טבלת קלוריות – מזונות המתחילים באות מ

10 באפריל 2012 יורם בן אבו טבלת קלוריות 17
מאפין עם סירופ שוקולד

להלן טבלת קלוריות שתראה לכם כמה קלוריות יש במרכיבי המזון השונים המתחילים באות מ. מוצרי מזון כגון: מזון מהיר מקדונלד, מאפין, מיץ, מלוואח ועוד. בכוונתי להוסיף מוצרים נוספים (אתם מוזמנים להציע הצעות למזונות נוספים).

בבניית הטבלה נעזרתי במקורות אמינים ומוסמכים.
הטבלה מכילה את הערך הקלורי הקיים בכ1000 ערכי מזונות. זוהי הטבלה המקיפה ביותר ברשת האינטרנט העברית.
המידע עבור מוצרי המזון הבסיסים כגון ירקות, פירות, אגוזים קטניות וכדומה, נלקח בעיקר מאתר משרד החקלאות האמריקני.
קישור למאגר המידע של משרד החקלאות האמריקני USDA National Nutrient Database.

מקור נוסף למידע שימש הספר "ערכם התזונתי של המזונות". נכתב ע"י ד"ר יעקב אילני (פיגנבאום)
הערך הקלורי עבור מזונות מעובדים או כאלה שאופייניים לארצנו, נלקח מאריזות היצרנים או ממקורות מידע אחרים.

לחץ על האות המתאימה לרשימת מזונות וערכים קלוריים.

א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת

ערכים קלוריים עבור מזונות המתחילים באות מ

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
1 מעדן חלב לבן 3% 54 –
2 מאפין 234 –
3 מאפין מחיטה מלאה 206 –
4 מוסקה 136 –
5 מוצרלה, גבינה 244 –
6 מטבוחה סלטי אחלה 84 –
7 מיונז 650 –
8 מילקי 10% מוקוצינו 179 –
9 מילקי 10% פי 2 קצפת 175 –
10 מילקי 12% אורירי 217 –
11 מילקי 4.5% קל שוקולד 112 –
12 מילקי 6.5% 150 –
13 מילקי וניל 141 –
14 מיסו ממרח סויה 153 –
15 מיץ אשכוליות אדומות טרי פרימור 40 –
16 מיץ ענבים 64 –
17 מיץ קיווי אגס פריגת 53 –
18 מיץ רימונים טרי פרימור 49 מיץ רימונים
19 מיץ תפוזים סחוט פריגת 46 –
20 מיץ תפוחים טרי פרימור 48 –
21 מלוואח 325 –
22 מלון צהוב 34 מלון
23 מלפפונים בלי קליפה 12 –
24 מלפפונים כבושים 18 –
25 מלפפונים עם קליפה 15 מלפפון

