מחשבוניםתזונה נכונה

מחשבון אחוזי שומן

חישוב אחוזי שומן לפי היקפים וגובה

נוסחת החישוב מבוססת לפי שיטת מדידת אחוזי השומן של הצי האמריקני.
הצי האמריקני משתמש בשיטה זו משום שהיא שיטה זולה ונוחה לבדוק אחוזי שומן בציבור רחב של אנשים.
השיטה משתמשת בנתוני הגובה, היקף הצוואר, היקף המותניים והיקף הירכיים אצל נשים.
יש לבצע את המדידות באופן הבא:
את נתוני ההיקפים והגובה יש להכניס ביחידות של סנטימטרים!
גובה – ללא נעליים.
היקף צוואר – למדוד מתחת לשיפוע הגרון.
היקף מותניים – גברים ונשים מבצעים מדידה באזור שונה של היקף המותנים.
לגברים המדידה בגובה הטבור.
לנשים המדידה במקום הצר ביותר במותניים.
היקף ירכיים – מדידה זו מבוצעת רק עבור נשים והיא נמדדת במקום הרחב ביותר בירכיים.
מדידות ההיקפים צריכות להיות מדויקות ברמת דיוק של 0.5 סנטימטר.
כדאי לבצע את המדידות השונות 3 פעמים ולחשב את הממוצע של המדידות.
החיסרון שבשיטה זו הוא בכך שהנתונים הם סטטיסטים ולא לוקחים בחשבון מבני גוף שונה באנשים שונים.
לדוגמא: אנשים בעלי צוואר עבה מן הרגיל יראו אחוזי שומן נמוכים יותר מהמצב האמתי.
היתרונות שבשיטה הן: נוחות מדידה, עלות כספית נמוכה ואפשרות למדידות רבות ומהירות.

בדקתם את אחוז השומן בגופכם וכעת אתם רוצים לבדוק כמה אחוז שומן זה הרבה וכמה זה מעט. כנסו לטבלאות אחוזי השומן לגברים ולנשים.
לחץ לטבלת אחוזי שומן גברים
לחצי לטבלת אחוזי שומן נשים

מקור המידע: https://apps.dtic.mil/dtic/tr/fulltext/u2/a230435.pdf

גובות

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
Close

אותר חוסם פרסומות

נא שקול להסיר את חוסם הפרסומות בכדי לתמוך בנו