חיים בכושר https://www.fitlife.co.il מגזין בריאות כושר ותזונה Sun, 02 Aug 2020 06:41:40 +0000 he-IL hourly 1 https://wordpress.org/?v=5.4.2 מה זה CBD? https://www.fitlife.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-cbd/ https://www.fitlife.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-cbd/#respond Thu, 30 Jul 2020 12:57:55 +0000 https://www.fitlife.co.il/?p=9050 השימוש בצמח הקנאביס למטרות רפואיות זוכה לפופולריות הולכת וגוברת ברחבי העולם. שוק הקנאביס הרפואי מוערך ב-16.5 מיליארד דולר בשנת 2019.קנאביס רפואי משמש למגוון של מצבים רפואים כגון: סוגי סרטן שונים, כאבים כרוניים, דכאון, סוכרת, גלאוקומה ועוד (מקור).לפופולריות רבה זוכה גם מרכיב הקאנבידיול (Cannabidiol) המכונה בקיצור CBD. השוק העולמי למוצרי CBD הוערך בשנת 2018 ב-4.6 מיליארד …

The post מה זה CBD? appeared first on חיים בכושר.

]]>
השימוש בצמח הקנאביס למטרות רפואיות זוכה לפופולריות הולכת וגוברת ברחבי העולם. שוק הקנאביס הרפואי מוערך ב-16.5 מיליארד דולר בשנת 2019.
קנאביס רפואי משמש למגוון של מצבים רפואים כגון: סוגי סרטן שונים, כאבים כרוניים, דכאון, סוכרת, גלאוקומה ועוד (מקור).
לפופולריות רבה זוכה גם מרכיב הקאנבידיול (Cannabidiol) המכונה בקיצור CBD. השוק העולמי למוצרי CBD הוערך בשנת 2018 ב-4.6 מיליארד דולר והצפי הוא לגידול שנתי של 22.2% משנת 2019 ועד 2025. מרכיב ה-CBD צובר חשיבות בגלל שאין לו השפעה פסיכואקטיבית כמו ל-THC והוא משמש לטיפול במצבי חרדה, דיכאון, מתח, אקנה ועוד.
בדף מידע זה תמצאו תשובות לשאלות נפוצות על CBD והמצבים השונים שעבורם הוא משמש כאמצעי לטיפול.

מה זה CBD

CBD הוא מרכיב חשוב בצמח הקנאביס והוא קיצור של השם Cannabidiol.
בשונה ממרכיב ה-THC שהוא המרכיב העיקרי בקנאביס, ל-CBD אין כל השפעה פסיכואקטיבית והוא איננו ממסטל.
מרכיב ה-CBD נמצא רק בצמחים מסוג קנאביס והוא יכול להוות עד 40% מתמצית הצמח.
את גילוי ה-CBD מייחסים לחוקר הישראלי, פרופסור רפאל משולם אשר ערך מחקרים רבים על מרכיבי הקנאביס.

קנאבינואידים וגוף האדם

ל-CBD מייחסים השפעות חיוביות רבות במצבים שונים וקיימים מחקרים המראים את יעילות במצבים כמו: חרדה, ריכוז, בעיות תנועה וכאבים אך, עדיין אין מספיק מחקרים איכותיים שיתמכו ביעילות למצבים אלו.
אנשים רבים נוטלים את ה-CBD בדרכים שונות כגון: שאיפת עשן או אדים, תרסיסים, שמן CBD כנוזל או בכמוסות, קרמים ומשחות ועוד.
מעניין לדעת כי בשנת 2018 אושרה תרופה בשם Epidiolex המכילה CBD מבודד והיא משמשת לטיפול בסוג מסוים של אפילפסיה.
קנאבינואידים כדוגמת CBD משפיעים על גוף האדם באמצעות היקשרות לקולטנים ספציפיים בגוף האדם שהם חלק מהמערכת האנדו-קנאבינואידית, שלה חשיבות רבה באיזון המטבוליזם בגוף.

האם CBD קיים במקורות אחרים מלבד קנאביס?

השם קנאבינואיד ניתן לחומרים שנתגלו במיני צמחים מסוג הקאנביס.
אבל, יותר מאוחר עם גילוי המערכת האנדו קנאבינואידית החלו לכנות בשם זה גם חומרים אחרים שהם בעלי יכולת להקשר לקולטנים של המערכת הקנאבינואידית בגוף.
ישנם קנאבינואידים המצויים בצמחים אחרים, יש קנאבינואידים שמיוצרים באופן טבעי בגוף ויש גם קנאבינואידים סינטטיים (מקור).
לגביי מקורות אחרים ל-CBD שהם לא מצמח הקנאביס הרי שכיום ידוע על חברה יפנית בשם Hiro International הטוענת כי היא הצליחה להפיק CBD ממרכיב שנמצא בקליפות תפוזים שהוא זהה במבנהו לCBD מקאנביס. המוצר של החברה מבטיח ללקוחות מוצר CBD נטול THC לחלוטין (מקור).
כמו כן, חוקרים דיווחו על כך שהצליחו לייצר קנאבינואידים באמצעות הנדסה גנטית בשמרים. הם הצליחו לייצר THC ו-CBD ולטענתם ניתן ליצור גם קנאבינואידים אחרים באמצעות השיטה (מקור).

מה זה שמן CBD

שמן CBD הוא שמן המופק מצמח הקנאביס באופן שהמרכיב העיקרי בשמן הוא מרכיב ה-CBD ושתכולת ה-THC בו תהיה מזערית.
המקור להפקת ה-CBD הוא במין קנאביס שנקרא קאנביס סאטיבה (Cannabis sativa).
בכדי להפיק את שמן ה-CBD משתמשים בזנים המכילים כמות מזערית של THC, כדוגמת זן הנקרא המפ (בעברית מכונה קנבוס) שהוא זן של קנאביס סאטיבה המכיל כמות קטנה מאוד של THC וכמות גדולה של CBD.
את שמן הCBD מפיקים ברמות שונות של רמת בידוד החל משמן CBD ספקטרום מלא ועד לCBD טהור.
שמן CBD ספקטרום מלא יכיל בנוסף לCBD גם קנאבינואידים נוספים וחומרים פעילים אחרים כדוגמת: טרפנים, פלאבנואידים ומרכיבים נוספים.
דרך אגב, חשוב לדעת ולא להתבלבל שקיים גם מוצר שנקרא שמן מזרעי המפ אך הוא אינו מכיל כלל CBD. משום שמרכיב ה-CBD לא נמצא בזרעי הצמח (גם THC לא נמצא בזרעים).

מה ההבדל בין שמן קנאביס לשמן CBD?

