מאמרי דיאטה

איך יודעים שיורדים במשקל

מרגישים שאתם צריכים לרדת במשקל?
החלטתם להתחיל בדיאטה?

אבל רגע איך תדעו שאתם באמת מצליחים לרדת במשקל?

רגע לפני שאתם נשקלים…

מכירים את המצב הזה שהקפדתם על הדיאטה שבוע שלם והמשקל לא זז ואפילו מראה לכם שעליתם?

איך זה קורה?

חשוב לדעת שפעמים רבות המספר שעל המשקל לא ישקף בצורה טובה את תהליך הירידה במשקל שבו אתם נמצאים.
יכולות להיות טעויות של מכשיר השקילה.
שינויים במצב הנוזלים בגוף שלא קשורים למצב כמו השומן (יש לא מעט גורמים).
וגם לשינויים במסת השריר יש השפעה מסויימת.

אז מה עושים איך יודעים מה קורה?

לא מסתמכים רק על המשקל.
להשקל זה טוב אבל כדאי לשלב בדיקות נוספות כגון:

  • מדידת היקפים, או לחילופין אפשר לבצע בדיקה של לבישת מכנס צמוד.
  • כדאי גם לבצע מעקב שבועי של תמונות סלפי שבהם אתם מצטלמים עם בגדים תחתונים או בגדים מאוד צמודים.
  • למי שמפריע מאוד שומן באיזורים מסויימים יכול לבדוק את המצב בעזרת קליפר. קליפר הוא מכשיר שבעזרתו מודדים את עובי הקפל באזור מסויים בגוף, עובי הקפל מעיד על כמות השומן.

איפה קונים קליפר וסרט מדידה?

מי שרוצה לקנות קליפר או סרט מדידה לגוף יכול לקנות זאת באמאזון או חנויות שונות באינטרנט והמחיר לא יקר. קליפר אפשר לקנות כאן וסרט מדידה לגוף אפשר לקנות כאן.
עדיף לרכוש סרט מדידה מהסוג הזה שבתמונה כי הוא יותר מדוייק משום שהלחץ של הסרט נקבע באמצעות קפיץ, בסרט מדידה רגיל אתם עלולים להפעיל בכל פעם לחץ קצת שונה שישנה את תוצאת המדידה.

סבלנות וקחו את הזמן בהסקת מסקנות

הכי חשוב וזה נכון לכל המדידות השונות זה שלא לנסות להסיק מסקנות בטווח זמן של שבוע.
שבוע זה טווח זמן שלא יורדים הרבה במשקל וכל טעויות המדידה המצטברות עלולות להסתיר מפנינו את מה שבאמת התרחש במהלך השבוע.
אז, כדאי להסיק מסקנות רק בטווחי זמן גדולים יותר.
זאת אומרת, למדוד בכל שבוע ואפילו להישקל בכל יום (כי כמה שיש יותר מדידות כך נדייק יותר) אבל להסיק מסקנות בכל שבועיים או שלושה.

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

Back to top button
Close

אותר חוסם פרסומות

נא שקול להסיר את חוסם הפרסומות בכדי לתמוך בנו