כל יצור חי זקוק לשינה, לא רק האדם.
השינה מהווה את עיקר הפעילות המוחית בשלבי ההתפתחות המוקדמים של האדם.
המקצב הצירקדי (מחזוריות הערות והשינה) פועל במחזוריות של כ-24 שעות ומתאים את פעילותו של האדם להשפעתה המשתנה של השמש לאורך היממה.
למחזוריות העירות והשינה נדרש זמן להתפתחות וזו הסיבה שהשינה בתינוקות רכים מאופיינת באי סדירות של זמני השינה.
המקצב הצירקדי מתחיל להתפתח בגיל 6 שבועות ומגיל 3 עד 6 חודשים מרבית התינוקות יהיו בעלי מחזוריות עירות ושינה סדירים.
עד לגיל שנתיים מרבית התינוקות יבלו יותר זמן בשינה מאשר במצב של עירות.
אם מחשבים את סה"כ שעות השינה במהלך כל תקופת הילדות, הרי שבממוצע ילדים מבלים כ-40% משעות היום בשינה.
עובדות אלו רק מדגישות ומחזקות את חשיבות השינה בבני אדם ובמיוחד בשלבי ההתפתחות המוקדמים.
לשינה יש השפעה רבה על ההתפתחות הפיזית והמנטלית של האדם.
מצבי השינה
כאשר מדברים על שינה, נהוג לדבר על שני מצבי שינה:
מצב של תנועות עיניים לא מהירות (NREM)
במצב של תנועות עיניים לא מהירות בשינה (Non-Rapid Eye Movement) המכונה גם בשם שינה "שקטה" מתרחשים תהליכים של זרימת הדם מוגברת לשרירים, אכסון אנרגיה, גדילה ושיקום של רקמות והורמונים חשובים משוחררים בגוף לשם תהליך הגדילה וההתפתחות.
מצב של תנועות עיניים מהירות (REM)
במצב של תנועות עיניים מהירות בשינה (Rapid Eye Movement) המכונה גם בשם שינה "פעילה" מוחנו נמצא בפעילות וזה גם המצב שבו אנו חולמים חלומות.
גופנו ימצא בחוסר תנועה וקצב הלב והנשימה יהיו לא סדירים.
תינוקות יבלו כ-50% מהשינה שלהם בכל אחד מהמצבים הללו ומחזוריות השינה שלהם תמשך כ-50 דקות.
מגיל 6 חודשים השינה הפעילה (REM), תהווה כ-30% מזמן השינה.
בגיל גן, מחזוריות השינה תעלה ל-90 דקות.
שינה בגילאי 0 עד 3 חודשים
מחזוריות היקיצה והשינה אצל תינוקות בחודשים המוקדמים שלאחר הלידה מושפעת מהצורך שלהם במזון, התפתחות ושינויים.
תינוקות בשלבים מוקדמים של החיים ישנים כ10.5 עד 18 שעות ביום.
שנתם מתבצעת באופן לא סדיר והם יכולים להיות ערים לפרקי זמן של שעה עד שלוש שעות.
זמן השינה יכול להמשך בין דקות ספורות למספר שעות.
במהלך השינה הם עשויים להיות פעילים, לחייך, למצוץ משהו ולהזיז את ידיהם ורגליהם.
בזמן השינה הם נראים כחסרי מנוחה.
תינוקות רכים מראים את הצורך שלהם בשינה במגוון של דרכים וביטויים כמו: בכי, פעילות מוגברת, שפשוף העניים או במחוות שונות המעידות על רצונם לישון.
רצוי להשכיב את התינוקות לישון כאשר הם במצב של נמנום ולא במצב שהם כבר ישנים משום שכך, בסופו של התהליך הם ילמדו מהר יותר לישון באופן עצמאי.
אפשר לעודד תינוקות לישון באמצעות חשיפתם במהלך היום לאור, רעשים ומשחקים שונים.
ובמהלך שעות הערב כדאי לספק להם סביבה יותר שקטה, חשוכה ופחות פעילה.
טיפים להקניית הרגלי שינה בריאים לתינוקות
- צפי בדפוסי השינה של תינוקך ונסי לזהות סימנים של נמנום.
- השכיבי את תינוקך בעריסה כאשר הוא במצב של נמנום ולא שינה.
- השכיבי את תינוקך על הגב וודאי שפניו וראשו לא מכוסים בשמיכות, סדינים או דברים רכים דומים.
- עודדי אותו לישון בשעות הלילה.
מקווה שנהנית לקרוא את המידע ואיחולי שינה מתוקה וחלומות פז לך ולתינוקך.
מקור המידע: NATIONAL SLEEP FOUNDATION
בשיתוף עם שושו עריסות של פעם, עריסות מעוצבות להשכרה ומכירה.
מקור התמונה: pixabay.com
