מידע כושר ובריאות
- מדריך כושר אישי יתרונות
- יתרונות אימון כושר ביתי
- מאמן כושר מייעץ
- חלבון ופעילות גופנית
- פעילות גופנית הזמן הנכון
- אימון גופני / אימון אירובי
- יתרונות אימון כוח
- גמישות ותרגילי מתיחות
- עקרונות חשובים בתוכנית אימון
- בטן שטוחה קוביות בבטן
- טבלת אחוזי שומן גברים
- טבלת אחוזי שומן נשים
- עודף משקל ו BMI
- היקף מותניים ו BMI
- דופק לב ערכי קצב לב
- לחץ דם טבלת ערכים
- לחיצת חזה : כוח יחסי
- ישיבה נכונה
- כאבי גב - שרירי בטן
- מד צעדים
- הליכון מסלול ריצה
- אליפטיקל / קרוס טריינר
מונחי כושר & פעילות גופנית
אימון איזוקינטי (Isokinetic exercise)
מקור השם מיוונית: איזו = שווה, קינסיז = תנועה.
זו צורת אימון שהתרגילים בה מאופיינים בכך שלא משנה כמה כוח ייצר השריר, התנועה תהיה תנועה במהירות אחידה.
באימון איזוקינטי נעשה שימוש במכשירים מיוחדים המספקים התנגדות משתנה במהלך התנועה כך שהתנועה במהלך התרגיל תהיה אחידה.
תרגילים איזוקינטים משמשים לשיפור כוח וסיבולת השריר במיוחד במצבים שלאחר פציעות.
יתרונות האימון האיזוקינטי
יכולת התאמה טובה יותר של התנגדות על השריר בזמן עייפות וכאב.
יכולת לספק התנגדות מירבית לאורך כל טווח התנועה של השריר.
בטוח לשימוש, משום שהמתאמן לעולם לא יבצע תרגיל עם התנגדות גבוהה מידי, מכשיר איזוקינטי מתאים את ההתנגדות לכוח שמפעיל המתאמן.