טבלת קלוריות – מזונות המתחילים באות ח

חביתה בצלחת

להלן טבלת קלוריות שתראה לכם כמה קלוריות יש במרכיבי המזון השונים המתחילים באות ח. מוצרי מזון כגון: חומוס, חביתה, חלב, חלבה, חזה עוף ועוד.

בבניית הטבלה נעזרתי במקורות אמינים ומוסמכים.
הטבלה מכילה את הערך הקלורי הקיים בכ1000 ערכי מזונות. זוהי הטבלה המקיפה ביותר ברשת האינטרנט העברית.
המידע עבור מוצרי המזון הבסיסים כגון ירקות, פירות, אגוזים קטניות וכדומה, נלקח בעיקר מאתר משרד החקלאות האמריקני.
קישור למאגר המידע של משרד החקלאות האמריקני USDA National Nutrient Database.

מקור נוסף למידע שימש הספר “ערכם התזונתי של המזונות”. נכתב ע”י ד”ר יעקב אילני (פיגנבאום)
הערך הקלורי עבור מזונות מעובדים או כאלה שאופייניים לארצנו, נלקח מאריזות היצרנים או ממקורות מידע אחרים.

לחץ על האות המתאימה לרשימת מזונות וערכים קלוריים.

א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת

ערכים קלוריים עבור מזונות המתחילים באות ח

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
1 חבושים 57
2 חבושים מבושלים 70
3 חביתה 146
4 חביתיה פנקייק 227
5 חומוס אחלה 276
6 חומוס אחלה לייט 209
7 חומוס גרגירים מבושל 164
8 חומוס גרגרים משומר בקופסה 119
9 חומוס יבש גרגירים 364
10 חומוס עם צנובר סלט 296
11 חומוס קמח 387
12 חומץ בלסמי 88
13 חומץ בן יין 19
14 חומץ טבעי 24
15 חומץ תפוחים 21
16 חזה עוף לא מבושל 104
17 חזה עוף מבושל 144
18 חזרת מוכנה 48
19 חטיף אגוזים ובוטנים הרדוף 450
20 חטיף אוכמניות הרדוף 430
21 חטיף שקדים וצימוקים הרדוף 452
22 חטיף תפוח וקינמון הרדוף 370
23 חיטה מלאה גרעינים לא מבושל 342
24 חיטה מלאה גרעינים מבושל 62
25 חיטה נבט 360

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
26 חיטה סובין 249
27 חיטה קמח מלא 316
28 חיטה קמח מלא תופח 273
29 חילבה זרעים 323
30 חלב 1% תנובה 43
31 חלב 3% על הבוקר תנובה 69
32 חלב 3% תנובה 60
33 חלב אם 71
34 חלב דל לקטוז 58
35 חלב כבשים 108
36 חלב סויה 42
37 חלב עיזים 69
38 חלב קוקוס 197
39 חלב קצף לקפה 66
40 חלבה טורקית 566
41 חלבה שאמית 582
42 חמאת בוטנים 595
43 חמאת תנובה דל נתרן 742
44 חמאת תנובה מלוחה 724
45 חמוציות מיובשות 243
46 חמוציות מיץ ללא סוכר 46
47 חמוציות פרי 55
48 חמניות גרעינים מקולפים קלויים 582
49 חסה 15
50 חצילים במיונז סלטי אחלה 192
51 חצילים כבושים 49
52 חצילים לא מבושלים 24
53 חצילים מבושלים 35
54 חצילים סלט בטעם כבד אחלה 224
55 חצילים סלט ים תיכוני אחלה 74
56 חצילים סלט פיקנטי אחלה 184
57 חצילים על האש סלט 105
58 חרדל צהוב מוכן 84
59 חרובים 206
60 חרובים קמח 312

5 Comments

  1. המון המון תודה
    מזמן חיפשתי טבלה כזו
    כעת אני יודע שממרח חרובים לסוכרתיים הוא בולשיט
    איזי

    • חזה עוף מבושל 144 קלוריות אבל אם זה מאודה, בלי עצם בלי עור – האם זה משנה?

      אם אכן זה 144 קלורות ל100 גרם ובין אם לא – אפשר לקבל את הפירוט המקרו של זה כי כבר התייאשתי מהשוני שיש באינטרנט
      כמה חלבונים ושומנים יש?, אני מניח שאין פחמימות בכלל

      תודה רבה! נחמד שיש את המידע הזה בעברית

      • היי ברש,
        אין לך מה להתייאש מהשוני שקיים באינטרנט.
        השוני הוא הרבה יותר גדול במציאות 🙂
        באינטרנט כולם מעתיקים ממקור אחד או קצת יותר.
        המציאות הרבה יותר שונה ומגוונת. אין שום סיבה שחזה עוף אחד יכיל בדיוק את אותה כמות הקלוריות כמו חזה עוף אחר.
        בדיוק כמו שהרכב הגוף בבני אדם משתנה מאדם לאדם (בעופות המצב קצת יותר מדוייק בגלל שמדובר בגידול תעשייתי, אבל עדיין לא מדובר בהרכב גוף זהה של העופות).
        תסתכל על כל נושא הקלוריות כבסיס להערכה. אל תחפש דיוק, כי אין. התוצאות שמצויינות הן בדרך כלל ממוצעים של בדיקות.
        את מרבית התוצאות אספתי מהאתר של משרד החקלאות האמריקאי באתר הזה > http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*