שני השמנים הם מיצויים מצמח השייך למין בסוג קנאביס שנקרא קנאביס סאטיבה.
אך בעוד ששמן CBD מופק בדרך כלל מזן של המפ תעשייתי שכמעט ולא מכיל THC, שמן קנאביס לעומת זאת מופק מזנים שכן מכילים THC.
שמני קנאביס יכילו רמות גבוהות של THC ואילו שמן CBD יכיל THC בכמויות ממש מזעריות.
מאחר וTHC הוא מרכיב פסיכואקטיבי ו-CBD לא, במדינות רבות בעולם שמן CBD יאושר לשימוש בתנאי שלא יכיל THC.

thc vs cbd מה ההבדלים בין המרכיבים השונים בצמח הקנאביס?

CBD ו-THC הם הקנאבינואידים העיקריים בצמח הקנאביס וצריכה שלהם גורמת להפעלה של המערכת הקאנבינואידית בגוף האדם.
שני המרכיבים הם בעלי השפעות רפואיות כגון: הפחתת כאב, בחילות, חרדה, מקלים במצבים של מיגרנה ואינסומניה, אנטי דלקתיים ועוד.
ל-CBD מייחסים הקלה במצב של דיכאון, הפחתת התקפים אפילפטיים וסיוע במצב של פסיכוזה.
ל-THC מייחסים השפעה של הגברת התאבון ול-CBD לא.
THC הוא בעל השפעה פסיכואקטיבית שגורמת לתחושת “היי” או “סוטול” ואילו ל-CBD אין כל השפעה פסיכואקטיבית.
זו גם הסיבה שבגלל מרכיב ה-THC איננו חוקי במדינות רבות ואילו מרכיב ה-CBD הופך לחוקי ביותר ויותר מדינות בעולם.

ההבדל בין סוגי שמן CBD ספקטרום רחב, ספקטרום מלא ושמן CBD טהור

כדאי לדעת שכיום יש בשוק 3 סוגי שמן CBD:

  1. שמן CBD ספקטרום מלא
  2. שמן CBD ספקטרום רחב
  3. שמן CBD טהור

שמן CBD טהור הוא מיצוי של CBD מצמח הקנאביס ללא כל מרכיבים נוספים.
לעומת זאת, שמן CBD ספקטרום רחב ושמן CBD ספקטרום מלא הם מיצויים משמן הקנאביס אשר מכילים גם מרכיבים נוספים מלבד CBD.
מרכיבים כגון: קנאבינואידים אחרים, טרפנים, פלבונואידים ומרכיבים אחרים.
ההבדל בין ספקטרום רחב לספקטורם מלא הוא שבספקטרום מלא עדיין יש THC בכמויות מזעריות ובספקטרום רחב אין כלל THC במוצר.

אם שמן cbd חוקי בארץ?

התשובה לשאלה הזו היא בתחום האפור והלא ברור של פרשנות החוק הישראלי ביחס למרכיב ה-CBD.
בפקודת הסמים חל איסור ברור על שימוש בTHC והוא מוגדר כסם מסוכן ומצד שני, אין כל אזכור של CBD בפקודת הסמים.
פקודת הסמים גם קובעת כי “כל חלק מצמח הקנאביס או מיצוי שלו הינם אסורים בחוק, למעט שמן המופק מהזרעים”. (דרך אגב, הסיבה לכך ששמן מזרעי המפ מאושר לשימוש, היא בגלל העובדה שזרעי המפ לא מכילים בכלל קאנבינואידים כמו THC או CBD ואחרים) (מקור).
זאת אומרת, שעל פי פקודת הסמים כל דבר שמיוצר מצמח ההמפ (הזן של הקנאביס שכמעט ולא מכיל THC) הוא אסור לשימוש, מכירה או קנייה.
מצד שני, מצמח ההמפ מייצרים מוצרים רבים כדוגמת בדי קנבס, נייר המפ ואפילו נעליים ובגדים מצמח ההמפ. כל המוצרים הללו נכנסים ללא בעיה לארץ למרות שהפרשנות המדויקת של פקודת הסמים אוסרת זאת.
בדומה למוצרי ההמפ השונים, גם שמן CBD איננו סם ואין לו כל השפעה פסיכואקטיבית ולכן אין שום סיבה שהיחס אליו יהיה שונה מאשר היחס למוצרי ההמפ האחרים.
אך לרוע המזל כיום משרד הבריאות איננו מתיר מכירה של שמן CBD בארץ (למעט למקרים של שמן CBD באישור) ורשויות המכס אמורות ליישם את מדיניות משרד הבריאות ולעצור כניסת מוצרים כאלה לארץ.
עם זאת, חשוב לציין כי משרד הבריאות תכנן כבר באמצע שנת 2019 לבצע החרגה של מוצרי CBD מפקודת הסמים (באופן דומה להחרגה של זרעי שמן המפ) כך שיהיה מותר לרכוש מיצוי שמן קנאביס שלא מכיל כלל THC (מקור).
החרגה זו עדיין לא יצאה לפועל בגלל המצב הפוליטי הלא ברור ששרר בישראל בתקופה זו.
בפועל מה שקורה הוא שצרכנים רבים רוכשים מוצרי CBD שונים באמצעות חנויות מקוונות באינטרנט והמוצרים הללו עושים את דרכם בבטחה אל הצרכנים.
אולי זה בגלל שהמשטרה בוחרת שלא להתעסק עם צרכני שמן ה-CBD משום שהיא אף בעבר הבהירה בכתב כי מבחינתה לא מדובר בסם אסור או מסוכן ואולי גם בגלל ההחרגה הצפויה של משרד הבריאות שתוציא את שמן הCBD מפקודת הסמים, כיום צרכנים רבים רוכשים ומקבלים מוצרי CBD לארץ.
רק חשוב לומר שבכדי לא להסתבך עם רשויות החוק, אם אתם רוכשים שמן CBD, רצוי שתוודאו שהוא לא בספקטרום מלא שמכיל כמות מסוימת של THC. רצוי לרכוש שמן CBD טהור או בספקטרום רחב שלא מכילים כלל THC.

מאיפה קונים שמן CBD?

