מידע כושר ובריאות
- מדריך כושר אישי יתרונות
- יתרונות אימון כושר ביתי
- מאמן כושר מייעץ
- חלבון ופעילות גופנית
- פעילות גופנית הזמן הנכון
- אימון גופני / אימון אירובי
- יתרונות אימון כוח
- גמישות ותרגילי מתיחות
- עקרונות חשובים בתוכנית אימון
- בטן שטוחה קוביות בבטן
- טבלת אחוזי שומן גברים
- טבלת אחוזי שומן נשים
- עודף משקל ו BMI
- היקף מותניים ו BMI
- דופק לב ערכי קצב לב
- לחץ דם טבלת ערכים
- לחיצת חזה : כוח יחסי
- ישיבה נכונה
- כאבי גב - שרירי בטן
- מד צעדים
- הליכון מסלול ריצה
- אליפטיקל / קרוס טריינר
מונחי כושר & פעילות גופנית
אימון איזוטוני (Isotonic training)
פרוש השם איזוטוני הוא מיוונית: איזו = שווה, טונוס = מתח.
באימון איזוטוני מבוצעים תרגילים איזוטונים שבהם השריר משנה את אורכו תוך כדי ביצוע התרגיל וההתכווצות בשריר.
בתרגיל איזוטוני השרירי שומר על מתח קבוע תוך כדי התקצרות השריר.
אימון איזוטוני הוא שונה מאימון איזומטרי המורכב מתרגילים איזומטרים שבהם אין שינוי באורך השריר במהלך ההתכווצות.
אימון איזוטוני הוא למעשה סוג האימון שכיח דוגמאות לתרגילים איזוטונים: לחיצת חזה עם משקוליות, סקוואט, מתח, שכיבות סמיכה ועוד.