אורז בר (פרא) מבושל

אורז בר
ערכים תזונתיים באורז בר (אורז פרא) מבושל
מרכיב יחידת משקל 100 גרם אורז בר מבושל 1 כוס אורז בר מבושל (164 גרם)
מרכיבים תזונתיים
מים גרם 73.93 121.25
קלוריות (אנרגיה) קילו קלוריות 101 166
חלבון גרם 3.99 6.54
שומנים גרם 0.34 0.56
פחמימות גרם 21.34 35
סיבים תזונתיים גרם 1.8 3
סוכרים גרם 0.73 1.2
מינרלים
סידן מיליגרם 3 5
ברזל מיליגרם 0.6 0.98
מגנזיום מיליגרם 32 52
זרחן מיליגרם 82 134
אשלגן מיליגרם 101 166
נתרן מיליגרם 3 5
אבץ מיליגרם 1.34 2.2
ויטמינים
ויטמין C מיליגרם 0 0
תיאמין מיליגרם 0.052 0.085
ריבופלבין מיליגרם 0.087 0.143
ניאצין מיליגרם 1.287 2.111
ויטמין B-6 מיליגרם 0.135 0.221
חומצה פולית, DFE מיקרוגרם 26 43
ויטמין B-12 מיקרוגרם 0 0
ויטמין A ביחידות RAE מיקרוגרם 0 0
ויטמין A, יחבל IU 3 5
ויטמין E (אלפא טוקופרול) מיליגרם 0.24 0.39
ויטמין D, ויטמין D2 וגם D3 מיקרוגרם 0 0
ויטמין D IU 0 0
ויטמין K מיקרוגרם 0.5 0.8
שומנים
חומצות שומן רווי גרם 0.049 0.08
חומצות שומן חד בלתי רווי גרם 0.05 0.082
חומצות שומן רב בלתי רווי גרם 0.213 0.349
כולסטרול מיליגרם 0 0
מרכיבים אחרים
קפאין מיליגרם 0 0

מקור המידע: http://ndb.nal.usda.gov

הגב ראשון

הכנס תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*