מאחר ושוק מוצרי ה-CBD הוא שוק חדש וצומח אחת הבעיות העיקריות שלו היא שהוא לא כל כך מפוקח.
חוסר הפיקוח גורם לכך שבשוק קיימים מוצרי CBD רבים שכלל לא מכילים את המרכיבים באופן שמייצג נאמנה את מה שרשום על תוויות הסימון.
ולכן במיוחד חשוב לוודא שאתם רוכשים מוצרי CBD ברמת מהימנות גבוהה ושמרכיבי המוצר אכן תואמים את הצהרת היצרן בתוית המוצר.
במקרה של שמן CBD’ זה חשוב לא רק בגלל שאתם רוצים לקבל את המוצר ששילמתם עליו – CBD. אלא, גם בגלל שחשוב מאוד שתדעו לבטח שהמוצר לא מכיל כלל THC.
שמן CBD עם THC עלול לסבך אתכם עם רשויות החוק.
הדרך לוודא שמה שאתם רואים זה מה שאתם מקבלים היא לבקש מהחנות או היצרן מסמך הנקרא COA קיצור עבור Certificate of Analysis.
זהו מסמך המציג בדיקת מעבדה שנעשתה ע”י צד שלישי שמתאר באופן מהימן את מרכיבי המוצר ואת כמות כל מרכיב ומרכיב במוצר.
חשוב לקנות שמן CBD אך ורק מחנויות שיכולות לספק הוכחה טובה (כמו COA) למהימנות המוצרים שלהם.
כיום החנות המובילה בארץ לרכישת מוצרי CBD בישראל היא CANABD.CO.IL.
זו חנות המופעלת ע”י חברה הרשומה באנגליה והיא מוכרת מוצרי CBD של יצרנים ידועים ומהימנים המספקים בדיקות מעבדה למוצרים שלהם.

שמן CBD למכירה

 

The post מה זה CBD? appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%9e%d7%94-%d7%96%d7%94-cbd/feed/ 0
אבקת חלבון טבעונית ערך תזונתי https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa%d7%99/ https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa%d7%99/#respond Sat, 13 Jun 2020 05:18:34 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=9044 שאלה אני טבעונית ואני מתאמנת במשקולות ובאימונים אירוביים. האימונים שלי די קשים המליצו לי לקחת אבקת חלבון טבעונית. רציתי לדעת למה בעצם טבעונים צריכים לקחת אבקת חלבון האם אבקת חלבון טבעונית היא בעלת ערך תזונתי טוב יותר מאשר של מזונות אחרים? ממה מכינים את אבקות החלבון הטבעוניות? תשובה היי רותי, חשוב להבין שהמטרה של אבקות …

The post אבקת חלבון טבעונית ערך תזונתי appeared first on חיים בכושר.

]]>
שאלה

אני טבעונית ואני מתאמנת במשקולות ובאימונים אירוביים. האימונים שלי די קשים המליצו לי לקחת אבקת חלבון טבעונית.
רציתי לדעת למה בעצם טבעונים צריכים לקחת אבקת חלבון האם אבקת חלבון טבעונית היא בעלת ערך תזונתי טוב יותר מאשר של מזונות אחרים?
ממה מכינים את אבקות החלבון הטבעוניות?

תשובה

היי רותי, חשוב להבין שהמטרה של אבקות חלבון היא להוסיף חלבון לתפריט התזונה היומי. אבקות חלבון הן מיצוי של חלבונים ממקור מזון כלשהו.

אבקות חלבון ערך תזונתי נבחן לפי כמות ואיכות

החשיבות התזונתית של אותן אבקות חלבון היא בכמות החלבון ובאיכות החלבון. מבחינת כמות החלבון, בגלל שמדובר במיצוי חלבונים הרי שכל אבקות החלבון מכילות כמות רבה של חלבונים. מבחינת איכות החלבון, המרכיבים החשובים בחלבונים הם כמות והרכב חומצות האמינו החיוניות ומבין חומצות האמינו החיוניות מייחסים לשלושה חומצות אמינו את מירב החשיבות לבניית שרירים ושימור מסת השריר. שלושת החומצות אמינו החיוניות החשובות מכונות BCAA (חומצות אמינו מסועפות שרשרת) ומבין שלושתן מייחסים לחומצת האמינו לאוצין (leucine) את החשיבות הרבה ביותר בייצור חלבונים לשרירים. לכן, כאשר מסתכלים על הערך התזונתי של אבקת חלבון כזו או אחרת, כדאי לבדוק כמה  BCAA וכמה לאוצין יש באבקה. את צריכה להסתכל על המרכיבים הבאים: כמות הלאוצין באנגלית: leucine כמות הBCAA שזה כמות שלושת חומצות האמינו: leucine, isoleucine, ו-valine כמות טובה של BCAA במנת הגשה תהיה משהו כמו: 4-6 גרם. ואילו כמות טובה של לאוצין במנת הגשה תהיה 1.5 עד 3.5 גרם. כאשר את בוחרת אבקת חלבון, את צריכה לראות איזו מבין אבקות החלבון מתקרבות מבחינת הכמויות לכמויות האלה.

איזו אבקת חלבון טבעונית טובה יותר לספורטאים

אבקות חלבון מי גבינה הם עשירות ב-BCAA אבל, הן לא מתאימות לטבעונים. עבור טבעונים יש אבקות חלבון טבעוניות שהמקור שלהן הוא צמחי כמו התערובות הצמחיות האלה ויש גם אבקות חלבון ממקורות כמו סויה, אפונה, אורז, המפ ועוד. את צריכה להכנס למוצרים ולבדוק את אחוז החלבון הכללי, כמות ה-BCAA וכמות הלאוצין וזה מה שיסייע לך להעריך את הערך התזונתי שמספקת אבקת החלבון.
דרך אגב, כדאי לטבעונים לדעת שחומצת האמינו לאוצין שמקורה בחלבון האורז, נספגת טוב יותר בגוף מאשר לאוצין שמקורו באבקת whey ובכלל ממצאים מקדימים שאבקות חלבון שמקורן בחלבון אורז וחלבון אפונה  אינם נופלים ביכולתם מחלבון מי גבינה בפוטנציאל שלהם לבנות מסת שריר ולשפר את הכוח במתאמנים.

לא בטוח שאת צריכה אבקת חלבון

אבקות חלבון טבעוניות לרכישה באייהרב

אני לא יכול לדעת אם זה נכון עבורך להוסיף חלבונים לתפריט, משום שאין לי מושג איך התפריט היומי שלך נראה. אני מאוד מקווה שמי שהמליץ לך על תוספת חלבונים אכן מוסמך לאבחן שאת צריכה יותר חלבונים בתפריט. באופן עקרוני מומלץ לספורטאים לצרוך יותר חלבונים מהמלצות השגרתיות של צריכת חלבונים לאדם הממוצע. אם ההמלצות לצריכת חלבונים עבור אדם הממוצע הן של 0.8 גרם לק”ג משקל גוף, הרי שעבור ספורטאים אירוביים מדברים על 1.6 גרם עד 2 גרם חלבון לק”ג משקל גוף. זה יוצא יותר מפי שניים ואם מדברים על ספורטאים בענפי כוח, אז יש שתומכים בצריכה אפילו גבוהה יותר ליעילות רבה יותר. גם כאשר ספורטאים נמצאים בגרעון קלורי, אז ההמלצה היא להגביר את צריכת החלבון משום שצריכה גבוהה יותר מסייעת לשמר את מסת השריר. זאת אומרת שספורטאי שמשקלו 70 ק”ג יצטרך 1.6 כפול 70 וזה יוצא 112 גרם חלבון ליום. עכשיו את יכולה לחשב את כמות החלבון היומית שאת צריכה כספורטאית ולחשב כמה בפועל את מקבלת מהמזון ביום. אם חסר לך חלבונים ואת לא יכולה או לא רוצה להוסיף מזון לתפריט, אבקת חלבון יכולה להוות כתוסף טוב עבורך. אבקות חלבון טבעוניות את יכולה למצוא בקישור הזה שמפנה לאייהרב (אייהרב היא חנות תוספי תזונה בינלאומית מקוונת) מקור מידע לצריכת חלבונים עבור ספורטאים: https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-018-0242-y

