אימוני כדורגל להפחתת לחץ הדם

שני שחקנים נאבקים על הכדור במשחק כדורגל

במחקר הולנדי נמצא כי לאימוני כדורגל השפעה חיובית גדולה יותר על הבריאות בהשוואה לייעוץ רפואי מקצועי לאורח חיים בריא בקרב גברים הסובלים מלחץ דם גבוה.
חוקרים הולנדים השוו את מידת יעילותם של אימוני כדורגל לעומת ייעוץ רפואי לאורח חיים בריא.
במחקר השתתפו 33 נבדקים גברים בגילאי 33 עד 54 אשר סבלו מלחץ דם גבוה ברמה קלה עד מתונה.
הנבדקים במחקר חולקו ל-2 קבוצות:
קבוצה אחת ביצעה 2 אימוני כדורגל שבועיים למשך שעה אחת בכל אימון. כאשר העצימות הממוצעת באימון הייתה כ85% מהדופק המרבי.
הקבוצה השנייה קיבלה ייעוץ רפואי מקצועי אודות החשיבות שבביצוע פעילות גופנית, שמירה על תזונה נכונה ומעקב אחר לחץ הדם שלהם.
לכל הנבדקים בוצעו בדיקות שבהן נמדדו כושרם הגופני, הרכב הגוף ולחץ הדם.
המחקר נמשך לתקופה של 6 חודשים ובסיומו נצפו התוצאות הבאות:
בקבוצת המתאמנים נצפה שיפור של 10% ביכולת הכושר הגופני (exercise capacity) ובצריכת החמצן המרבית.
לחץ הדם ירד בכ-10 מילמטר כספית.
קצב הלב במנוחה ירד ב-8 פעימות לב לדקה.
כמות השומן בגוף ירדה בכ-2 ק”ג.
ובדיקת מדד למדידת קשיחות העורקים (augmentation index) אף הוא הראה ירידה בקשיחות העורקים.

לעומת זאת, קבוצת הביקורת שקיבלה ייעוץ רפואי הראתה שינוי חיובי קטן יותר בלחץ הדם (5 מילימטר כספית) וביתר המדדים לא נצפה כל שינוי.

מסקנות החוקרים הם כי אימוני כדורגל הם דרך אפקטיבית יותר להפחתת לחץ הדם ושיפור הכושר הגופני בגברים בגיל העמידה הסובלים מלחץ דם גבוה, מאשר הטיפול הרפואי הקונבנציונלי הנהוג לטיפול בחולי לחץ דם.

מקור המידע: Soccer Improves Fitness and Attenuates Cardiovascular Risk Factors in Hypertensive Men

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*