טבלת קלוריות – מזונות המתחילים באות ח

10 באפריל 2012 יורם בן אבו טבלת קלוריות 5
חביתה בצלחת

להלן טבלת קלוריות שתראה לכם כמה קלוריות יש במרכיבי המזון השונים המתחילים באות ח. מוצרי מזון כגון: חומוס, חביתה, חלב, חלבה, חזה עוף ועוד.

בבניית הטבלה נעזרתי במקורות אמינים ומוסמכים.
הטבלה מכילה את הערך הקלורי הקיים בכ1000 ערכי מזונות. זוהי הטבלה המקיפה ביותר ברשת האינטרנט העברית.
המידע עבור מוצרי המזון הבסיסים כגון ירקות, פירות, אגוזים קטניות וכדומה, נלקח בעיקר מאתר משרד החקלאות האמריקני.
קישור למאגר המידע של משרד החקלאות האמריקני USDA National Nutrient Database.

מקור נוסף למידע שימש הספר "ערכם התזונתי של המזונות". נכתב ע"י ד"ר יעקב אילני (פיגנבאום)
הערך הקלורי עבור מזונות מעובדים או כאלה שאופייניים לארצנו, נלקח מאריזות היצרנים או ממקורות מידע אחרים.

לחץ על האות המתאימה לרשימת מזונות וערכים קלוריים.

א  ב  ג  ד  ה  ו  ז  ח  ט  י  כ  ל  מ  נ  ס  ע  פ  צ  ק  ר  ש  ת

ערכים קלוריים עבור מזונות המתחילים באות ח

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
1 חבושים 57 –
2 חבושים מבושלים 70 –
3 חביתה 146 –
4 חביתיה פנקייק 227 –
5 חומוס אחלה 276 –
6 חומוס אחלה לייט 209 –
7 חומוס גרגירים מבושל 164 –
8 חומוס גרגרים משומר בקופסה 119 –
9 חומוס יבש גרגירים 364 –
10 חומוס עם צנובר סלט 296 –
11 חומוס קמח 387 –
12 חומץ בלסמי 88 –
13 חומץ בן יין 19 –
14 חומץ טבעי 24 –
15 חומץ תפוחים 21 –
16 חזה עוף לא מבושל 104 –
17 חזה עוף מבושל 144 –
18 חזרת מוכנה 48 –
19 חטיף אגוזים ובוטנים הרדוף 450 –
20 חטיף אוכמניות הרדוף 430 –
21 חטיף שקדים וצימוקים הרדוף 452 –
22 חטיף תפוח וקינמון הרדוף 370 –
23 חיטה מלאה גרעינים לא מבושל 342 –
24 חיטה מלאה גרעינים מבושל 62 –
25 חיטה נבט 360 –

מספר סידורי שם המזון קלוריות ב100 גרם מידע נוסף
26 חיטה סובין 249 –
27 חיטה קמח מלא 316 –
28 חיטה קמח מלא תופח 273 –
29 חילבה זרעים 323 –
30 חלב 1% תנובה 43 –
31 חלב 3% על הבוקר תנובה 69 –
32 חלב 3% תנובה 60 –
33 חלב אם 71 –
34 חלב דל לקטוז 58 –
35 חלב כבשים 108 –
36 חלב סויה 42 –
37 חלב עיזים 69 –
38 חלב קוקוס 197 –
39 חלב קצף לקפה 66 –
40 חלבה טורקית 566 –
41 חלבה שאמית 582 –
42 חמאת בוטנים 595 –
43 חמאת תנובה דל נתרן 742 –
44 חמאת תנובה מלוחה 724 –
45 חמוציות מיובשות 243 –
46 חמוציות מיץ ללא סוכר 46 –
47 חמוציות פרי 55 –
48 חמניות גרעינים מקולפים קלויים 582 –
49 חסה 15 –
50 חצילים במיונז סלטי אחלה 192 –
51 חצילים כבושים 49 –
52 חצילים לא מבושלים 24 –
53 חצילים מבושלים 35 –
54 חצילים סלט בטעם כבד אחלה 224 –
55 חצילים סלט ים תיכוני אחלה 74 –
56 חצילים סלט פיקנטי אחלה 184 –
57 חצילים על האש סלט 105 –
58 חרדל צהוב מוכן 84 –
59 חרובים 206 –
60 חרובים קמח 312 –

5 תגובות

  1. המון המון תודה
    מזמן חיפשתי טבלה כזו
    כעת אני יודע שממרח חרובים לסוכרתיים הוא בולשיט
    איזי

    • חזה עוף מבושל 144 קלוריות אבל אם זה מאודה, בלי עצם בלי עור – האם זה משנה?

      אם אכן זה 144 קלורות ל100 גרם ובין אם לא – אפשר לקבל את הפירוט המקרו של זה כי כבר התייאשתי מהשוני שיש באינטרנט
      כמה חלבונים ושומנים יש?, אני מניח שאין פחמימות בכלל

      תודה רבה! נחמד שיש את המידע הזה בעברית

      • היי ברש,
        אין לך מה להתייאש מהשוני שקיים באינטרנט.
        השוני הוא הרבה יותר גדול במציאות 🙂
        באינטרנט כולם מעתיקים ממקור אחד או קצת יותר.
        המציאות הרבה יותר שונה ומגוונת. אין שום סיבה שחזה עוף אחד יכיל בדיוק את אותה כמות הקלוריות כמו חזה עוף אחר.
        בדיוק כמו שהרכב הגוף בבני אדם משתנה מאדם לאדם (בעופות המצב קצת יותר מדוייק בגלל שמדובר בגידול תעשייתי, אבל עדיין לא מדובר בהרכב גוף זהה של העופות).
        תסתכל על כל נושא הקלוריות כבסיס להערכה. אל תחפש דיוק, כי אין. התוצאות שמצויינות הן בדרך כלל ממוצעים של בדיקות.
        את מרבית התוצאות אספתי מהאתר של משרד החקלאות האמריקאי באתר הזה > http://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list

התגובות סגורות.