The post אבקת חלבון טבעונית ערך תזונתי appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%9a-%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%aa%d7%99/feed/ 0
אם בתזונה אין מספיק ויטמין E וכולין, כדאי לצרוך תוספים שלהם להשלמה https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%9d-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9f-%d7%9e%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a7-%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-e-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9f-%d7%9b%d7%93%d7%90/ https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%9d-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9f-%d7%9e%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a7-%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-e-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9f-%d7%9b%d7%93%d7%90/#respond Sat, 13 Jun 2020 05:12:16 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=9040 שאלה שלום, בעזרת אפליקציה, ניתחתי את מרכיבי התזונה שלי ונוכחתי שאני לא מצליחה להגיע ליותר מחצי מהקצובה המומלצת של ויטמין E ושל כולין. האם כדאי להשלים אותם עם תוספים? תודה רבה תשובה ראשית, לא תמיד התפריט היומי הוא תפריט שמייצג את התזונה שלך לאורך כל הזמן. האם האפליקציה מראה לך את המצב ברמה יומית או …

The post אם בתזונה אין מספיק ויטמין E וכולין, כדאי לצרוך תוספים שלהם להשלמה appeared first on חיים בכושר.

]]>
שאלה

שלום, בעזרת אפליקציה, ניתחתי את מרכיבי התזונה שלי ונוכחתי שאני לא מצליחה להגיע ליותר מחצי מהקצובה המומלצת של ויטמין E ושל כולין. האם כדאי להשלים אותם עם תוספים? תודה רבה

תשובה

ראשית, לא תמיד התפריט היומי הוא תפריט שמייצג את התזונה שלך לאורך כל הזמן.
האם האפליקציה מראה לך את המצב ברמה יומית או חודשית?
כדאי שאת הבדיקה שלך תעשי ברמה שבועית או חודשית ולא רק יומית. זאת אומרת, יכול להיות שבדקת תפריט יומי וראית שאת לא מקבלת מספיק ויטמין E וכולין ואילו אם היית בודקת לאורך שבוע שלם או חודש היית רואה שאין לך שום מחסור.
חוצמזה, כדאי לוודא שהאפליקציה שאת משתמשת בה היא מהימנה.
לדעתי אם באמת יש לך מחסור בויטמינים הללו רצוי לנסות קודם לשפר את התזונה שלך ולהשיג את הויטמינים הללו  ממקורות מזון. השלמת חוסרים בויטמינים באמצעות תוספים זו הדרך הפחות טובה. 
אבל במקרים שבהם רוצים לרדת במשקל והתפריט די דל, השלמה באמצעות תוספים יכולה להיות די מוצלחת משום שאת לא צורכת קלוריות נוספות.
כשאין מטרה של ירידה במשקל, כדי להשלים מהמזון.

ההמלצות לצריכת ויטמין E 
כמות ויטמין E היומית לנשים בגילאי 14+ היא 15 מיליגרם ובהנקה 19 מיליגרם (קישור למקור).
ההמלצות לכמות הכולין היומית הן:
נשים בגילאי 14-18 400 מיליגרם ובהריון 450 מיליגרם ובהנקה 550 מיליגרם.
נשים בגילאי 19+ 425 מיליגרם. קישור למקור 

The post אם בתזונה אין מספיק ויטמין E וכולין, כדאי לצרוך תוספים שלהם להשלמה appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%9d-%d7%91%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%90%d7%99%d7%9f-%d7%9e%d7%a1%d7%a4%d7%99%d7%a7-%d7%95%d7%99%d7%98%d7%9e%d7%99%d7%9f-e-%d7%95%d7%9b%d7%95%d7%9c%d7%99%d7%9f-%d7%9b%d7%93%d7%90/feed/ 0
מה עדיף יותר חזרות או יותר משקל? https://www.fitlife.co.il/%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%95-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c/ https://www.fitlife.co.il/%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%95-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c/#respond Sun, 19 May 2019 19:35:03 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=9019 לחיצת חזה אחת הדעות הרווחות בעולם אימוני הכושר למטרות של פיתוח שרירים היא שעל מנת לפתח שרירים יש צורך באימוני כוח בעצימות גבוהה.הקולג’ האמריקאי לרפואת ספורט ממליץ על אימוני כוח לבניית שרירים בעצימות של 6-12 חזרות מקסימליות (קישור למקור).זאת אומרת, ההמלצה של הקולג’ האמריקאי לבניית מסת שריר, היא לבחור משקל כזה שאתם לא מסוגלים להרים …

The post מה עדיף יותר חזרות או יותר משקל? appeared first on חיים בכושר.

]]>
לחיצת חזה

אחת הדעות הרווחות בעולם אימוני הכושר למטרות של פיתוח שרירים היא שעל מנת לפתח שרירים יש צורך באימוני כוח בעצימות גבוהה.
הקולג’ האמריקאי לרפואת ספורט ממליץ על אימוני כוח לבניית שרירים בעצימות של 6-12 חזרות מקסימליות (קישור למקור).
זאת אומרת, ההמלצה של הקולג’ האמריקאי לבניית מסת שריר, היא לבחור משקל כזה שאתם לא מסוגלים להרים אותו יותר מאשר 6 או 12 חזרות.
6 עד 12 חזרות זה בערך 60% מהמשקל המקסימלי שהמתאמן יכול להרים בחזרה אחת מקסימלית (נקרא גם 60% מRM1).
על פי הקולג’ האמריקאי לרפואת ספורט עצימות מעל 60% היא העצימות האידאלית לבניית שרירים.

מחקרים חדשים מראים משהו אחר

בשנים האחרונות מספר מחקרים מראים כי גם עצימות שבה מרימים משקלים מתחת ל60% RM1 היא יעילה לבניית שרירי, בתנאי שמבצעים את החזרות עד לכשל.
חשוב לדעת שהמחקרים מראים, כי באימון שבו לא מבצעים את התרגיל עד לכשל של השריר הרי שלעצימות גבוהה יש יתרון על פני עצימות נמוכה ומשקל כבד יותר יסייע לכם יותר לבנות שרירים.
לעומת זאת, כאשר מבצעים את התרגיל לכשל של השרירים, הרי שבאימון בעצימות נמוכה יש בניית היפרטרופיה (היפרטרופיה=בניית שרירים) טובה יותר של סיבי השריר מסוג 1.
סיבי שריר סוג 1 הם סיבים המכונים “סיבים איטיים” או “סיבים אדומים”: אלה סיבים המסוגלים להתכווץ למשך זמן ארוך ובעצימות נמוכה.
המחקרים מראים שבאימון בעצימות גבוהה יש היפרטרופיה טובה יותר של סיבי שריר סוג 2.
סיבי שריר סוג 2 הם סיבים המכונים “סיבים מהירים” או “סיבים לבנים”: סיבים אלה מתכווצים במהירות ובכוח , אך הם מתעייפים גם מהר ולכן מסוגלים להתכווץ רק לפרקי זמן קצרים יותר מהסיבים האיטים.

