טבלת קלוריות – מזונות המתחילים באות ק

קבב על האש

להלן טבלת קלוריות שתראה לכם כמה קלוריות יש במרכיבי המזון השונים המתחילים באות ק. מוצרי מזון כגון: קוקה קולה, קרפיון, קבב, קמח, קרואסון ומוצרים נוספים.

בבניית הטבלה נעזרתי במקורות אמינים ומוסמכים.
הטבלה מכילה את הערך הקלורי הקיים בכ1000 ערכי מזונות. זוהי הטבלה המקיפה ביותר ברשת האינטרנט העברית.
המידע עבור מוצרי המזון הבסיסים כגון ירקות, פירות, אגוזים קטניות וכדומה, נלקח בעיקר מאתר משרד החקלאות האמריקני.
קישור למאגר המידע של משרד החקלאות האמריקני USDA National Nutrient Database.

מקור נוסף למידע שימש הספר "ערכם התזונתי של המזונות". נכתב ע"י ד"ר יעקב אילני (פיגנבאום)
הערך הקלורי עבור מזונות מעובדים או כאלה שאופייניים לארצנו, נלקח מאריזות היצרנים או ממקורות מידע אחרים.

לחץ על האות המתאימה לרשימת מזונות וערכים קלוריים.

א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת

ערכים קלוריים עבור מזונות המתחילים באות ק

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
1 קבב בקר 229
2 קבב עוף 222
3 קבנוס 407
4 קובה 104
5 קוואקר שיבולת שועל לא מבושל 388
6 קוואקר שיבולת שועל מבושל 57
7 קוטג גבינה 3% 75
8 קוטג גבינה 5% 93
9 קוטג גבינה 9% 126
10 קולאז גבינת פרומעז 17% 213
11 קולאז גבינת פרומעז 23% 279
12 קולה אר סי 42.4
13 קולה פפסי 47
14 קולה קריסטל 42
15 קולורבי לא מבושל 27
16 קולורבי מבושל 29
17 קוסקוס לא מבושל 376
18 קוסקוס מבושל 112
19 קוקה קולה 42
20 קוקה קולה דיאט 0.3
21 קוקה קולה זירו 0.3
22 קוקוס חי ללא קליפה 354
23 קורנפלקס הרדוף 361
24 קטשופ 110
25 קיווי 61

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
26 קינואה לא מבושלת 368
27 קינואה מבושלת 120
28 קישואים מבושלים 16
29 קישואים עם הקליפה 16
30 קלמנטינות 47
31 קמח אורז 361
32 קמח חומוס 387
33 קמח חיטה מלא 316
34 קמח חיטה מלא תופח 273
35 קמח חרובים 222
36 קמח כוסמין 335
37 קמח כוסמת מלא 335
38 קמח לבן 364
39 קמח מצה 375
40 קמח סויה 362
41 קמח שיפון 293
42 קמח שעורה 345
43 קמח תירס 344
44 קמח תפוח אדמה 357
45 קציצות בשר מטוגנות 235
46 קציצות עוף 179
47 קרואסון חמאה 406
48 קרואסון חמאה בינוני 231 קלוריות למנה
49 קרואסון חמאה גדול 272 קלוריות למנה
50 קרואסון חמאה קטן 131 קלוריות למנה
51 קרוטונים 405
52 קרטיב 78
53 קרטיב דל קלוריות 1.6
54 קרמבולה 31
55 קרפיון אפוי 172
56 קרפיון לא מבושל 127
57 קרקר 480
58 קרקר מחיטה מלאה 466
59 קשיו אגוז 553
60 קשיו ממרח 545

10 תגובות

    • יש מוצרי מזון כמו קוסקוס שכאשר מבשלים אותם הם צוברים יותר מים ולכן אותה יחידת משקל של קוסקוס מבושל תכיל פחות אנרגיה (קלוריות) מאשר קוסקוס לא מבושל.

  1. שלום יורם
    אני נהנית להשתמש בטבלאות אולם חסרה לי מאוד המידה כמו למשל: 1/2 כוס אורז מבושל או 2יחידות של… וכו.
    מה דעתך להרים את הכפפה?…
    בברכה
    יפה

    • כמות הקלוריות בקראפ צרפתי תלויה באופן שבו מכינים אותו, סוג המילוי ובגודל המנה.
      לפי האתר הזה ב100 גרם קרפ צרפתי (בלי מילוי) יש כ224 קלוריות.
      בקישור שציינתי יש פירוט של קלוריות עבור גדלים שונים של קרפ צרפתי.

  2. כשאני אופה מקג' קמח מלא 20 חמניות יוצא שכל לחמניה כ – 250 קלוריות? זה המון!!!!!!!!!! מה עושים? איך אפשר להגדיל את הלחמניה בלי להוסיף קלוריות (שיצא 40 לחמניות בגודל סביר ואז זה כ – 120 קלוריות.)

    • היי מור,
      אני לא מומחה לאפייה אבל יש לי קצת נסיון באפיית לחם מקמח מלא.
      הבעיה העיקרית של לחם או לחמניות מקמח מלא זה שהוא יוצא הרבה יותר דחוס מאשר לחם מקמח לבן.
      כאשר הלחמניה שלך תהיה יותר אוורירית היא תהיה גדולה יותר וזה יאפשר לך ליצור כמות רבה יותר של לחמניות מכמות קמח זהה ולכן גם כל לחמניה תכיל כמות קטנה יותר של קלוריות.
      כאשר הלחם יותר דחוס ופחות אוורירי יש בו יותר קלוריות ליחידה בגודל זהה.
      את צריכה למצוא מתכון ללחמניות מקמח מלא שהן אווריריות יותר.

      לדוגמה בכתבה הזו מציעים את 2 הדרכים הללו לאפיית לחם אוורירי יותר:
      החלפה חלקית של קמח מלא בקמח לבן ביחס של 1:1.
      או אם לא רוצים להחליף מלא בלבן אז להוסיף קמח גלוטן נקי.

      במתכון הזה ללחם הסוד ללחם אוורירי הוא בתפיחה טובה יותר שאותה משיגים ע"י מרקם דליל יותר של הבצק, תנאי טמפרטורה טובים (מים פושרים 40 מעלות) וזמן תפיחה שמאפשר תפיחה טובה יותר (יותר מתאים ללחם ופחות לחמניות משום שקשה בטח ליצור צורה של לחמניה עם בצק דליל יותר).

      גם כאן אומרים שהסוד הוא בבצק עם יותר נוזלים ובגלוטן

      אז יאללה לעבודה וספרי איך היה 🙂

הכנס תגובה

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*