ערכים תזונתיים

גלידת וניל

מידע כללי על גלידה.

מידע כללי: גלידה היא שמו של קינוח קפוא ממוצרי חלב כדוגמת חלב או שמנת המשולב עם פירות או חומרי טעם. מרבית הגלידות מכילים גם סוכר או ממתיקים אחרים. את מרכיבי הגלידה מערבבים באופן איטי תוך כדי קרור מתוך מטרה להכניס אויר לתערובת ולמנוע את היווצרותם של גבישי קרח גדולים. התוצר הסופי בהכנת הגלידה היא תערובת קרה רכה וחצי מוצקה. גלידות מכילים כמות רבה של שומן רווי וכמות רבה של קלוריות שמקורן בסוכרים.
סוג מזון: קינוח.
שמות נוספים בעברית: .
שם באנגלית: Ice cream.
מזהה באתר משרד החקלאות האמריקאי: 19095, Ice creams, vanill.

ערכים תזונתיים בגלידת וניל
מרכיב יחידת משקל 100 גרם מנת הגשה של חצי כוס גלידה, 66 גרם
מרכיבים תזונתיים
מים גרם 61.00 40.26
קלוריות (אנרגיה) קילוקלוריות 207 137
חלבון גרם 3.50 2.31
שומנים גרם 11.00 7.26
פחמימות גרם 23.60 15.58
סיבים תזונתיים גרם 0.7 0.5
סוכרים גרם 21.22 14.01
מינרלים
סידן מיליגרם 128 84
ברזל מיליגרם 0.09 0.06
מגנזיום מיליגרם 14 9
זרחן מיליגרם 105 69
אשלגן מיליגרם 199 131
נתרן מיליגרם 80 53
אבץ מיליגרם 0.69 0.46
ויטמינים
ויטמין C מיליגרם 0.6 0.4
תיאמין מיליגרם 0.041 0.027
ריבופלבין מיליגרם 0.240 0.158
ניאצין מיליגרם 0.116 0.077
ויטמין B-6 מיליגרם 0.048 0.032
חומצה פולית, DFE מיקרוגרם 5 3
ויטמין B-12 מיקרוגרם 0.39 0.26
ויטמין A ביחידות RAE מיקרוגרם 118 78
ויטמין A, יחבל IU 421 278
ויטמין E (אלפא טוקופרול) מיליגרם 0.30 0.20
ויטמין D, ויטמין D2 וגם D3 מיקרוגרם 0.2 0.1
ויטמין D IU 8 5
ויטמין K מיקרוגרם 0.3 0.2
שומנים
חומצות שומן רווי גרם 6.790 4.481
חומצות שומן חד בלתי רווי גרם 2.969 1.960
חומצות שומן רב בלתי רווי גרם 0.452 0.298
כולסטרול מיליגרם 44 29
מרכיבים אחרים
קפאין מיליגרם 0 0

מדד גליקמי של גלידה

אינדקס גליקמי גלידה רגילה, חצי בטעם שוקולד, חצי בטעם וניל: 57
האינדקס הגליקמי של גלידה נחשב כאינדקס גליקמי בינוני.
עומס גליקמי גלידה רגילה, חצי בטעם שוקולד, חצי בטעם וניל: 6
העומס הגליקמי של גלידה נחשב כעומס גליקמי נמוך.
גודל מנת הבדיקה: 50 גרם.
כמות הפחמימות במנת הבדיקה: 10 גרם.
מקור הנתונים: http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=1189&ak=detail

מהו אינדקס גליקמי: אינדקס גליקמי הינו ערך המודד את השפעת הפחמימות שבמזון על רמת הגלוקוז בדם ביחס למזון שנבחר כבסיס להשוואה (בדרך כלל גלוקוז)
מזונות שונים מכילים כמויות וסוגים שונים של פחמימות ונוטריינטים נוספים שמשפיעים על עיכול המזון ולכן גם על מהירות ספיגת הפחמימות ורמת הגלוקוז בדם.
כאשר הפחמימות במזון מתפרקות במהירות ובקלות הערך הגליקמי יהיה גבוה.
כאשר הפחמימות במזון מתפרקות באופן איטי הערך הגליקמי יהיה נמוך.

קטגוריות ערכי האינדקס הגליקמי
אינדקס גליקמי שווה או נמוך מ55 = אינדקס גליקמי נמוך.
אינדקס גליקמי בין 56 ל-69 = אינדקס גליקמי בינוני.
אינדקס גליקמי שווה או גדול מ70 = אינדקס גליקמי גבוה.

מהו עומס גליקמי: חסרונות של האינדקס הגליקמי הוא שערך זה רק בודק את מהירות ספיגת הפחמימות ולא מתייחס לכמות הפחמימות שבמזון.
לשם כך פותח מדד הנקרא עומס הגליקמי שמייצג גם את מהירות הספיגה וגם את כמות הפחמימות שנספגות.
העומס הגליקמי מחושב על ידי הכפלת האינדקס הגליקמי בכמות הפחמימות במזון בגרמים, ולאחר כך יש לחלק ב- 100.

קטגוריות ערכי העומס הגליקמי
עומס גליקמי שווה או נמוך מ10 = עומס גליקמי נמוך.
עומס גליקמי בין 11 ל-19 = עומס גליקמי בינוני.
עומס גליקמי שווה או גדול מ20 = עומס גליקמי גבוה.

מידע נוסף

להלן קישורי מקורות וקישורים למידע נוסף:
https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list
http://www.glycemicindex.com/foodSearch.php?num=1189&ak=detail

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
Close

אותר חוסם פרסומות

נא שקול להסיר את חוסם הפרסומות בכדי לתמוך בנו