אז מה התשובה יותר חזרות או יותר משקל?

חשוב להבין שהמחקרים בתחום הם עדיין בחיתוליהם ואין מספיק מחקרים איכותיים עם כלי מדידה מדויקים שבודקים בצורה מדויקת את השינויים במבני השריר.
אבל, מהמידע הקיים אפשר להסיק שבשביל לבנות מסת שריר בצורה אידאלית, כדאי לכם לגוון באימוני הכוח שלכם.
פעם לבצע אימון ששם יותר דגש על יותר חזרות ובעצימות נמוכה לדוגמה סטים של 20 חזרות ובאימון אחר לבצע מספר חזרות יותר נמוך כמו 6-8 חזרות שמאפשר לכם להרים משקל גבוה יותר.

מקור המידע:

Are the Hypertrophic Adaptations to High and Low-Load Resistance Training Muscle Fiber Type Specific?

The post מה עדיף יותר חזרות או יותר משקל? appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%97%d7%96%d7%a8%d7%95%d7%aa-%d7%90%d7%95-%d7%99%d7%95%d7%aa%d7%a8-%d7%9e%d7%a9%d7%a7%d7%9c/feed/ 0
רצועות TRX מקוריות או חיקוי? https://www.fitlife.co.il/%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-trx-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%90%d7%94/ https://www.fitlife.co.il/%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-trx-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%90%d7%94/#respond Fri, 17 May 2019 20:04:42 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=8999 רצועות אימון הן אביזר כושר זול ויעיל רצועות אימון נחשבות לאמצעי האולטימטיבי לאימון כושר ביתי.הסיבות לכך הן בגלל מחירן הזול, פשטות ונוחות השימוש.ניתן לבצע איתן אימון יעיל בכל מקום ובכל זמן. מהן רצועות TRX מקוריות? רצועות אימון ידועות בשם היותר פופולרי שלהן – רצועות TRX.רצועות TRX פותחו ע”י רנדי הטריק לוחם באריות הים (יחידת קומנדו …

The post רצועות TRX מקוריות או חיקוי? appeared first on חיים בכושר.

]]>
רצועות אימון הן אביזר כושר זול ויעיל

רצועות אימון נחשבות לאמצעי האולטימטיבי לאימון כושר ביתי.
הסיבות לכך הן בגלל מחירן הזול, פשטות ונוחות השימוש.
ניתן לבצע איתן אימון יעיל בכל מקום ובכל זמן.

מהן רצועות TRX מקוריות?

רצועות אימון ידועות בשם היותר פופולרי שלהן – רצועות TRX.
רצועות TRX פותחו ע”י רנדי הטריק לוחם באריות הים (יחידת קומנדו בצבא ארה”ב).
הרצועות מאפשרות אימון כנגד משקל הגוף ומאפשרים הפעלת עומס הדרגתי בתרגילים שונים.
בשנת 2005 כבשו רצועות האימון את עולם הכושר ומאז נוצרו חיקויים רבים לרצועות הTRX המקוריות.
את הTRX המקורי ניתן לרכוש רק דרך חברת Fitness Anywhere או דרך המשווקים המורשים שלהם.

ההבדל בין רצועות TRX לרצועות אחרות

לדעתי אין שום הבדל משמעותי בין הרצועות השונות מלבד הבדל גדול במחיר.
רצועת TRX מקורית עשויה להימכר בסכומים של 850 ש”ח במחירי מבצע אבל המחיר הרגיל הוא גבוה יותר.
ואילו, רצועות אימון אחרות ימכרו באתרים שונים במחירים הרבה יותר נמוכים.
לי זה פשוט נראה הזוי לרכוש רצועות בקרוב ל1,000 ש”ח.

היכן ניתן לרכוש רצועות TRX מקוריות?

ניתן לרכוש את רצועות הTRX המקוריות גם בארץ וגם בחו”ל.
באמצעות האינטרנט ניתן לרכוש דרך אמאזון מהחברה הרשמית של רצועות הTRX.
לFitness Anywhere יש משווק מורשה יחיד בארץ שהוא הולמס פלייס או יותר נכון גו אקטיב לשעבר.
בתהליך מכירה לא ידידותי תוכלו לרכוש את הרצועות באמצעות רכישה טלפונית מהסניף של גו אקטיב פרו בתל אביב.
עבור רצועות TRX תצטרכו להיפרד מ1,312 ש”ח (זה הסכום שאמרו לי בפעם האחרונה).
חברת Fitness Anywhere מפעילה חנות באמאזון וכך אתם יכולים לרכוש את אותן הרצועות במחיר של פחות מ1,000 ש”ח כולל משלוח. לרכישת רצועות TRX מקוריות לחץ כאן!

רצועות אימון בחנויות איביי

אפשר לרכוש רצועות אימון הדומות לTRX בחנויות מקוונות שונות ובמחירים שונים.
איביי: באיביי תמצאו לא מעט חנויות שמוכרות רצועות אימון במחירים הרבה יותר מרצועות הTRX המקוריות. לרכישת רצועות אימון באיביי לחץ כאן.
רצוי לרכוש מחנויות שזוכות בביקורת  טובה כגון רצועות מהחנות הזאת או הרצועות האלה.

רצועות אימון זולות באליאקספרס

בחנויות אליאקספרס תוכלו למצוא רצועות אימון לא פחות  טובות מאשר מאיביי ובמחירים זולים יותר. כמו בחנות הזאת או בחנות הזו.
*חשוב לבחור בדגם מסוג PRO3 שזה הדגם של הרצועות הטובות ביותר.

The post רצועות TRX מקוריות או חיקוי? appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%a8%d7%a6%d7%95%d7%a2%d7%95%d7%aa-trx-%d7%94%d7%a9%d7%95%d7%95%d7%90%d7%94/feed/ 0
אבקות חלבון מומלצות https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%95%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%95%d7%aa/ https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%95%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%95%d7%aa/#respond Thu, 09 May 2019 16:08:05 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=8975 להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון מי גבינה המצויינות כאבקות מומלצות באתר אייהרב.רשימת המוצרים מורכבת מאבקות החלבון שזכו למספר חוות הדעת הגדול ביותר ולציון הטוב ביותר.המוצרים השונים מסודרים לפי המחיר החסכוני ביותר, שהוא המחיר שתשלמו עבור 100 גרם של חלבון נקי.לא כל מוצרי אבקות החלבון מכילים אחוזים זהים של חלבון נקי ולכן, עלות 100 …

The post אבקות חלבון מומלצות appeared first on חיים בכושר.

