אתה נמצא כאן:דף הבית » כושר ופעילות גופנית » כושר קרבי » בוחן בר אור

בוחן בר אור




מידע בנושא בוחן בר אור – מדריך כושר קרבי

מבחן בר אור או בוחן בר אור הוא מבחן פשוט הבודק את רמת הכושר הגופני.
המבחן נמצא בשימוש בצה”ל לבדיקת כושרם הגופני של אנשי קבע, חיילים סדירים ושוטרים במשטרת ישראל.
מבחן בר אור מתבצע בתנאי שדה והוא כולל את התרגילים הבאים:
1) כפיפות בטן – כמות הכפיפות המקסימלית שמסוגל הנבחן לבצע, ללא תלות בזמן (ללא עצירה). הספירה מסתיימת ברגע שהייתה עצירה של 2 שניות או יותר.
2) כפיפות מרפקים (שכיבות סמיכה) – כמות החזרות המקסימלית שמסוגל לבצע הנבחן, ללא תלות בזמן (ללא עצירה). הספירה מסתיימת ברגע שהייתה עצירה של 2 שניות או יותר.
3) ריצת 2000 מטר בתנאי שדה.
בעבר נהוג היה לבצע גם את תרגיל המתח, אולם כיום תרגיל זה איננו קיים בבוחן בר אור (במקומו מבצעים שכיבות סמיכה).

הניקוד בבוחן בר אור

בטבלאות בוחן בר אור ניתן לצפות בניקוד המתאים לכל תוצאה בכל תרגיל.
הניקוד המקסימלי עבור כפיפות בטן הוא 15 נקודות.
הניקוד המקסימלי עבור פשיטות מרפקים (שכיבות סמיכה) הוא 15 נקודות.
הניקוד המקסימלי עבור ריצת 2000 מטר, הוא 70 נקודות.
הציון הממוצע במבחן בר אור בקרב המתגייסים ליחידות קרביות הוא כ60 נקודות.
הציון הממוצע במבחן בר אור בקרב המתגייסים ליחידות קרביות מובחרות הוא כ70-80 נקודות.
בימי הסיירות בצה”ל המינימום הדרוש בכדי לעבור את הבחינה הוא 50 נקודות.
קישור לטבלת ניקוד בוחן בר אור בנים
קישור לטבלת ניקוד בוחן בר אור בנות

כיצד יש לבצע את התרגילים במבחן בר אור

שכיבות סמיכה – יש לבצע את שכיבות הסמיכה כך שבכל פעם החזה יורד עד לגובה של 10 ס”מ מהקרקע, בעליה יש לעלות עד ליישור המפרקים.
כפיפות בטן – עליות משכיבה לישיבה כך שבעליה המרפקים צריכים לגעת בברכיים, ובירידה השכמות נוגעות בקרקע. חשוב להקפיד שאצבעות כפות הידיים יהיו משולבות מאחורי הראש.

מידע נוסף בנושא כושר קרבי

[relatedpost]




אודות המחבר

כתב בנושאי בריאות

יורם בן אבו, כותב בנושאי כושר, בריאות ותזונה. ליורם ניסיון עשיר כמאמן כושר אישי, השכלה בתחום מדעי החיים וסקרנות בלתי נלאת לנושאים שונים הקשורים לבריאות, כושר ותזונה.

מספר הצפיות בכתבה : 556

השאר תגובה

שתף חברים
שתף חברים
Secured By miniOrange
Scroll to top