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
26 מלקשייק שוקו יטבתה 80 –
27 ממליגה 50 –
28 ממרח אגוזים 546 –
29 ממרח חרובים 573 –
30 ממרח פיסטוק 537 –
31 ממרח קשיו 545 –
32 ממרח שומשום 563 –
33 ממרח שקדים 579 –
34 מנגו 65 –
35 מנדרינה 53 –
36 מנטה עשב לתה 70 –
37 מעדן שוקולד דני 1.5% 102 –
38 מצות 374 –
39 מקדונלד גלידה בגביע 160 קלוריות למנה
40 מקדונלד גלידה סנדיי סירופ שוקולד 287 קלוריות למנה
41 מקדונלד גלידה סנדיי קרמל 320 קלוריות למנה
42 מקדונלד גלידה סנדיי תות 256 קלוריות למנה
43 מקדונלד גלידה פיצוץ מנמ 364 קלוריות למנה
44 מקדונלד גלידה פיצוץ עוגיות שוקולד 332 קלוריות למנה
45 מקדונלד גלידה פיצפוצי שוקולד 356 קלוריות למנה
46 מקדונלד דאבל מק רואייל על גחלים 670 קלוריות למנה
47 מקדונלד המבורגר איזי רוייאל 386 קלוריות למנה
48 מקדונלד המבורגר ביג מק 398 קלוריות למנה
49 מקדונלד המבורגר מק דג 340 קלוריות למנה
50 מקדונלד המבורגר מק רוייאל על גחלים 495 קלוריות למנה
51 מקדונלד המבורגר ציקן סטייק לילדים 164 קלוריות למנה
52 מקדונלד המבורגר ציקן סטייק על גחלים 318 קלוריות למנה
53 מקדונלד המבורגר קטן 198 קלוריות למנה
54 מקדונלד המבורגר קטן עם ירקות 210 קלוריות למנה
55 מקדונלד המבורגר קריספי ציקן 438 קלוריות למנה
56 מקדונלד המבורגר קריספי ציקן לילדים 234 קלוריות למנה
57 מקדונלד טורטיה ציקן סלקט עם צילי מתוק 294 קלוריות למנה
58 מקדונלד מילקשייק וניל 303 קלוריות למנה
59 מקדונלד מילקשייק שוקו 309 קלוריות למנה
60 מקדונלד מילקשייק תות 307 קלוריות למנה
61 מקדונלד מק קבב 471 קלוריות למנה
62 מקדונלד מקלוני תירס 305 9 יחידות
63 מקדונלד מקלוני תירס 198 6 יחידות
64 מקדונלד סלט ירוק ענק 216 קלוריות למנה
65 מקדונלד סלט ירוק קטן 97 קלוריות למנה
66 מקדונלד סלט ירוק קטן ללא אגוזי מלך 12.5 קלוריות למנה
67 מקדונלד סלט ירקות + גבינה 361 קלוריות למנה
68 מקדונלד סלט ירקות + טונה 462 קלוריות למנה
69 מקדונלד סלט ירקות עם ציקן סטייק 330 קלוריות למנה
70 מקדונלד סלט ירקות קצוץ 230 קלוריות למנה
71 מקדונלד סלט ירקות קצוץ קטן 115 קלוריות למנה
72 מקדונלד סקוויז תפוחי עץ 69 קלוריות למנה
73 מקדונלד פאי תפוחים 249 קלוריות למנה
74 מקדונלד פוטטו ציפס גדול 289 קלוריות למנה
75 מקדונלד פוטטו ציפס ענק 418 קלוריות למנה
76 מקדונלד פוטטו ציפס קטן 149 קלוריות למנה
77 מקדונלד פוטטו ציפס רגיל 199 קלוריות למנה
78 מקדונלד ציפס גדול 398 קלוריות למנה
79 מקדונלד ציפס ענק 453 קלוריות למנה
80 מקדונלד ציפס קטן 212 קלוריות למנה
81 מקדונלד ציפס רגיל 282 קלוריות למנה
82 מקדונלד ציקן מק נגטס 174 4 יחידות
83 מקדונלד ציקן מק נגטס 261 6 יחידות
84 מקדונלד ציקן מק נגטס 435 10 יחידות
85 מקדונלד ציקן מק נגטס 870 20 יחידות
86 מקדונלד ציקן סלקט 367 3 יחידות
87 מקופלת, חטיף 533 –
88 מרגרינה 721 –
89 מרגרינה בלו בנד 720 –
90 מרגרינה מזולה 540 –
91 מרגרינה מזולה 0.5% 360 –
92 מרק אפונה אבקה 314 –
93 מרק בצל אבקה 349 –
94 מרק ירקות מבושל 65 –
95 מרק עוף קוביות 358 –
96 מרק פטריות אבקה 360 –
97 מרשמלו 328 –
98 משמשים 48 משמש
99 משמשים מיובשים 320 –
100 משקאות קלים אר סי קולה 42.4 –
101 משקאות קלים פפסי קולה 47 –
102 משקאות קלים קולה קריסטל 42 –
103 משקאות קלים קוקה קולה 42 –
104 משקאות קלים קוקה קולה דיאט 0.3 –
105 משקאות קלים קוקה קולה זירו 0.3 –

17 תגובות

  4. ב-100 גרם יש בערך 20 ענבים קטנים ירוקים בלי חרצנים.
    ב-100 גרם של ענבי מוסקט יש בערך 17 ענבים (6 גרם לענב)
    בזן האמריקאי יש כ40 ענבים ב100 גרם

    • אי אפשר לדעת כמה אורז שמת בצלחת ומה גודלה של הצלחת.
      בכל מקרה אם לחשב את האורז האדום כמו אורז פרא, אז בכוס של אורז פרא מבושל יש כמות של 164 גרם.
      כוס אורז פרא מבושל תכיל 166 קלוריות, השאלה היא כמה אורז אתה שם בצלחת?

    • הסיבה לכך שלא ניתן להעריך כמה אורז שמת בצלחת, היא משום שלצלחת אין נפח מוגדר כמו בכוס. בכוס סטנדרטית יש 250 מ"ל ולכן אפשר לחשב כמה אורז יש בכוס. בצלחת אי אפשר לחשב.
      מציע לך לשקול פעם אחת את האורז שאתה שם בצלחת וכך תדע כמה אורז אתה שם בצלחת וכמה קלוריות אתה אוכל.

  11. 58 קלוריות זה הרבה?… אני ילדה בגיל ההתבגרות אם אפשר תפריט מזון אני יודעת מה לאכול ומתי אבל אני רוצה לראות את זה נכון מה שאני אוכלת ושותה בתודה ליייי

    • ליי שלום,
      אני לא מספק תפריטי תזונה אישיים ובטח שלא עבור ילדות בגיל ההתבגרות שנושא התזונה הנכונה הוא מאוד חשוב.
      אם את רוצה לדעת שאת אוכלת נכון, את מוזמנת להציג את תפריט התזונה שמייצג את מה שאת אוכלת במהלך היום ואני אוכל לומר לך אם התפריט נראה בסדר.
      בכל אופן לתפריטים אישיים רצוי לגשת לאיש מקצוע – דיאטן קליני

  12. שלום, האם ירקות ופירות אפשרי לאכול ללא הגבלה ואם לא האם אפשר לקבל מחשבון קלוריות עבורם?

Comments are closed.