למה חשוב לבצע תרגילי רגליים?

למה חשוב שתבצע תרגילי רגליים?

אחת הטעויות הנפוצות ביותר של מתאמנים מתחילים (ולא מעט כאלה שחושבים את עצמם כמתקדמים) היא שהם לא מבצעים תרגילי רגליים.
לא פעם שמעתי תשובות כמו: “אני לא צריך לעבוד על הרגליים”, “הרגליים שלי עבות מספיק”, “אני יותר צריך לעבוד על בטן, חזה, ויד קדמית”
מתאמנים רבים עושים את הטעות הנפוצה הזו ובוחרים להתאמן על שרירי המראה (שרירים שרואים כאשר עומדים מול המראה), ומזניחים את אימוני הרגליים.

החשיבות של אימון שרירי הרגליים בפיתוח הגוף

אתה צריך להבין שתרגילי רגליים הם חשובים לא רק לבניית שרירים ברגליים, אלא גם לבניית פלג גוף עליון מפותח.
שרירי הרגליים (שריר העכוז, הארבע ראשי והמסטרינג) הם השרירים הגדולים ביותר בגוף ולכן אימון של שרירים אלו ייצר אפקט הורמונלי מאוד גבוה.
כמו כן תרגילי רגליים כגון: סקוואט ודדליפט מפעילים את כל הגוף והם מסייעים לייצר את התגובה ההורמונלית בגוף שתבנה לך גוף שרירי עם ידיים עבות וחזה גדול.
אם תוכנית האימון שלך לא תכיל תרגילים כמו סקוואט, ההצלחה שלך מוטלת בספק.
אז התחל לבצע סקוואט!!!

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*