]]>
להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון מי גבינה המצויינות כאבקות מומלצות באתר אייהרב.
רשימת המוצרים מורכבת מאבקות החלבון שזכו למספר חוות הדעת הגדול ביותר ולציון הטוב ביותר.
המוצרים השונים מסודרים לפי המחיר החסכוני ביותר, שהוא המחיר שתשלמו עבור 100 גרם של חלבון נקי.
לא כל מוצרי אבקות החלבון מכילים אחוזים זהים של חלבון נקי ולכן, עלות 100 גרם חלבון תראה לכם באופן יותר מדוייק איזו אבקת חלבון הכי זולה.

1. אבקת חלבון קליפורניה גולד

אבקת חלבון קליפורניה גולד

אבקת מי גבינה איזולט קליפורניה גולד

  • חלבון מי גבינה איזולאט.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.5 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 1120 חוות דעת של גולשים כאשר 67% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 179.92 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-90%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 2,025 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 8.9 ש”ח.

2. אבקת מי גבינה מפרות במרעה חופשי

אבקת חלבון קומבט וואי

אבקה חלבון קומבט

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.269 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.5 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 603 חוות דעת של גולשים כאשר 66% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 188.77 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-75%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,700 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 11.1 ש”ח.

3. אבקת חלבון מי גבינה אופטימום גולד

אבקת חלבון מי גבינה איזולאט של אופטימום נוטרישיין

אבקת חלבון אופטימום גולד

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.6 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 7,845 חוות דעת של גולשים כאשר 75% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 220.28 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-78%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,776 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 12.4 ש”ח.


4. אבקת מי גבינה כשרה ALLMAX

אבקת מי גבינה כשרה - יצרן allmax

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.5 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 521 חוות דעת של גולשים כאשר 69% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 205.65 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-70%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,590 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 12.9 ש”ח.

5. אבקת חלבון ניטרו טק

אבקת חלבון ניטרו טק

אבקת חלבון מומלצת של ניטרו טק

  • פפטידים של מי גבינה עם איזולאט.
  • משקל מוצר: 1.81 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.4 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 1,660 חוות דעת של גולשים כאשר 65% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 184.96 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-66%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,200 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 15.4 ש”ח.

The post אבקות חלבון מומלצות appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9e%d7%95%d7%9e%d7%9c%d7%a6%d7%95%d7%aa/feed/ 0
אבקות חלבון לנשים https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d/ https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d/#respond Thu, 09 May 2019 15:59:17 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=8971 להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון לנשים.מדובר במוצרי אבקות חלבון הנמצאים באתר תוספי התזונה אייהרב. למה בעצם יש אבקות חלבון מיוחדות לנשים?באמת לא ברור כי אין שום סיבה תזונתית ידוע שמקור החלבון לנשים צריך להיות שונה ממקורות החלבון שמתאימים לגברים.מדובר כנראה בלא יותר מאשר גימיק שיווקי.לכן, אבקות החלבון שמומלצות בעמודת זה לנשים הם גם …

The post אבקות חלבון לנשים appeared first on חיים בכושר.

]]>

להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון לנשים.
מדובר במוצרי אבקות חלבון הנמצאים באתר תוספי התזונה אייהרב.
למה בעצם יש אבקות חלבון מיוחדות לנשים?
באמת לא ברור כי אין שום סיבה תזונתית ידוע שמקור החלבון לנשים צריך להיות שונה ממקורות החלבון שמתאימים לגברים.
מדובר כנראה בלא יותר מאשר גימיק שיווקי.
לכן, אבקות החלבון שמומלצות בעמודת זה לנשים הם גם אלה שמומלצים לגברים.
המוצרים השונים מסודרים לפי המחיר החסכוני ביותר, שהוא המחיר שתשלמו עבור 100 גרם של חלבון נקי.
לא כל מוצרי אבקות החלבון מכילים אחוזים זהים של חלבון נקי.

1. אבקת חלבון קליפורניה גולד

אבקת חלבון קליפורניה גולד

אבקת מי גבינה איזולט קליפורניה גולד גם לנשים

  • חלבון מי גבינה איזולאט.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.5 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 1120 חוות דעת של גולשים כאשר 67% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 179.92 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-90%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 2,025 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 8.9 ש”ח.

2. אבקת מי גבינה מפרות במרעה חופשי

אבקת חלבון קומבט וואי

אבקה חלבון קומבט מתאימה גם לנשים

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.269 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.5 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 603 חוות דעת של גולשים כאשר 66% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 188.77 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-75%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,700 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 11.1 ש”ח.

3. אבקת חלבון מי גבינה אופטימום גולד

אבקת חלבון מי גבינה איזולאט של אופטימום נוטרישיין

אבקת חלבון אופטימום גולד מומלצת לגברים ונשים

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.6 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 7,845 חוות דעת של גולשים כאשר 75% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 220.28 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-78%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,776 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 12.4 ש”ח.


4. אבקת מי גבינה כשרה ALLMAX

אבקת מי גבינה כשרה - יצרן allmax
אבקת מי גבינה של allmax גם לנשים

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.5 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 521 חוות דעת של גולשים כאשר 69% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 205.65 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-70%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,590 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 12.9 ש”ח.

5. אבקת חלבון ניטרו טק

אבקת חלבון ניטרו טק

אבקת חלבון מומלצת של ניטרו טק גם לנשים

  • פפטידים של מי גבינה עם איזולאט.
  • משקל מוצר: 1.81 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.4 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 1,660 חוות דעת של גולשים כאשר 65% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 184.96 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-66%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,200 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 15.4 ש”ח.

6. אבקת חלבון לנשים פיטמיס

אבקת חלבון לנשים

אבקת חלבון לנשים של fitmiss

  • פפטידים של מי גבינה עם איזולאט.
  • משקל מוצר: 907 גרם.
  • ציון גולשים: 3.9 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 54 חוות דעת של גולשים כאשר 50% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 94.54 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-68%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 624 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 15.1 ש”ח.

אבקת החלבון MissFit מיוצרת כאבקת חלבון לנשים. אך, כדאי לשים לב שמדובר רק בגימיק שיווקי.

