תפריט 1800 קלוריות

מסגרת התפריט

7-6 מנות מקבוצת הירקות	3-2 מנות מקבוצת הבשר	
3-2 מנות פרי	4-3 מנות מקבוצת החלב	
4-3 מנות תוספת שומנים	7-5 מנות מקבוצת הדגניים	

בוקר שעה:   ___________
2-1 מנת דגנים ___________________________________
1 מנת חלב   ___________________________________
ירקות _____________________ או פירות ______________________

ביניים שעה: ____________

מנת פרי ויוגורט או תחליף ___________________________

צהריים שעה:      ____________________
2    מנות בשר        ___________________________________
2    מנות דגנים       __________________________________
4    מנות ירקות      ___________________________________
2    תוספת שומנים  __________________________________

ביניים שעה: ____________

מנת פרי+יוגורט או תחליף ____________________________

לילה שעה:			ערב שעה:	
סנדביץ לחם קל או פרי + יוגורט			1 מנות בשר        	
			-1 מנות חלב	
			2-1 מנות דגנים 	
			4-2 מנות ירקות  	
			2-1 תוספת שומנים	

הערות