תפריט הליכה
- הליכה
- הליכה יתרונות בריאותיים
הליכה - פעילות גופנית לכל
- משפרת את סיבולת לב ריאה
- מגבירה את חילוף החומרים ומעלה את רמת האנרגיה.
- מסייעת למערכת החיסונית.
- מסייעת בתהליך הירידה במשקל ושמירה על משקל תקין.
- משפרת את שינת הלילה ומסייעת במצבים של הפסקות נשימה בזמן שינה (sleep apnea)
- מפחיתה את הסיכון לחלות במחלות לב.
- משפרת את פרופיל שומני הדם, מעלה את רמת הכולסטרול הטוב (HDL) ומורידה את רמת הכולסטרול הרע (LDL)
- מפחיתה את לחץ הדם.
- מונעת ומקלה מצבים של דיכאון.
- מקלה במצבי סטרס.
- מאיטה את הנסיגה ביכולת הקוגניטיבית בגיל מבוגר ומקטינה את הסיכון לדֶּמֶנְצְיָה (הידרדרות מתקדמת של תהליכים שכליים המאופיינים בהפרעות זיכרון, שינויים באישיות, ליקויים ביכולת השכלית וחוסר התמצאות. )
- מסייעת במניעת אוסטאופורזיס.
- הליכה מחזקת את השרירים והעצמות ומקטינה את הסיכון לשברי ירך.
- מקלה במצבים של כאבי גב ודלקת מפרקים שגרונית (arthritis).
- הליכה מקטינה את הסיכון למחלת מפרקים ניוונית (osteoarthritis) ומפחיתה את הסימפטומים לסובלים מהמחלה.
- מקלה על הסימפטומים של הסובלים ממחלת הפיברומיאלגיה.
- מסייעת במניעת התפתחות מחלת הסכרת (סוג 2) ומטיבה עם אלו שכבר חולים במחלת הסכרת (נכון לסוכרת סוג 1 וסוג 2).
- מפחיתה ומקלה במצב של תסמונת קדם וסתית (PMS).
- מפחיתה ומקלה במצבים של עצירות.
- הליכה מפחיתה את הסיכון לחלות בסוגי סרטן מסויימים כגון: סרטן המעי וסרטן השד.
- מפחיתה את הצורך בניתוח במצבים של אבני מרה.
- הליכה מפחיתה את הסיכון לגְּלָאוּקוֹמָה (מחלת עיניים שבה יש לחץ תוך-עיני)
- מאריכה את תוחלת החיים בשל כל היתרונות המתוארים.
- הליכה משפרת את הבריאות הכושר והרגשת הwellness
אם המידע בדף זה נראה לכם שימושי, עזרו לקדם מידע זה ע"י הוספת הדף
לרשימת המועדפים ב del.icio.us
מקור התמונה: sscusp