The post אבקות חלבון לנשים appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9c%d7%a0%d7%a9%d7%99%d7%9d/feed/ 0
אבקות חלבון כשרות https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9b%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%aa/ https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9b%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%aa/#respond Thu, 09 May 2019 15:38:07 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=8966 להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון מי גבינה המצויינות כאבקות כשרות באתר אייהרב.רשימת המוצרים מורכבת מהמוצרים שזכו למספר חוות הדעת הגדול ביותר ולציון הטוב ביותר.המוצרים השונים מסודרים לפי המחיר החסכוני ביותר, שהוא המחיר שתשלמו עבור 100 גרם של חלבון נקי.לא כל מוצרי אבקות החלבון מכילים אחוזים זהים של חלבון נקי. מבדיקה שערכנו, עלות החלבון …

The post אבקות חלבון כשרות appeared first on חיים בכושר.

]]>
להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון מי גבינה המצויינות כאבקות כשרות באתר אייהרב.
רשימת המוצרים מורכבת מהמוצרים שזכו למספר חוות הדעת הגדול ביותר ולציון הטוב ביותר.
המוצרים השונים מסודרים לפי המחיר החסכוני ביותר, שהוא המחיר שתשלמו עבור 100 גרם של חלבון נקי.
לא כל מוצרי אבקות החלבון מכילים אחוזים זהים של חלבון נקי.
מבדיקה שערכנו, עלות החלבון הזולה ביותר עבור אבקה כשרה באייהר, היא אבקת חלבון מי גבינה של חברת now.

1. אבקת מי גבינה NOW

אבקת חלבון איזולט של חברת NOW

אבקת חלבון כשרה באייהרב

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.268 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.6 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 161 חוות דעת של גולשים כאשר 76% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 237.87 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-89%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 2,025 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 11.7 ש”ח.

2. אבקת מי גבינה כשרה ALLMAX

אבקת מי גבינה כשרה - יצרן allmax

אבקת חלבון מי גבינה מצוינת ככשרה באייהרב

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.5 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 521 חוות דעת של גולשים כאשר 69% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 205.65 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-70%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,590 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 12.9 ש”ח.

3. אבקת מי גבינה גולד ALLMAX

אבקת חלבון מי גבינה כשרה סוג גולד של allmax

אבקת מי גבינה כשרה באייהרבה

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 2.27 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.6 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 338 חוות דעת של גולשים כאשר 73% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 233.1 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-80%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,800 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 12.9 ש”ח.

4. אבקת מי גבינה מפרות במרעה חופשי

חלבון מי גבינה מפרות שרעו במרעה.

אבקה חלבון כשרה באייהרב

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה מפרות במרעה חופשי.
  • משקל מוצר: 992 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.7 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 111 חוות דעת של גולשים כאשר 82% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 170.63 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-83%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 832 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 20.5 ש”ח.

5. אבקת חלבון ביוכם

אבקת חלבון כשרה תוצרת ביוכם עשויה ממי גבינה

  • 100% אבקת חלבון מי גבינה.
  • משקל מוצר: 857 גרם.
  • ציון גולשים: 3.75 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 1,619חוות דעת של גולשים כאשר 42% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 119.89 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-64%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 560 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 21.4 ש”ח.

The post אבקות חלבון כשרות appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%9b%d7%a9%d7%a8%d7%95%d7%aa/feed/ 0
אבקות חלבון טבעוניות https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa/ https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa/#respond Mon, 06 May 2019 19:19:03 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=8953 להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון טבעוניות ממקור צמחי בלבד.מדובר במוצרי אבקות חלבון טבעוניות מומלצות הנמצאים באתר תוספי התזונה אייהרב. חומר הגלם לאבקות החלבון הטבעוניות הוא ממיצוי חלבוני סויה, אפונה, אורז, דלעת, המפ ותערובות שונות של חלבונים ממקורות צמחיים שונים.רשימת המוצרים שלהלן מורכבת ממוצרים בעלי מקור חלבון שונה ואשר זכו למספר חוות הדעת הגדול …

The post אבקות חלבון טבעוניות appeared first on חיים בכושר.

]]>
להלן רשימה של 5 מוצרי אבקות חלבון טבעוניות ממקור צמחי בלבד.
מדובר במוצרי אבקות חלבון טבעוניות מומלצות הנמצאים באתר תוספי התזונה אייהרב.
חומר הגלם לאבקות החלבון הטבעוניות הוא ממיצוי חלבוני סויה, אפונה, אורז, דלעת, המפ ותערובות שונות של חלבונים ממקורות צמחיים שונים.
רשימת המוצרים שלהלן מורכבת ממוצרים בעלי מקור חלבון שונה ואשר זכו למספר חוות הדעת הגדול ביותר ולציון הטוב ביותר.
המוצרים השונים מסודרים לפי המחיר החסכוני ביותר, שהוא המחיר שתשלמו עבור 100 גרם של חלבון נקי.
לא כל מוצרי אבקות החלבון מכילים אחוזים זהים של חלבון נקי.

1. אבקת חלבון טבעונית מומלצת מסויה

אבקת חלבון סויה איזולט

אבקת חלבון טבעונית מסויה איזולאט

  • 100% אבקת חלבון סויה איזולאט.
  • משקל מוצר: 396 גרם.
  • ציון גולשים: 4.4 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 71 חוות דעת של גולשים כאשר 70% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 25.07 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-85%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 340 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 7.37 ש”ח.

2. אבקת חלבון טבעונית מאפונה ואורז

אבקת חלבון טבעונית ממקור צמחי

אבקת חלבון מחלבוני אפונה ואורז

  • מקורות חלבון: אפונה ואורז מלא.
  • משקל מוצר: 1.110 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.1 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 149 חוות דעת של גולשים כאשר 54% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 121.62 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-64%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 720 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 16.9 ש”ח.

3. אבקת חלבון לטבעונים מנבטי אורז

אבקת חלבון לטבעונים מחלבון אורז תוצרת נוטיביוטיק
אבקת חלבון לטבעונים מנבטי אורז של נוטריביוטיק

  • חלבון מנבטי אורז
  • משקל מוצר: 1,360 גרם.
  • ציון גולשים: 4.1 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 76 חוות דעת של גולשים כאשר 55% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 148.22 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-80%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 1,080 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 13.72ש”ח.

4. אבקת חלבון טבעונית מזרעי המפ

אבקת חלבון טבעונית מהמפ

אבקת חלבון מזרעי המפ באייהרב

  • 100% אבקת חלבון מזרעי המפ
  • משקל מוצר: 453 גרם.
  • ציון גולשים: 4.4 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 63 חוות דעת של גולשים כאשר 67% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 36.06 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-46%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 210 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 17.17 ש”ח.

5. אבקת מי גבינה מפרות במרעה חופשי

אבקת חלבון טבעונית מזרעי דלעת

אבקה חלבון כשרה באייהרב

  • חלבון מזרעי דלעת
  • משקל מוצר: 454 קילוגרם.
  • ציון גולשים: 4.4 מתוך ציון מקסימלי של 5.
  • הציון ניתן על סמך 17 חוות דעת של גולשים כאשר 71% מהגולשים נתנו ציון מקסימלי של 5.
  • מחיר למוצר: 99.6 ש”ח.
  • אחוז חלבון באריזה: כ-67%.
  • כמות חלבון נקי באריזה: 304 גרם.
  • עלות 100 גרם חלבון נקי: 32.7 ש”ח.

