טבלת קלוריות – מזונות המתחילים באות ת

תאנים טריות ותאנים מיובשות

להלן טבלת קלוריות שתראה לכם כמה קלוריות יש במרכיבי המזון השונים המתחילים באות ת. מוצרי מזון כגון: תרד, תאנים, תות שדה, תפוח אדמה תירס, ומוצרים נוספים.

בבניית הטבלה נעזרתי במקורות אמינים ומוסמכים.
הטבלה מכילה את הערך הקלורי הקיים בכ1000 ערכי מזונות. זוהי הטבלה המקיפה ביותר ברשת האינטרנט העברית.
המידע עבור מוצרי המזון הבסיסים כגון ירקות, פירות, אגוזים קטניות וכדומה, נלקח בעיקר מאתר משרד החקלאות האמריקני.
קישור למאגר המידע של משרד החקלאות האמריקני USDA National Nutrient Database.

מקור נוסף למידע שימש הספר “ערכם התזונתי של המזונות”. נכתב ע”י ד”ר יעקב אילני (פיגנבאום)
הערך הקלורי עבור מזונות מעובדים או כאלה שאופייניים לארצנו, נלקח מאריזות היצרנים או ממקורות מידע אחרים.

לחץ על האות המתאימה לרשימת מזונות וערכים קלוריים.

א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת

ערכים קלוריים עבור מזונות המתחילים באות ת

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
1 תאנים יבשות 249
2 תאנים ירוקות 74
3 תות עץ 37
4 תות שדה 33
5 תירס מבושל 108
6 תירס מתוק 86
7 תירס פופקורן לא מוכן 375
8 תירס פופקורן מוקפץ בשמן 521
9 תירס פופקורן מיקרוגל דל נתרן ושומן 429
10 תירס פופקורן ממותק 381
11 תירס קמח 344
12 תירס קמח 344
13 תירס קמח מבושל ממליגה 50
14 תירס שמן 884
15 תמרים 146
16 תמרים מיובשים 270
17 תנובה גבינת ברי 24% 290
18 תנובה גבינת קוטג 3% 75
19 תנובה גבינת קוטג 5% 93
20 תנובה גבינת קוטג 9% 126
21 תנובה חלב 1% 43
22 תנובה חלב 3% 60
23 תנובה חלב 3% על הבוקר 69
24 תנובה חמאה דלת נתרן 742
25 תנובה חמאה מלוחה 724

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
26 תפו”א אדמה מתוק בטטה אופי לא מבושל 86
27 תפו”א אדמה מתוק בטטה אפוי מבושל 92
28 תפוז 41
29 תפוזים מיץ 45
30 תפוח אדמה אדום 70
31 תפוח אדמה אפוי 198
32 תפוח אדמה במיקרוגל 132
33 תפוח אדמה לא מקולף 77
34 תפוח אדמה מבושל 98
35 תפוח אדמה מטוגן צ’יפס 557
36 תפוח אדמה מתוק בטטה 86
37 תפוח אדמה מתוק מבושל 76
38 קמח תפוח אדמה 357
39 תפוח עץ מיץ פרימור 48
40 תפוח עץ מקולף 48
41 תפוח עץ עם קליפה 52
42 תרד 23
43 תרד מבושל 23

4 Comments

  1. שלום אני צורכת הממון פחמימות[זה נותן לי כוח] רציתי לדעת אם תירס יותר בריא מאורז לבן?

    • היי שיגל,
      שאלת שאלה קשה. זה מאוד קשה לדעת מה יותר בריא משום שהתשובות בתזונה צריכות להתייחס לכל המזונות שמרכיבים את התפריט שלך ולא לפריט מזון כזה או אחר.
      אבל, למרות זאת הנה סוג של תשובה.
      את יכולה להתרשם מהציון שנותנים למזונות באתר http://nutritiondata.self.com/ הציון שלהם מבוסס על עד כמה המזון מכיל באופן מלא את כל הנוטריינטים החיוניים שהגוף צריך.
      הציון הכללי של תירס הוא גבוה יותר מאשר הציון של אורז 34 לעומת 18.
      אני מציע לך לאכול גם וגם ולא להתרכז בסוג מזון אחד מבין המקורות לפחמימות.
      קישורים
      אורז > קישור
      תירס > קישור
      דרך אגב, כדאי להוסיף כי יבולי תירס רבים הם מהונדסים גנטית (קישור למקור) ויש שסבורים כי הסכנות שבצריכת מזון מהונדס גנטית מעולם לא נבדקו כיאות.

    • היי סטפן,
      בזמנו כאשר ערכתי את טבלת הקלוריות השתמשתי במקורות נוספים מלבד אתר הUSDA כמו: הספר “ערכם התזונתי של המזונות” אולי הנתון של 76 קלוריות משם או שאולי מקורו בטעות שלי.
      בכל אופן אני אשנה את הנתון בכדי להיות עקבי.
      גם באתר הUSDA וגם בבסיס הנתונים של תוכנת צמרת של משרד הבריאות מצויין ערך של 45 קלוריות עבור 100 גרם מיץ תפוזים סחוט.
      אבל, חשוב שתבין שלא מדובר במדע מדוייק.
      יכולה להיות שונות בערכים הקלוריים בין זנים שונים של תפוזים ואפילו בין תפוזים מאותו הזן (בשל לדוגמה תנאי גידול שונים – יותר או פחות מים).
      גם אופן סחיטת המיץ ישפיע על כמות הקלוריות (יותר או פחות מוצקים).
      ושוב תודה על כך שיש מי שבודק אותי 🙂

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*