפתה בקרב אנשים המבוגרים בכ-12 שנים.

השורה התחתונה – שימרו על אורח חיים בריא

אם אתם אתם רוצים לשפר את בריאותכם, זנחו את הרגלי החיים הרעים.
הפסיקו לעשן!
סגלו לעצכם הרגלי תזונה נכונה והעשירו את תפריט התזונה שלכם בירקות ופירות בשלל צבעים.
שתו אלכוהול במתינות, מחקרים אחרים הראו כי לשתייה מתונה של אלכוהול יש השפעות מטיבות על הבריאות. חצי כוס יין אדום ליום זה מספיק וזה גם בריא!
החלו להזיז את עצמכם, בצעו הליכה מתונה (טיול) שעה אחת בכל יום.
בצעו את ארבעת הוראות ההפעלה הללו לגופכם ותראו כיצד גופכם הופך למכונה יעילה יותר, בריאה יותר ומאושרת יותר. בהצלחה!

מקורות:

Archives of Internal Medicine

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*