The post אבקות חלבון טבעוניות appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%91%d7%a7%d7%95%d7%aa-%d7%97%d7%9c%d7%91%d7%95%d7%9f-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%95%d7%aa/feed/ 0
אייהרב https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%99%d7%99%d7%94%d7%a8%d7%91/ https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%99%d7%99%d7%94%d7%a8%d7%91/#respond Sat, 27 Apr 2019 08:56:19 +0000 http://www.fitlife.co.il/?p=8906 אייהרב iHerb.com היא חנות אינטרנטית למוצרי בריאות. בחנות נמכרים תוספי תזונה שונים בהנחות ובמבצעים משתלמים, רק צריך לדעת לאתר את המוצר שאתם מחפשים. הקנייה באייהרב היא קלה וידידותית. בכתבה זו תמצאו מידע בעברית שיסייע לכם להתמצא ברכישת מוצרים באייהרב. אייהרב קופון לאייהרב יש תכנית תגמולים שבה הצרכנים יכולים להמליץ על מוצרים לחבריהם ובכך להעניק לחברים …

The post אייהרב appeared first on חיים בכושר.

]]>
אייהרב iHerb.com היא חנות אינטרנטית למוצרי בריאות.
בחנות נמכרים תוספי תזונה שונים בהנחות ובמבצעים משתלמים, רק צריך לדעת לאתר את המוצר שאתם מחפשים.
הקנייה באייהרב היא קלה וידידותית.
בכתבה זו תמצאו מידע בעברית שיסייע לכם להתמצא ברכישת מוצרים באייהרב.

אייהרב קופון

לאייהרב יש תכנית תגמולים שבה הצרכנים יכולים להמליץ על מוצרים לחבריהם ובכך להעניק לחברים הנחה ולקבל בעצמם תגמול עבור ההפניה.
הפניית לקוח חדש – הוא מקבל 10% הנחה ואתם מקבלים 10% מגובה הקניה שלו כתגמול כספי.
הפניית לקוח ותיק – הוא מקבל 5% הנחה ואתם מקבלים 5% מגובה הקניה שלו כתגמול כספי.
את ההפניות מבצעים באמצעות קוד קופון או קישור לאתר או למוצר המכיל את קוד הקופון.
כך לדוגמה הקופון שלי הוא: VDP113
וקישור לאתר יראה כך: https://www.iherb.com/?rcode=VDP113
רוצים להתחיל?
כנסו לאתר אייהרב והשתמשו בקוד הקופון שלי VDP113
מידע נוסף על תכנית התגמולים ניתן לקרוא כאן.

אייהרב תכנית שותפים לעומת תגמולים

חשוב לדעת שבאייהרב יש 2 תכניות תגמולים:

  • תכנית תגמולים הנקראת Rewards Program
  • תכנית שותפים הנקראת Affiliate Program

בשתי התכניות אתם מקבלים תגמולים בשווי כספי רק שבתכנית הRewards אתם יכולים להשתמש בכסף רק לצורך רכישות באתר.
ואילו בתכנית Affiliate אתם יכולים לקבל את הכסף באמצעות העברה לחשבון הבנק שלכם.

אייהרב תכנית תגמולים מיוחדת

מלבד תכנית התגמולים הרגילה לאייהרב יש תכנית תגמולים מיוחדת הנקראת Super Rewards.
בתכנית הזו, אתם יכולים למצוא מוצרים מיוחדים שניתנים בהנחה מטורפת (יכול להגיע גם ל-50% הנחה).
המוצרים הללו הם במבצע לתקופת זמן מסויימת בלבד.
כך לדוגמה כרגע על הפניית לקוח שירכוש את מוצר הקריאטין שבקישור הזה, תקבלו תגמול של 10% מסכום הרכישה וגם הלקוח יקבל 10% הנחה (המבצע עד סוף שנת 2019).

ועל המוצר להענקת לחות לשפתיים שבקישור הזה, הלקוח יקבל 50% הנחה ואתם תקבלו 4 דולר תגמול (המבצע עד 01/05/2019).

אייהרב מבצעים

אייהרב תמיד מציעים מבצעים מיוחדים על מוצרים שמשתנים.
באתר של אייהרב תמצאו גם מבצעים שבועיים וגם מבצעים מיוחדים על מוצרים מסוימים.
לדף המבצעים המיוחדים לחצו כאן!

אייהרב קוד הנחה נוסף

מלבד קוד הקופון שמקנה לכם הנחה או תגמול כספי.
אייהרב נותנים לכם בכל קנייה, קוד הנחה לניצול ברכישה הבאה.
קוד ההנחה הוא בשיעור של 10% מסכום הקנייה (לא כולל משלוח).
קוד ההנחה תקף עד 60 יום מרגע שקיבלתם אותו. זאת אומרת, אתם צריכים שיהיה פער קטן מ-60 יום בין קנייה לקנייה בכדי לנצל את קוד ההנחה.

אייהרב משלוח חינם

אייהרב שולחת את משלוחי הקניות באמצעות דואר אוויר מארה”ב.
אייהרב מציעה 2 אפשרויות משלוחים לישראל:

  • משלוח בדואר מקומי פלוס
  • משלוח DHL

משלוח בדואר מקומי פלוס

זהו משלוח זול יותר וקצת איטי יותר עם אפשרות מעקב מוגבלת אחר החבילה.
אפשר לעקוב אחר החבילה עד הגעתה לישראל, אך המעקב בישראל תלוי ברשות הדואר.
משלוחים אלו מוגבלים להזמנות של עד 100 דולר ומשקל מקסימלי של 1.8 ק”ג.
כמו כן, התשלום עבור מיסים אם יש צורך בכך, נעשה בארץ במעמד קבלת החבילה.
בהתאם להנחיות רשות המיסים כל רכישה בסכום הנמוך מ75$ חייבת במס.

משלוח DHL

זהו משלוח יקר יותר ומהיר יותר.
במעמד הרכישה מחשבים וגובים גם את המיסים שיש לשלם על החבילה (אם צריך).
משלוחים אלה מוגבלים למשקל של עד 15 ק”ג והם לא נשלחים לכתובות שמכילות רק תא דואר.
בכדי לדעת כמה אתם צריכים לשלם, פשוט בצעו רכישה ובדקו אילו אפשרויות משלוח מתאימות לכם.

The post אייהרב appeared first on חיים בכושר.

]]>
https://www.fitlife.co.il/%d7%90%d7%99%d7%99%d7%94%d7%a8%d7%91/feed/ 0